今日小雪 如何養生、預防疾病？一起聽聽專家怎麼説

央視網消息：國家衛生健康委21日舉行新聞發佈會介紹“時令節氣與健康”有關情況。11月22日是二十四節氣中的小雪，也是一個強調養生、預防疾病的重要時令。專家指出，這個時期要遵循“養陽禦寒”的原則，宜多曬太陽，溫通經脈。

專家介紹，小雪後天氣轉冷，要避免陽氣的損害，第一要注意保持充足的睡眠，特別不要持續地熬夜。第二要防範陽氣的外泄，主要是要注意保暖，特別是頸部、腰部、腿部的保暖很重要，同時有部分老人家喜歡運動，但是運動的節律不要跟夏天一樣了，不要大汗淋漓，反而可以選擇一些緩和的運動，如八段錦、太極這類的運動方式，微微出汗就可以了。第三是在陽光充足的時候去曬太陽，補充陽氣。

廣東省中醫院主任醫師楊志敏稱：“我們有一個習慣叫秋冬進補，飲食方面有幾個提示。一是可以多吃一些深色的，像黑色的一些食物，例如芝麻、黑豆、板栗這類食物。二是在進補的過程中要根據體質狀態，例如身材比較瘦弱、手足冷、四肢不溫、怕風怕冷的人，這時候可以選擇溫養氣血的食物和藥物，例如常吃的羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圓、紅棗、黨參、當歸。但是對於一些已經體重超重又比較肥胖，經常口氣很重、口乾口苦的人，這時候秋冬的進補反而以疏導為主，應該多吃點大白菜、蘿蔔、陳皮這一類以順氣疏導，這是非常重要的方法。”