做好五點，強壯骨骼 | 世界骨質疏鬆日

　　10月20日是世界骨質疏鬆日。骨質疏鬆症是一種代謝性骨病，主要特徵是骨量減少、骨微結構被破壞，導致骨強度下降和骨脆性增加，進而發生骨折。具體來説，就是單位體積內的骨組織量減少，骨髓腔增寬，骨骼的載荷能力減弱。

　　骨質疏鬆症多見於絕經後的女性和老年男性。典型的臨床表現為疼痛、脊柱變形和骨折。多數患者在早期沒有明顯的症狀，通常是在骨折發生後，才發現已經患有骨質疏鬆症。

　　骨骼的發育成熟是一個漫長而複雜的過程，人的骨量在30~35歲達到頂峰，此後骨量逐漸減少。為了達到更高的骨量峰值，保持骨骼健康，以下五點非常重要。

　　骨骼健康與中老年人的生活質量、預期壽命息息相關，而骨質疏鬆症是該年齡段人群最常見的骨折原因之一。科學預防、合理干預，為自己的身體築起一道堅實的防線，是我們對健康的追求，也是對美好生活的嚮往。