央視網消息:10月10日是世界精神衛生日,今年的主題是“共建共治共享 同心健心安心”。沒有心理健康,身體健康也無從談起。那麼當心靈生病了,應該如何醫治呢?
心理健康如何影響身體健康?
北京大學第六醫院副院長孫洪強介紹,精神障礙是一種全身性疾病,因為情緒的變化會導致身體內分泌改變,也會導致免疫力下降,可能更容易患像高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等疾病,情緒不好的人更容易感冒。
常見精神疾病都有哪些?
常見的精神疾病有抑鬱障礙、焦慮障礙、酒精使用障礙、雙相情感障礙等。兒童青少年、成年人、老年人等不同年齡段多發的精神疾病也有所不同。其中,焦慮障礙主要表現是常常擔心、緊張、害怕、惴惴不安等,抑鬱障礙主要表現為情緒低落、興趣減低、活動減少等,雙相情感障礙則是抑鬱和躁狂的表現交替或同時出現。
常見的認識誤區有哪些?
專家表示,常見的認識誤區中第一個就是病恥感,很多人認為得了這個病是羞恥的事情。來醫院就診的很多病人到醫院之前,已經找過很多途徑,找過心理諮詢師,找過朋友,如果能夠及早正確對待這個事情,對病人幫助更大。
專家表示,如需進行藥物治療需謹遵醫囑,拒絕服藥和過多服藥都不可取。專家還提醒,精神障礙和睡眠障礙之間存在緊密關聯。“有失眠的人比沒有失眠的人得抑鬱障礙的可能性要高二倍,精神障礙和睡眠障礙相互影響。比如,焦慮障礙可以入睡困難,抑鬱障礙可能是早醒的症狀。失眠的時間越長,發生焦慮和抑鬱的比例就會越高。”
如何防患于未然 保持心理健康?
《國際環境健康研究雜誌》一項研究認為,即使不做任何運動,在公園裏待20分鐘也能帶來更好的身心狀態,這也被稱作公園20分鐘效應。