@高血壓患者：量力而行，別忘了運動這一良方 | 全國高血壓日

　　10月8日是全國高血壓日。

　　由於高血壓會帶來頭痛、頭暈等不適，很多高血壓患者認為：得了高血壓，運動萬萬使不得。而事實上，適度運動對於高血壓患者大有裨益。

　　高血壓患者應確認自身無缺血性心臟病、心力衰竭等心血管並發癥，然後再根據體能、年齡、體重等，確定運動方案。

　　1級高血壓（醫院就診時收縮壓140～159毫米汞柱和/或舒張壓90～99毫米汞柱）及2級高血壓（收縮壓160～179毫米汞柱和/或舒張壓100～109毫米汞柱）、未合併心腦血管疾病的高血壓患者，適合進行運動訓練。

　　3級高血壓患者（收縮壓大於等於180毫米汞柱和/或舒張壓大於等於110毫米汞柱），應在接受降壓治療後再運動。

　　患者在運動前後，應進行熱身和放鬆活動，防止出現運動損傷。除運動訓練外，還應進行綜合干預，如減少食鹽、酒精攝入，戒煙等。

　　作者：江蘇省人民醫院康復醫學中心 戎榮審核：國家健康科普專家庫成員、江蘇省人民醫院康復醫學中心 陸曉

　　策劃：王寧 余運西