中秋假期期間,氣候漸涼,是進補養生的好時機。中醫學認為,這個時間段的養生重點應順應自然變化,適時增減衣物、調暢情志以及預防秋燥。
保暖防寒 勿傷陽氣
大家在賞月言歡之時,需增添衣物,特別是夜間與白天溫差較大時,應注意保暖,防止感冒。腳部的保暖尤為重要,晚上睡覺時注意更換較為保暖的被子。
調節情緒 緩和精神
中秋時節,天地間萬物開始凋零。根據中醫天人相應的理論,人體也應適應自然界的變化,收斂精神、早睡早起、不急不躁。可以通過體育活動、冥想、書法、繪畫等方法來調節情緒,避免大喜大悲,保持情緒穩定。
適時進補 飲食調理
秋季適當進補有助於增強體質。可以選擇養陰潤燥的食材,如百合、銀耳、枸杞、山藥、蓮藕等燉湯或煮粥,有助於滋陰潤肺。秋季容易出現燥熱,飲食上應多吃潤肺清燥的食物,如梨、蘋果、葡萄等水果,以及冬瓜等蔬菜。同時應避免過多食用油膩、辛辣食物,以免加重燥熱。
(來源:健康北京)
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