中秋假期開始啦！天氣轉涼，如何順時養生？

　　中秋假期期間，氣候漸涼，是進補養生的好時機。中醫學認為，這個時間段的養生重點應順應自然變化，適時增減衣物、調暢情志以及預防秋燥。

　　保暖防寒 勿傷陽氣

　　大家在賞月言歡之時，需增添衣物，特別是夜間與白天溫差較大時，應注意保暖，防止感冒。腳部的保暖尤為重要，晚上睡覺時注意更換較為保暖的被子。

　　調節情緒 緩和精神

　　中秋時節，天地間萬物開始凋零。根據中醫天人相應的理論，人體也應適應自然界的變化，收斂精神、早睡早起、不急不躁。可以通過體育活動、冥想、書法、繪畫等方法來調節情緒，避免大喜大悲，保持情緒穩定。

　　適時進補 飲食調理

　　秋季適當進補有助於增強體質。可以選擇養陰潤燥的食材，如百合、銀耳、枸杞、山藥、蓮藕等燉湯或煮粥，有助於滋陰潤肺。秋季容易出現燥熱，飲食上應多吃潤肺清燥的食物，如梨、蘋果、葡萄等水果，以及冬瓜等蔬菜。同時應避免過多食用油膩、辛辣食物，以免加重燥熱。

（來源：健康北京）