小心“一高”控不好，“三高”都來找！肥胖人群要注意這幾點→

　　初秋時節，氣溫逐漸降低，晝夜溫差大，“三高”患者容易出現血壓升高、血糖波動和血脂升高的情況。另外，天氣轉涼後，人們胃口變好，進食較多肥甘厚味，也會加劇血壓、血糖、血脂異常。

　　“三高”的危害不能忽視

　　在我國，“三高”有高患病率、高危險性的特點，許多患者沒有明顯症狀，所以放任不管，其實沒有症狀不代表對身體沒有危害，長期“三高”可能導致嚴重的並發癥。

　　長期高血壓會給身體帶來哪些傷害？

　　長期高血壓會損害心、腦、腎三大器官和全身血管，導致動脈硬化，動脈壁增厚變硬、彈性降低，可能引發出血性腦卒中、心肌梗死、腎衰等並發癥，嚴重時可能危及生命。

　　長期高血糖會給身體帶來哪些傷害？

　　長期血糖過高，會使得全身血管發生病變，可能導致腦卒中、冠心病等心腦血管疾病，還可能引起泌尿系統、生殖系統異常，引發腎功能不全、失明、糖尿病足等多種嚴重並發癥。

　　長期高血脂會給身體帶來哪些傷害？

　　血液裏的類脂質物質增加，堆積在血管內壁，久而久之會形成血管斑塊，引起血管狹窄，不穩定的斑塊破裂後會形成血栓，堵塞血管。

　　長期高血脂可能導致缺血性腦梗死、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腎動脈狹窄、脂肪肝、脈管炎等並發癥。

　　“三高”互相影響，害處疊加

　　“三高”有共同的發病基礎，比如機體出現胰島素抵抗，可能同時導致高血糖、高血壓和高血脂。

　　在疾病的發展過程中，“三高”之間還可能互相加重。比如糖尿病如果影響到腎臟，可能加重高血壓。如果血脂增高，可能加重高血糖的病情。因此，發現患有“三高”，要針對病因進行及時控制。

　　減肥能逆轉“三高”嗎？

　　不一定。對於因肥胖問題引起的“三高”，可以用減肥的方法，並且減重量要達到一定程度，可能逆轉“三高”。

　　研究顯示，超重和肥胖的“三高”人群，減重10%~15%可以明顯降低甚至逆轉“三高”。

　　超重和肥胖的“三高”人群，即便是少量減重，也會對緩解“三高”有積極作用。

　　減重需在醫生指導下進行，長期堅持，結合合理的飲食和體育鍛鍊。

　　如果在減肥之後體重反彈，“三高”也往往會隨之反彈。減肥後要注意體重的維持，避免反彈。

　　由於其他原因，比如遺傳因素和環境因素導致的“三高”，減肥沒有明顯效果，還需在醫生指導下使用相應的藥物治療。

　　空腹運動，真的比飯後運動更燃脂嗎？

　　一些研究發現，與進食後相比，空腹運動燃燒掉的脂肪更多一些，但這種方法不是人人都適合。比如糖尿病患者不宜空腹運動，糖尿病患者空腹運動易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。

　　對於“三高”合併有心腦血管疾病的患者，要注重運動的安全性，選擇適合的項目和強度。

　　如何判斷自己是否肥胖？

　　體重指數（BMI）是常用的判斷肥胖的方法。我國健康成年人體重指數的正常範圍為18.5~23.9kg/m2。體重指數在24~27.9kg/m2區間為超重，體重指數≥28kg/m2為肥胖。

　　體重指數＝體重（千克）÷身高（米）的平方

　　測腰圍：腰圍是衡量腹部脂肪蓄積程度（即向心性肥胖）的常用指標。一般來説按照亞洲人的標準，男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，即為肥胖。