“立秋”至 暑未消 怎樣科學健康度過季節交替？專家提示來了↓↓↓

央視網消息：8月7日進入了秋天的第一個節氣——立秋。常年此時，全國平均氣溫開始呈下降趨勢。不過今年立秋仍處於“三伏天”的中伏，目前全國大部分地區依然炎熱，也就是咱們經常説的“秋老虎”。

中央氣象臺8月7日繼續發佈高溫橙色預警，8月7日白天，安徽、江蘇、浙江局地氣溫可達40攝氏度以上。

暑熱未盡，晝夜溫差逐漸變大，時令變化時，怎樣科學健康度過季節交替呢？

國家衛生健康委發佈會：“貼秋膘”不宜暴飲暴食 

立秋“貼秋膘”也是大家特別關注的養生話題。“貼秋膘”有沒有理論依據？立秋時節應該怎麼調整飲食起居？來聽聽專家的提示。

專家介紹，在立秋這天“貼秋膘”符合中醫“秋收冬藏”的理念。立秋後，自然界都開始為冬儲做準備，貼秋膘是通過增強營養，把春夏生長階段消耗的體能進行補充，並且為嚴冬積蓄能量的一種體現。在貼秋膘的過程中，要注意固護脾胃和肺腎的功能。

北京中醫藥大學東直門醫院主任中醫師龔燕冰建議：“人們的生活水平都提高了，我們整個營養狀況都是非常充足的，甚至會出現營養過剩的情況，所以我們也不建議盲目地‘貼秋膘’。比如過度進食一些高熱量、高脂肪的食物，可能會增加肥胖、高脂血症，我們建議‘貼秋膘’不光要吃肉，還是飲食要均衡、營養結構要合理。這裡面除了肉類，還包含果蔬、蛋類、奶類、穀類、豆類等。在肉類裏面，除了瘦豬肉，一些牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉都可以少量食用。” 

國家衛生健康委發佈會：立秋過後 中老年人注意預防心血管疾病

研究表明，心血管疾病的發生及嚴重程度存在顯著的季節性變化，秋冬季節最高發的心腦血管疾病就是腦卒中，也就是俗話説的中風。因此立秋開始到秋冬交際，中老年人要更加重視心腦血管疾病的預防和危險因素的控制。

專家建議中老年人應根據天氣變化適時增減衣物，避免因溫差引起的血管劇烈收縮與擴張，從而使血壓産生較大波動。要特別注意良好的生活方式，進入秋季要為冬天做準備，把心腦血管疾病的影響因素儘量控制到理想水平。

首都醫科大學附屬北京安貞醫院主任醫師馬長生建議：“不管是高血壓、冠心病，要按照醫生的要求進行嚴格控制，讓吃的藥要吃，同時要吃夠劑量，把血壓、血脂、血糖都控制到一個理想的水平，這是最重要的。同時，所有的病人都要注意良好的生活習慣和方式。良好的生活習慣包括健康的飲食、適量運動、充足睡眠，也包括不吸煙、限制喝酒、不要久坐等。這些嚴格控制之後，我們的心臟就會更安全。”