哪些果蔬適合放冰箱？怎樣存放更健康？一文了解→

　　“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”這個典故想必很多人都聽過。唐朝時，楊貴妃喜歡吃荔枝，那個時候只能派人快馬加鞭從南方給送過來。

　　隨著物流的發展，現在我們幾乎可以隨時隨地吃到全世界各地的果蔬了，在北方也可以吃到荔枝、芒果等各種熱帶果蔬。

　　不過，隨著我們能買到的果蔬越來越豐富，如何保存它們成了許多人關心的問題。經常有説法稱，熱帶水果生活在熱帶，所以比較怕冷，不能放冰箱保存，容易發生冷害，最好放室外。那麼這些説法是不是真的呢？

　　太長不看版

　　對於家庭儲存，果蔬還是放冰箱最好；

　　放冰箱的果蔬不要超過一週；

　　吃的時候，先吃先放進冰箱的果蔬；

　　將産乙烯的果蔬和對乙烯敏感的果蔬分開放置，可參考下圖；

　　先吃易受冷害的果蔬，如黃瓜（2℃時，9天左右）、成熟的香蕉（7.2℃時，6～12天）；

　　買回家的果蔬，如香蕉、芒果、牛油果、木瓜、獼猴桃、李子、杏、桃、西紅柿等，如果沒有熟，最好放在室外1～2天，成熟後儘快吃；如果吃不完，依然要儘快放冰箱冷藏保存。

　　冷害到底是怎麼回事？

　　冷害（Chilling Injury）是指一些冷敏性植物在組織冰點以上的低溫環境下造成的損傷，主要表現為果實表皮的皺縮、凹陷、木質化、果肉褐變等。冷害會引起果蔬內部結構破壞、營養成分流失、抗病性和耐貯性下降等，進而導致果蔬變質腐爛。

　　果蔬的冷害非常複雜，跟品種、産地、儲存溫度、果蔬成熟度、貯存環境的溫濕度、氣體成分等等都有關係。在果蔬的商業儲存中，針對不同産地、時間、成熟度的水果都有相應的溫度、濕度等處理要求。

　　一般來説，原産于熱帶或者亞熱帶的果蔬對於低溫比較敏感，在非凍結溫度下的低溫環境中更易出現冷害症狀，比如，大多數熱帶果蔬，如香蕉、芒果、荔枝、龍眼、黃瓜、青椒等，在低溫貯運過程中都可能發生冷害。這也是為什麼經常會有人説熱帶水果就儘量不要放冰箱冷藏的原因。

　　有關數據統計，我國銷售果蔬中，低溫冷害所造成的損失佔到了果蔬總儲運量的30%左右，造成了極大的浪費和損失。所以，果蔬採後的儲存和運輸一直是一個重點研究領域。

　　是不是不能放冰箱冷藏了？

　　網上經常有人説，熱帶水果最好不要放冰箱了，很容易出現冷害現象。是不是真的呢？

　　其實，對於日常普通家庭來説，完全不用過於糾結，直接放冰箱依然是最好、最符合實際、最方便的選擇。

　　第一，果蔬的冷害通常出現在較長時間的低溫貯藏環境中，比如常見的果蔬，可能都要超過7天，甚至幾十天才會冷害。冷害主要是商業過程儲存中，要知道商業果蔬的貯存經常就是幾個月甚至一年以上。

　　日常家庭一般也就一個星期左右，久一點的半個月，通常不用太擔心冷害。

　　常見果蔬冷害時間

　　龍眼：在貯藏第14天出現冷害。

　　荔枝：1℃是20天出現冷害，但好果率有90%；5℃貯藏30天冷害；還有研究對5 個品種、不同低溫存放下的荔枝進行比較試驗，結果發現，在1~5℃下，最短的也可放25天左右。

　　哈密瓜：不同品種的情況有差別。“卡拉庫賽”0~2℃低溫下貯藏40~50天以後發生冷害。“86-1”哈密瓜果實1℃貯藏14天移至常溫3天后，果皮出現淺褐色的小斑點；3℃貯藏的哈密瓜果實42天出現輕微冷害症狀，並未發現水浸狀。

　　芒果：肯特芒果在13℃環境下貯藏10天會出現冷害症狀；紫花芒果在2℃中貯藏 15天、5℃中貯藏34天時出現冷害，在8℃下貯藏34天也未見冷害發生。

　　紅薯：1℃貯藏下甘薯發生冷害的時間為9天左右，4℃貯藏下甘薯發生冷害的臨界點在45天左右。

　　青椒：在2℃貯藏1周後出現冷害，個別果實即出現少數極小凹陷斑。

　　油桃：在3℃、5℃和7℃下均可誘發冷害，其中5℃的冷敏性最強，3℃次之，7℃ 最緩。1℃下貯藏的期限可在40天左右。

　　廣東甜橙：在1~3℃下貯藏4~5個月，因低溫傷害而出現的褐斑比在中間溫度（7~9℃）貯藏中要輕得多。

　　黃瓜：在0℃貯藏3天瓜面即出現大小不同的凹陷斑或水漬狀斑點的冷害症狀，但在2℃時，9天左右才有微小的冷害症狀。

　　香蕉：沒熟的香蕉，放幾個小時就可能冷害，比如有研究發現，采收的新鮮拉加丹香蕉，在1.1℃下放2小時開始出現了冷害現象，在7.2℃下放4小時出現冷害症狀；但成熟後，貯藏6~12天時出現中度冷害症狀。

　　第二，相比放在常溫環境，低溫貯藏依然有很大優勢，尤其是短期儲存。

　　相比室溫，尤其是炎炎夏日——低溫冷凍可明顯降低採後果蔬的呼吸強度，減少營養物質損耗，抑制病原微生物活動。與其不放冰箱而放在室外，還要跟昆蟲、細菌做鬥爭，冰箱冷藏顯然還是更好一些，可以延長果蔬的保存時間。

　　實際上，美國農業部給消費者的建議是，只有極少數果蔬可以放在室溫環境中，大多數果蔬還是應該放冰箱冷藏保存。理想做法是，放在冰箱儲存的時候要注意位置，讓産乙烯的果蔬跟對乙烯敏感的果蔬保持一定的距離。

　　如何科學使用冰箱冷藏？

　　關於冰箱儲存果蔬，這裡有5個建議。

　　1.果蔬冷藏，最好都不超過一星期

　　如果條件允許，新鮮果蔬當然是最好的，味道好，營養也高。但是現在大家平時都要上班工作，每天去買新鮮的可能也不太實際。不過，我建議大家，如果沒有特別情況，冰箱裏的果蔬儘量不要放超過一個星期。每週去一趟超市、菜市場，更新冰箱裏的蔬菜和水果。一般來説，一個星期以內，絕大多數果蔬都不會出現冷害。

　　2.吃的時候注意順序，先放進冰箱的先吃

　　每次買的果蔬不妨記一下時間，先放進去的優先吃完，這樣保證冰箱裏的食物能順利更新，也不會一些果蔬放得時間太久了。

　　3.果蔬分類放置

　　建議將産乙烯的果蔬和對乙烯敏感的果蔬分開放。此外，可以看到黃瓜、橙子，番茄等常見容易冷害的果蔬，它們也都建議放冰箱。

　　4.先吃易受冷害的果蔬

　　對於容易發生冷害的果蔬，比如黃瓜，相比其他果蔬，按優先級排序，它們還是要儘快吃、優先吃。

　　5.買回家還沒熟的果蔬這樣放

　　買回家的水果或蔬菜，比如熱帶水果香蕉、芒果、牛油果、木瓜；非熱帶水果獼猴桃、李子、杏、桃等；蔬菜如西紅柿等，如果沒有熟，最好放在室外1~2天，成熟後儘快吃；如果吃不完，依然要儘快放冰箱冷藏保存。

　　來源：科普中國