日常生活中
採用中低重量或依託自身體重
加強下肢肌肉力量訓練
對局部塑形有一定作用
這幾個動作小夥伴們可以做起來啦！
審核：國家健康科普專家庫專家、北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室主任 張一民
策劃：王寧
編輯：王珺珂
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