不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜謠言終結站
來源：健康中國 | 2024年04月23日 10:10:12
健康中國 | 2024年04月23日 10:10:12
原標題：不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜謠言終結站
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多學一個知識點
——想變瘦，控制好三餐的能量比例
計劃好每天攝入的總能量，並規劃好三餐的比例，有助於控制體重。早餐提供的能量應佔全天能量的25%～30%，午餐佔30%～40%，晚餐佔30%～35%。如果按食量來分配，那麼三頓飯的比例以3：4：3為宜。
進食時間也很重要，建議在6:30-8:30吃早餐，在19點前吃完晚餐，最晚別超過20點。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專家庫專家、中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師 陳偉
策劃：李天舒 王寧
製圖：王珺珂
編輯：范洪岩
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