海帶、豆漿、西藍花……@甲狀腺疾病患者：這些食物要適量

　　甲狀腺疾病成因複雜，既涉及年齡、性別、免疫、遺傳、環境等因素，也與日常飲食關係密切。健康的飲食習慣不僅可以幫助甲狀腺疾病患者進行自我管理，還能提高患者的生活質量。

　　小器官釋放大能量

　　甲狀腺平均重量為20~30克，相當於3枚鵪鶉蛋的分量。與心、肝、腎等器官相比，甲狀腺是個“小夥計”，但是其能量巨大，和下丘腦、垂體共同構築了一套內分泌調控系統，控制人的生長髮育和各種能量代謝。這座“小工廠”一旦出現故障，就會造成甲亢或甲減等甲狀腺疾病。前者表現為體重下降、眼球突出、脖子粗、肌肉無力，以及容易緊張焦慮等；後者則會導致患者疲乏倦怠、虛弱怕冷、月經紊亂、不孕不育、抑鬱、便秘等。這些甲狀腺功能異常情況如果不能及時改善，會給患者帶來嚴重危害。

避免陷入認識誤區

　　對於甲狀腺疾病患者來説，日常飲食不僅可以滿足營養需求，還能在很大程度上緩解症狀。甲狀腺疾病患者在飲食上要注意以下幾點。

　　飲食規劃要講究個性化，注重營養均衡。患者首先要了解自身的甲狀腺疾病類型和當前所處的病情階段，在諮詢專業醫師後制訂適合自己的飲食方案。同時，患者要確保飲食均衡和多樣，膳食中應包含足夠的蛋白質、健康脂肪、複合碳水化合物及必要的維生素和礦物質。如富含不飽和脂肪酸的魚類，有助於維持心臟健康，減輕身體炎症。

　　控制碘的攝入量。碘對於甲狀腺疾病患者是一把“雙刃劍”，甲亢患者不能攝入過多，而甲減患者則需要攝入足量的碘。海鮮大致包括藻類、蝦貝類、魚類三個類別，不同的海鮮含碘量有天壤之別。其中，海帶、海苔、紫菜屬藻類，是高碘含量食物；蝦和扇貝為中碘含量食物；魚類如帶魚、三文魚、小黃魚為低碘含量食物。患者應掌握食物中的碘含量，並根據自身情況做好“加減法”。

　　有些食物會干擾甲狀腺功能。如大豆和大豆製品中含有植物性雌激素，容易減少甲狀腺激素的産生。人們常吃的花椰菜、卷心菜、蘿蔔、西藍花、芥藍等都屬於十字花科蔬菜。這些蔬菜中含有一種抗氧化物質——硫苷。在某些條件下，硫苷會抑制甲狀腺對碘的吸收，對甲狀腺激素的生成産生障礙。

　　另外，某些食物和藥物同食，不利於藥效的發揮。研究顯示，糙米、玉米、大豆、燕麥、蕎麥、小麥麩皮、芹菜、苦瓜等食物富含蛋白質、纖維素、鈣、鎂、鐵等成分，均不利於甲狀腺素片的吸收。還有西柚汁、濃茶、咖啡等飲品，也可降低甲狀腺素片的藥效。吃這些食物時，患者應注意與服藥時間保持間隔，同時注意持續監測血藥濃度，並在必要時調整飲食計劃。

　　合理膳食六項注意

　　1.攝入優質蛋白質，如瘦肉、魚、豆製品和蛋類等。蛋白質對於維持肌肉量和促進身體恢復益處多多。

　　2.攝入適量的健康脂肪，如橄欖油、魚油和堅果。這些脂肪有助於抗炎，並且是維生素吸收的重要媒介。

　　3.補充複合碳水化合物，可選擇全穀物、蔬菜和水果。這些糧食和果蔬中富含纖維素，能夠幫助控制血糖水平。

　　4.減少食物中的刺激性成分。不宜過多食用有刺激成分的食物，如濃咖啡、濃茶和辣椒。這些食物可能會加重病情。

　　5.攝入充足的水分。由於新陳代謝加快，甲亢患者適量增加飲水量非常重要。

　　6.少食多餐。少食多餐可以幫助患者調節血糖水平，避免饑餓感，同時也有助於身體更好地消化和吸收營養物質。

　　甲狀腺疾病患者需要長期堅持正確的飲食習慣並靈活調整，而調整的依據就是患者甲狀腺功能檢查的結果。因此，定期檢查、遵醫囑是飲食調節的重要前提。

　　（來源：健康北京）