想要發揮佳 考生喝水注意四點

文/羊城晚報記者 劉欣宇 通訊員 王葳

　　高考這幾天艷陽高照，專家提醒，考生一方面要注意及時喝水，防止體內液體丟失而導致脫水，另一方面還要注意不要過量飲水；否則不僅不利於考試發揮，還會給身體帶來健康風險。來自廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科的周東梅主任中醫師、梁健寧主治中醫師給各位高考考生總結了飲水的具體4點禁忌。

　　忌過量飲

　　短時間內大量飲水或者長期飲用超過人體所需的水量，很容易出現“水中毒”。“水中毒”的開始，會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。不論是處在重要考試期間還是平常生活中，建議每天飲水量為1.2-2升為宜。

　　忌牛飲

　　夏天體液流失較快，很多人不太注意主動喝水，一旦感到口渴後，不管不顧上來就是一頓牛飲式的猛喝，這樣不僅會有越喝越渴的感覺，還會對身體造成負擔，比如使得胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，影響消化功能。正確的做法應該是“少量多次”，即口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

　　忌急冰飲

　　不少考生臨上考場前或者考試結束後，喜歡迅速喝瓶冰水來緩解暑熱，有的還喜歡吃冰淇淋、冰棍等。需要提醒各位考生的是，夏季氣溫高，人的體溫也較高，短時間內喝下大量冷飲、冷食，容易刺激腸胃。若出現肚子疼、“拉肚子”等情況，反而可能影響考試發揮。建議考生最好不要喝5℃以下的飲品。

　　忌淡飲

　　天熱出汗大量丟失各種電解質（主要是氯化鈉），考生應及時補充鹽分，適當地喝一些淡鹽水而不僅僅只是喝白開水，以補充人體大量排出汗液帶走的無機鹽，這樣既可補充機體需要，也可防電解質紊亂。