“神獸”剛歸籠就崩潰？這些妙招擊退“開學綜合徵”

　　武漢中小學、幼兒園迎來新學期，家長們高興了沒兩天，有些孩子出現各種情緒問題：上課發呆、無故發脾氣、身體各種不舒服等。2月7日，武漢疾控專家提醒，這些問題可能與“開學綜合徵”有關。

　　什麼是“開學綜合徵”？

　　孩子們從長期假期狀態轉入開學狀態時，面對新學期的學習生活表現出的一種明顯不適，具體表現為焦慮、緊張、恐懼等情緒反應，主要包括無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等現象，以及由此引發的頭疼、噁心、腹瀉等生理症狀。

　　“開學綜合徵”危害大嗎？

　　1、積極引導，自主調節

　　“開學綜合徵”一般會持續一段時間，對孩子的正常學習、生活造成不同程度影響，但經學校老師、家長的積極引導和孩子的自主調節，多數孩子症狀會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。

　　2、症狀嚴重時需尋求專業幫助

　　如果症狀較重或症狀持續存在，可能會對孩子健康造成影響，導致孩子無法堅持完成學業，或者發展為軀體形式障礙、適應障礙、長期焦慮等，所以當症狀較重或持續時間較長時還需尋求專業醫師幫助。

　　3、保持平衡心態，不用過度緊張

　　需要提醒各位家長，如果孩子出現“開學綜合徵”，不用過度緊張，應該保持平衡的心態，增加孩子的安全感，以免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮，同時積極幫助孩子進行正面引導及生活習慣調整。

　　家長如何化解“開學綜合徵”？

　　1、減少娛樂活動，逐步增加運動

　　開學後，家長需要注意減少孩子娛樂時間，尤其是電子産品時間，用做手工、益智遊戲來取代，幫助孩子安靜下來，使大腦轉動起來，集中注意力。室外運動少的孩子，家長還需逐步適量帶孩子進行室外運動，以免開學後突然增加的室外活動對孩子造成不適。

　　2、與孩子進行情感交流

　　家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如春節期間發生的趣事、最喜歡的書籍、某影視劇觀後感想等，從中挖掘有教育價值的內容。

　　3、家長要與孩子一同進入學習狀態

　　多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示，比如開學了學校有很多可以玩耍的同學，可以得到老師的表揚，讓他們對學校有所憧憬。此外，早晨起來跟孩子打球、踢毽子、跑步，也會達到潤物無聲的教育效果。

　　4、鼓勵孩子制定學習計劃

　　家長可與孩子共同擬訂新學期計劃，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉換”工作，把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰為標桿、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容一一納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期後的失落感。

　　孩子可以這樣努力：

　　1、調整作息，早睡早起

　　開學了就要儘快適應上學的生物鐘。最好的方法是開學前給自己定個時間計劃表，按上學的時間起床，晚上不要熬夜。同時在整天的計劃上按上課的時間加入學習的任務、運動時間、讀書時間等。這樣會更快地幫助你進入到上學的作息。開學後晚上不要熬夜，養成良好的生活習慣。

　　2、改善學習方法

　　適合每個人的學習方法可能不太一樣，但是有幾個重要的點還是需要注意的：課前預習，上課集中注意力聽講，課後進行必要的整理，積極思考，善於提問。

　　3、注意情緒調節

　　出現忐忑、焦慮、害怕等負面情緒都是正常的，但是我們也需要運用一些方法來讓自己儘快地從負面情緒中走出來。可以試一試：調整好心態，進行積極的心理暗示；主動與他人交流，合理地宣泄，把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問題，可以給你很好的啟發；可以運用一些宣泄的辦法，比如大聲地朗讀、適當地運動等。