央視網消息：路上遇到熟人第一反應就是回避；坐地鐵只有戴上耳機才覺得安全；當眾演講時緊張到大腦一片空白……“社恐”似乎已經成為年輕人中的“流行病”。“社交恐懼”是不是內向的同義詞？“社恐”是在恐懼什麼？怎樣在社交中找到快樂？中國心理協會會員、心理學科普作者劉祥宇認為，好的社交是可以摘下面具，以更真實的自我和他人交流的狀態。
1.“社交恐懼症”和內向是一回事嗎？
劉祥宇：其實大家會發現，談到“社恐”這個話題，每個人在不同的環境下的表現是不一樣的。跟一群陌生人在一起的時候，很多人大概率是一個“社恐”的狀態，悄悄坐在角落裏，儘量減少自己的存在感，先觀望一下周圍情況。但是相反，如果是跟自己的好朋友在一起，大家又變成“社牛”了。
其實“社恐”“社牛”與我們的性格特點有關，但又不是同一個概念，它更多的是你的自身狀態和外部環境交互而形成的一個結果。
同學聚會，剛開始的時候覺得自己好“社恐”，玩了一天以後，回憶起自己在青春年少的很多事情，大家的連接又重新建立起來，你可能就更願意表達自己。同一個場景，我們都可能從“社恐”切換到“社牛”的狀態，所以它不是一個穩定的性格特徵。
但相比之下，內向和外向就是一個相對穩定的人格特徵。
什麼是性格？性格其實是行為的傾向性。在類似的情況下對一件事情你都會做出同樣的反應，時間久了以後，這種傾向性保持長時間的穩定，就形成了你的性格。
舉個例子，兩個孩子，父母都沒有太多的時間陪伴，一個是經常讓孩子在家裏自己玩，另一個孩子吃“百家飯”長大。你會發現吃“百家飯”長大的孩子可能會形成外向的性格，在家裏自己玩的孩子就會比較內向。這是為什麼？吃“百家飯”的孩子，他想滿足自己需求的時候，他都需要去找人的，求助他的親戚，或者找同學玩。而被關在家裏的孩子心情不好了，他只能自己想一想到底是怎麼了，為什麼會這樣，他在看電視的時候也是一種被動吸收的狀態。
當然性格特徵除了環境因素，也是和基因有關的。
其實關鍵就在於內外向不同的點。內向是要對內尋求自己的安寧，對於內向的人來説，讓他一天都進行社交活動，他會覺得很累，給他一個小的空間，讓他自己待一會，他會覺得舒服很多。而外向是主動對外的，只有通過和他人社交才能獲得更多的滿足感。從這個角度來講，我們也可以理解為自我滿足和實現自己內在需要的方式不同，一個是對外，一個是對內。
2.“社恐”是在恐懼什麼？
劉祥宇：其實“社恐”在意的是在一個群體當中，是否能夠真實地表達自己。如果我們發現在一個環境中，我們可以自由地表達自己，可以體現出自己的獨特性，我們可能就容易“社牛”。因為你會覺得這個環境是包容的，不會因為你做了一些很獨特的事情就攻擊你。
可能我們骨子裏有一種矛盾，我們既渴望自己在群體中是鶴立雞群的存在，另外一方面又由於害怕因為太獨特而遭受攻擊，所以讓自己跟其他人保持一致，以保護自己免受傷害。也就是這樣一個矛盾的心理，會讓我們在不同的環境中呈現出不同的社交狀態。
3.什麼樣的社交是好的社交？
劉祥宇：人是社會性的動物，我們是要跟外界建立連接的，但是古人常説要中庸，萬事都要在一個舒適的範圍。心理學就是讓人們在一個讓自己舒適，同時又不影響別人的狀態之下生活。
那麼，什麼樣的社交是值得期待的社交？是可以摘下面具，以更真實的自我和他人交流的狀態，這樣的狀態才會是很放鬆的，是一種真心實意、互相交流的狀態。相對於酒桌上的觥籌交錯，和朋友之間的相處當然會更輕鬆。
好的社交一方面可以讓自己舒服，一方面要符合當前的環境。我們説以真實的自我和他人交流，但這個真實的程度在不同的環境是要有所區別的。你的行為要適應所處的環境，這樣你才是安全的，因為每個人也是需要去滿足自己的安全需要。
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