近距離用眼時間大增 戴老花鏡年齡或提早

　　如今，無論是工作還是生活娛樂，很多人幾乎每天都離不開手機、電腦。不少人才四十齣頭，就出現不同程度的眼睛幹澀、視物疲勞、小字看不清等症狀。民間有一種形象的説法——“四十四，‘眼生刺’”，廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授指出，這是眼睛開始衰老的表現。而隨著近距離用眼時間的大大增加，人們戴老花鏡的年齡可能會提早。

　　醫學指導/廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授

　　文/廣州日報全媒體記者翁淑賢 通訊員劉慶鈞

　　近距離用眼時間大增 不到四十就老花

　　不到四十歲的阿榮（化名）發現最近每天工作時對著電腦，眼睛容易疲勞，而且很幹澀，不過遠視倒挺清楚。這到底怎麼回事？

　　就診時黃仲委為他做了初步驗光檢查後，發現他雙眼視力為0.4，用+200度可以矯正到1.0，於是告訴他：“你眼睛的調節力下降，必須配一副遠視度數的眼鏡，説白了，就是老花眼。”

　　阿榮難以接受，畢竟自己還不到四十歲，這麼年輕怎麼可能眼睛就老花了呢？

　　黃仲委介紹，老花眼的確與“老”有關，其實人的眼睛調節力從十八歲開始就悄悄減退，隨著年齡增加，晶狀體逐漸變硬、睫狀肌力調節減弱，到達一定程度，眼睛就會“老花”。一般來説，沒有屈光不正的人約45歲左右就要配戴老花眼鏡。不過，越來越多的人每天長時間對著手機、電腦，近距離用眼時間大大增加，戴老花鏡的年齡可能因此會有所提早。

　　很多人以為近視眼的人這輩子都不用戴老花鏡，“這是誤解，只是由於原來戴的凹透鏡和現在要戴的凸透鏡正、負度數相抵消的緣故。”黃仲委指出，正因如此，原來近視的人，年紀大了晶狀體逐漸變硬、睫狀肌力調節減弱，到需要配戴老花眼鏡的年齡時多半會相應推遲，但這不意味著他們不會有老花眼。他指出，近視人群到了一定年紀查出老花眼，若視物需要達到遠近皆清的效果，除了原來戴的近視眼鏡外，還需多添一副近視度數較低的眼鏡以看近用。

　　緩解雙眼不適 試試杞菊茶

　　如何判斷自己是不是老花眼？黃仲委支招，如果符合以下幾點，老花眼有可能已經找上門:1.四十歲左右；2.眼睛看遠處清楚，看近處不清；3.看手機、電腦容易昏花眼脹；4.看手機、電腦時，會不自覺挪遠一點，或戴近視眼鏡者須摘下眼鏡。

　　“想避免眼睛過早衰退，推遲戴老花鏡的時間，就要好好保護雙眼。”黃仲委提醒，養眼護眼，合理休息最重要，日常要控制好看手機、電腦、電視的時間總量，讓眼睛能間歇性休息。平時如果眼睛視物過久，感覺眼脹眼花時，可用力眨眼10～20次助舒緩。

　　飲食方面，黃教授支招，可適當多攝取含有豐富葉黃素、玉米黃素、β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、微量元素鋅、硒的食物，比如玉米、胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿、豆製品、魚、牛奶、核桃及新鮮水果等，幫助預防眼睛老化。平時還可通過喝杞菊茶幫助緩解眼乾等不適。

　　杞菊茶：取枸杞子15克、菊花5克，龍眼肉5克、綠茶適量，反復泡喝有助舒肝明目。若體質偏寒，可改用普洱茶。