“春捂”要注意，更要因人而異

　　一年之計在於春，冬去春來，楊柳吐綠，溫暖的春風吹綠了一望無際的田野，吹皺了靜靜流淌的河水。按理説春季往往都是溫暖才合理，可是也存在著春寒料峭，乍暖還寒時候。古有俗語“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，“春捂”其實是從古時候傳承下來的一種養生之道。

　　“春捂”指的是在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體産熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處於相對的平衡狀態。枯草逢春，寒氣始退，各地氣溫反復無常，忽冷忽熱，俗話説“春天孩兒臉，一天變三變”，南京市中醫院針灸科阮志忠主任中醫師表示：不要過早脫掉棉衣，換上春裝，一旦氣溫突變，稍不注意，各種呼吸系統疾病及春季傳染病就會乘虛而入。凡事皆有度，“春捂”也是如此，過猶不及，自受其害。掌握好“春捂”的尺度非常重要，適度的春季養生，才能為新一年的健康打好基礎。

　　揚子晚報/紫牛新聞記者 蔡蘊琦

　　“春捂”主要捂哪

　　背心：《養生四要·慎動》説：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷”。背心保暖，可以保持人體核心溫度的溫暖，使得風寒之邪不易透過背部侵入人體，有效預防風寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和兒童在出門時可以穿件背心馬甲，以達到禦寒保暖的作用。

　　腹部：古有“兜肚”或“肚束”保健，因為腹部為陰經積聚之地，腹部受涼會導致胃腸功能紊亂、婦科疾病及男性生殖系統疾病。腹部保暖可以起到保護體內臟器的作用，增強消化功能和促進體內血液流通。

　　雙腳：腳下為陰脈所聚，陰所常盛。雙腳遠離心臟，血液供應少，容易遭到風寒侵襲。經常搓腳、熱水泡腳能使腳部快速溫暖，有效預防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等疾病。

　　膝蓋：膝為筋之府，寒則易於攣急，膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。多捂膝蓋可以加強血液循環，緩解肌肉痙攣，必要時可以套上護膝以加強保暖。

　　腰部：腰為腎之腑，腎喜溫惡寒。腰部因為彎腰、轉身等動作導致排熱較多，非常容易著涼，容易出現腰部酸軟、尿頻、睏倦疲乏等症狀。

　　“春捂”也要因人而異

　　“春捂絕不是亂捂。”阮志忠主任強調，春季人體內陽氣向上外發，若捂過了頭，體內陽氣過多會化成熱邪外攻，引發春火，患上風熱感冒、鼻出血等。

　　1、《攝生消息論》説：“老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去”。老人體質偏弱，穿著理應保暖點，衣減不要太快，儘量慢慢減。

　　2、很多寶媽認為春天氣溫變化大，捂著點兒好，然而寶寶皮膚較薄，皮脂腺的發育不完善，皮膚抵抗力弱，一味的捂著，來不及增減衣物，很容易導致皮膚屏障功能受損。

　　3、一般情況下，立春後最短也要捂1-2周。氣溫回升後，得再捂7天左右，體弱者、小孩、體質偏寒者或高齡老人得捂14天以上，而體熱者可以少捂幾天。“春捂”的程度應以自身感覺溫暖不出汗為宜。春季，要根據氣溫的變化及時增減衣服，如果氣溫持續在15℃以上且相對穩定1-2周，就可以解除春捂了。

　　4、“春捂”並不適合所有城市。部分南方城市即使感覺寒冷時，平均氣溫依然處於10℃以上，做到基礎保暖就可，不需要刻意捂著。阮志忠主任提醒大家：“春捂”得法，養生有效，恰當為之，同時注意飲食起居和必要的運動鍛鍊，順應陽氣的升發，增強人體正氣，從而保證機體的長年健康。