不吃主食就能好好控糖？妊娠期糖尿病的5大誤區你知道嗎

　　近年來，隨著生育年齡的普遍推遲，很多孕媽患上了妊娠期糖尿病（GDM）。有些人表示懷疑：平時血糖正常，為什麼懷孕之後會患上糖尿病？有些人過度自信：生完之後就好了，不用採取什麼措施。今天，我們來了解一下妊娠期糖尿病的五大常見誤區。

　　誤區一：我一向身體好，妊娠期糖尿病不用管

　　患上妊娠期糖尿病，如果血糖控制得不好，對孕婦和胎兒都有極大的危害。

　　對於孕婦而言，①患上高血壓或子癇前期的幾率較高，後者需要人為終止孕育；②血糖過高會導致羊水過多，子宮被過度撐開，最終導致早産；③血糖過高會損害腎功能，引起視網膜病變，導致視力出現異常。

　　對於胎兒而言，如果長期處於血糖較高的環境，可能成長為巨大兒，使孕婦難産風險加大。胎兒出生以後，離開了高血糖環境，會變成低血糖，不注意可能會有生命危險。另外，很多成年疾病，都與胎兒時在媽媽子宮內的環境、出生時的體重等有關。

　　誤區二：懷孕期間節食，生完就不用節食了

　　妊娠期糖尿病是2型糖尿病的試金石，如果懷孕期間患上糖尿病，表明胰島存在問題。一般而言，健康的人吃完飯後，胰島會分泌胰島素，讓血糖水平達到正常。懷孕之後，胎盤産生的激素有對抗胰島素的作用，胰島需要更努力地分泌更多胰島素。但是如果胰島有問題，就分泌不出更多胰島素，從而導致血糖升高，最終結果就是妊娠期糖尿病。

　　有孕媽會説，如果懷孕期間控制體重增長，而妊娠期糖尿病生了寶寶也就好了，之後就不用節食了。

　　其實不然，如果胰島有問題，生完寶寶後暫時會恢復到正常，但是很多年後還是可能患上2型糖尿病。如果不注意調整飲食習慣、控制體重，那麼2型糖尿病可能會來的更早。

　　誤區三：為了控制血糖，不吃主食就好

　　少吃不等於不吃。人活著要愉悅，沒有熱量不行。不吃主食，會消耗自身的脂肪，導致代謝紊亂。

　　誤區四：水果含糖量太高，不能吃

　　水果可以吃，但要注意吃的水果種類和時間。最好吃不甜（生糖含量少）的水果，如蘋果、橙子、柚子、獼猴桃、梨，在上下午加餐吃，一天不要超過半斤。

　　誤區五：吃了也不怕，運動就好了

　　有的人説：我吃了也不怕，一會兒出去走1萬步就好。

　　這是不可能的，不是説攝入的熱量都可以通過運動來消耗，重要的還是管住嘴。吃佔七分，運動佔三分，甜的和油炸的食物儘量不吃，調整飲食習慣，然後加強運動。

　　專家：首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師範玲