每天至少1小時!專家為孩子寒假運動“開方子”

來源:新華網 | 2025年02月01日 15:53:27
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  新華社北京2月1日電(記者董瑞豐)北京大學第三醫院運動醫學科主任王健全日前表示,勞逸結合有助於孩子們提高學習效率和質量,建議兒童青少年在寒假每天進行60分鐘以上中高強度的運動。

  “運動能夠促進多巴胺的分泌,在強身健體的同時,減少焦慮、抑鬱等負面情緒,有效提升睡眠質量。”王健全説,運動的方式有很多種,例如跑步、騎自行車、跳繩等可以提高心肺功能、增強耐力,足球、籃球、乒乓球等球類運動除了提升心肺功能,還能強化肌肉力量,提高孩子的速度、耐力、敏捷性和專注度,並培養孩子的團隊合作能力。

  王健全表示,寒假期間天氣寒冷,家長要多提倡和監督孩子進行體育運動,遵循全面性、趣味性、安全性和有效性的原則,幫助孩子全面發展各項能力。同時注意保暖,做好科學的熱身和拉伸,避免運動損傷。

編輯:錢景童 責任編輯:劉亮
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