如何預防心血管疾病?
寒冬季節是心血管疾病患者的高發季節。冬季心血管疾病發病率增加的原因主要與氣溫變化、生活方式和生理變化等有關。首先,氣溫驟降時,人體為了保持體溫,血管會收縮,導致血壓上升,心臟負荷加重;同時,寒冷天氣使人們更傾向於待在室內,戶外活動相對減少,這可能導致體重增加和血脂水平升高,這些都是心血管疾病的風險因素;此外,冬季是感冒和流感等呼吸道疾病高發季,這些疾病也會間接影響心血管系統的健康。
為了預防心血管疾病,我們建議:一是保持室內溫暖,外出注意保暖;二是適當增加室內運動,以保持血液循環;三是運動前,增加熱身活動;四是戒煙限酒,減少對心血管系統的不必要刺激;五是飲食上應選擇低鹽、低脂、高纖維的食物,避免過量攝入高熱量食物;六是保持規律的作息,確保充足的睡眠。
心血管疾病發作,怎麼辦?
對於已經患有心血管疾病的患者來説,冬至時節需要特別注意保暖,避免因寒冷引起的血壓波動,導致對心血管系統的刺激。尤其是三高的患者朋友,應按時服用藥物,監控血壓、血糖、血脂等指標,保持穩定的情緒,避免過度勞累。
心血管疾病發作時的典型預警信號包括胸痛、胸悶、心慌、呼吸困難等。同時也要關注部分非典型症狀,如噁心、嘔吐、咳嗽、出汗、乏力、肩頸手臂疼痛、牙痛等,這些可能是心血管症狀的軀體表現。
當心血管急症發作時,應立即採取以下急救措施:一是讓患者平躺,避免過度活動;二是立即撥打120急救電話,尋求專業救助;三是若患者有治療心血管疾病的急救藥物,應在專業指導下使用;四是及時進行心肺復蘇:在等待救護車到來的過程中,監測血壓、心率、呼吸等情況,進行有效的胸外按壓和人工呼吸,維持患者的血液循環和氧氣供應,為急救爭取更多“黃金時間”。
心血管疾病患者該怎麼吃?
心血管疾病患者的飲食管理對於病情的控制和康復至關重要。患者應遵循低鹽、低脂、低糖的“三低”飲食原則,減少高膽固醇食物的攝入,增加富含膳食纖維的新鮮蔬菜、水果和全穀類食物。飲食應以清淡為主,避免食用過度的調味和煎炸食品。
對於心血管疾病患者來説,戒煙限酒是非常必要的,因為吸煙和飲酒都會增加心臟負擔,加重病情。同時,要注意調整飲食結構,確保營養均衡。建議在專業營養師的指導下制訂個性化的飲食方案,根據患者的具體病情、身體狀況和營養需求,制訂合適的飲食計劃,以幫助控制病情,促進健康。對於已經植入血管支架或者心衰的患者,要注重心血管專科的康復訓練,改善心臟健康。
最後給大家一個心血管健康的口訣—“合理膳食、戒煙限酒、適度運動”。
文字來源:國家衛生健康委新聞發佈會