立冬節氣 | 萬物添冬韻，美好正當時

央視網消息：北京時間11月7日早晨6點20分，進入立冬節氣。

立冬，是二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的第一個節氣。民俗專家介紹，立冬與立春、立夏、立秋並稱“四立”，與夏至、冬至、春分、秋分合稱“八節”，它們都是一年中非常重要的時間節點。

秋盡立冬始，美好正當時。這一時節，也是秋天轉向冬天的過渡時節，隨處可見青黃夾雜、紅楓搖曳。自古以來，文人墨客對此也多有咏嘆：“黃花獨帶露，紅葉已隨風”“昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭”。

立冬飲食進補因人而異

今早6點20分迎來立冬節氣。“黃花獨帶露、紅葉已隨風”，從物候上來説，立冬是秋天轉向冬天的過渡時節。

民間常説：“冬令進補，來年打虎。”在11月6日國家衛生健康委關於時令節氣與健康發佈會上，中醫專家表示，冬季是調補機體、養精蓄銳、增強體質的好時期，進補應遵循因人而異、因時制宜、適度平衡三大原則。

中國中醫科學院西苑醫院主任醫師唐旭東介紹，首先，立冬飲食因人而異。人和人的體質是不同的，中醫講的“虛”或者是臟腑功能的低下，也有差別，因此在補益方法上有所區別。最簡單的辦法就是把人的虛證分為氣虛、陰虛、血虛、陽虛：氣虛體質的人可能動一動就氣短，懶得説話，沒有什麼力氣；陽虛的人在這個基礎上還有怕冷、四肢不溫，手和腳都是涼的症狀。在使用的食材可以用羊肉、鹿肉、雞肉，偏溫一些的食材。如果是氣虛，加一些人參、黃芪、黨參補氣的藥物；陽虛可以加生薑、幹姜、肉桂等溫陽的藥物。陰虛的人就會容易出現眼幹、嘴巴幹、大便幹，甚至是潮熱盜汗；血虛的人經常表現為面色無華，特別是貧血的人，食材上可以選一些溫和甘平的食材，比如老鱉、老鴨、魚等，放一些補陰的藥物，像百合、麥冬、銀耳，補血的藥物像當歸、熟地、大棗等。

進補應因時制宜和適度平衡

專家還表示，進補要因時制宜。冬季寒冷，人體陽氣內斂，宜採用溫補的方法。另外，進補要適度平衡。過度進補可能導致上火或消化不良，飲食應講究多樣化，葷素搭配。

另外，俗語講“冬天動一動，少鬧一場病”。立冬之後，雖然天氣寒冷，但適當的運動仍然有助於增強體質、提高抗寒能力。冬季運動前要充分熱身，防止肌肉拉傷。在生活中，立冬後要注意腹部和足部的保暖，防止寒氣入侵。所謂內養脾胃，外避風寒，防病于未然。