一篇文章教你避開五個高血壓誤區→

　　 今天是“全國高血壓日”，近年來，我國的高血壓患者有年輕化的趨勢，全年齡人群都應養成預防意識。我們請上海市疾病預防控制中心的專家，來教大家識別五個高血壓誤區。

　　誤區一：單次血壓高，就是高血壓

　　血壓的波動是一個複雜且多變的過程，受到很多因素的影響。當您發現單次血壓測量值偏高時，不必過度驚慌。為獲取更加準確、真實的血壓數據，測量時需注意以下幾點：

　　①確保測量環境安靜舒適。

　　②測量前30分鐘內，禁止吸煙、飲酒、攝入咖啡或茶等。

　　③不要進行劇烈運動或用力活動，並排空膀胱。

　　④測量前休息至少5分鐘，確保身體處於放鬆狀態。

　　值得注意的是，高血壓的診斷需要在非同日進行3次血壓測量，並且每次測量的收縮壓≥140毫米汞柱和/或舒張壓≥90毫米汞柱。此外，為了更準確地反映血壓狀況，建議每次測量2-3次，取平均值作為參考。

　　誤區二：水銀血壓計，測量更準確

　　在老一輩人眼中，水銀血壓計似乎總是與“準確”一詞緊密相連。水銀柱血壓計確實有其獨特的準確性，但其使用方法較複雜，需要經過專業培訓的醫務人員操作，在測量過程中，若不注意放氣速度、水平讀數、聽診器位置等細節，都可能會産生較大的誤差。

　　相比之下，經過國際標準認證的上臂式電子血壓計更加適合居家測量。此外，腕式、手指式電子血壓計的測量精準度較差，不推薦居家測量時使用。

　　誤區三：做飯用鹽少，血壓必不高

　　很多高血壓患者都知道做飯要少放鹽，鹽中的鈉元素能導致血壓上升，但其他調味品，如湯料包、辣椒醬、豆瓣醬等也含有大量的鈉，某些麵條、麵包、三明治、奶酪、罐裝食品等“不太鹹”的食物，也可能會含有大量的鈉，要注意多加辨別。

　　除了食物之外，非處方藥也是鈉的“隱形來源”。就診時，高血壓患者應主動告知病史，以便醫生在選擇藥物時避免與藥效衝突。

　　誤區四：高壓沒症狀，危害不找我

　　得了高血壓不一定都有明顯症狀。一方面，大部分高血壓患者的靶器官微小損傷是悄然發生的，可能就是沒太大感覺；另一方面，不同人的耐受程度也不相同，有些人對於不適症狀不敏感，這可能導致診斷的延遲，越晚發現，器官損害就越大。

　　因此，建議35歲及以上人群定期檢測血壓，早期發現、早期干預，規律服藥、控制血壓，才能延緩並發癥發生，提高遠期生活質量。

　　誤區五：吃藥多傷身，一降就可停

　　很多患者對服藥仍抱有一定的抵觸心理，覺得“是藥三分毒”，越少吃藥對身體的損傷越小。有些患者可能聽説某種食物具有降血壓的功效，就大量進食希望以此改善血壓水平，或者尋求保健品而非服用具有確定療效的藥品。更常見的是，有些患者一旦血壓降到控制標準，就間隔服藥，甚至停藥。以上做法都是錯誤的。

　　雖然藥物確實可能存在一定的不良反應，但這些不良反應遠不如血壓不控製造成的損害大，減藥、停藥會導致血壓波動加大，對血管損傷更大。

敲黑板

　　1.單次測量血壓高並不一定是高血壓，居家測血壓建議使用上臂式電子血壓計。

　　2.“鈉”才是高血壓的罪魁禍首，預防或控制高血壓主要控制鈉的攝入。

　　3.高血壓患者沒有症狀不代表身體沒有傷害，切勿隨意減藥、停藥。

　　（來源：健康上海12320）