“防彈咖啡”真能減肥嗎

　　圖為“防彈咖啡”。

　　◎本報記者 宗詩涵

　　近期，“防彈咖啡”成為眾多減肥人士的新寵。在某社交媒體上，帶“防彈咖啡”話題標簽的視頻播放量超1.2億次。那麼，熱度如此高的“防彈咖啡”是什麼？它是否有減肥功效？

　　實際上是改良版酥油茶

　　資料顯示，“防彈咖啡”是由美國矽谷工程師戴夫·阿斯普雷于2011年研發的一種特製咖啡飲品。研發靈感源於阿斯普雷一次難忘的西藏之旅。

　　當時，他因高原反應感到不適，相關症狀卻被一碗酥油茶意外緩解。後來，阿斯普雷嘗試復刻酥油茶，並進行創新。他以咖啡取代茶，用草飼黃油替換牦牛奶，並在其中融入椰子油。

　　經過精心調配，一款新咖啡飲品問世了。飲用後，阿斯普雷覺得精力充沛，仿佛“穿上了防彈衣、可以上戰場禦敵”。這款咖啡也因此得名“防彈咖啡”。

　　“‘防彈咖啡’是黑咖啡、草飼黃油和椰子油的混合物，部分‘防彈咖啡’中可能加入了一點蛋白粉。”北京大學人民醫院臨床營養科營養師張家瑜介紹，與普通咖啡相比，“防彈咖啡”的脂肪含量更高，特別是飽和脂肪酸的含量。

　　“防彈咖啡”的重要組成成分草飼黃油由僅使用牧草喂養的牛産出的牛奶，經過無鹽發酵製成，富含歐米茄-3脂肪酸、脂溶性維生素和抗氧化劑。此外，椰子油富含中鏈甘油三酯，能夠迅速被人體分解吸收，轉化為能量。因此，由油脂與咖啡結合而成的“防彈咖啡”，既可為飲用者提神醒腦，又能迅速補充能量。

　　與生酮飲食減肥原理類似

　　因含有油脂，“防彈咖啡”的熱量不低，通常一杯的熱量可達250大卡至400大卡。如此高熱量的咖啡如何能受到減肥者的青睞？

　　張家瑜告訴記者，“防彈咖啡”的減肥原理與近年來流行的生酮飲食類似。二者都是通過降低碳水化合物的攝入，增加脂肪的攝入，並適當控制蛋白質的攝入，促使人體進入一種被稱為酮症的代謝狀態。在酮症狀態下，人體為了維持正常的生理功能，會開始分解儲存在體內的脂肪，從而達到減肥的目的。

　　據介紹，生酮飲食最初是一種針對癲癇患者設計的治療方案，後被發現具有控制體重的作用。研究顯示，長期使用生酮飲食模式或增加罹患心絞痛、中風等心腦血管疾病的風險。

　　“‘防彈咖啡’油脂含量較多，而過量攝入油脂會加重人體腸胃負擔，或導致消化不良、腹脹、腹瀉等症狀。”張家瑜介紹，大量飲用“防彈咖啡”還可能提升人體血脂水平，增加罹患心血管疾病的風險。

　　曾有博主推薦用“防彈咖啡”長期替代正餐。在張家瑜看來，此做法僅側重脂肪攝入，忽視了蛋白質、維生素及礦物質等必需營養素的補充，易導致減重過程中肌肉流失。

　　“要特別注意的是，不管是生酮飲食還是‘防彈咖啡’，都不適合孕婦、哺乳期婦女及老年人等特殊群體。”張家瑜説，普通人群偶爾品嘗“防彈咖啡”是可以的，但一定要控制量。一旦每日咖啡因攝入量超過400毫克或單次超過200毫克，便可能誘發焦慮、緊張及煩躁等負面情緒。