編者按：氣候的變化、天氣的差異，在每時每刻都和周圍的空氣一起包裹著我們，我們卻總是忽略它的到來，直到它具體地影響到生活。面對極端天氣的我們該如何保證自己的安全？央視網《新聞+》特別策劃系列科普視頻《面對極端天氣的安全常識，每個人都應該知道》，為你提供最生動易懂的防險避險指南。
高溫天氣中，我們的身體會出現哪些變化？
高溫時首先發生的是食欲減退、出汗增多，這是大腦中的下丘腦在開展“自救行動”。別看它僅重約4克，卻同時肩負著體溫和情緒調節兩個重任。面對源源不斷的高溫，它要向身體各處連發多道“八百里加急”，擴張皮膚血管、收縮內臟血管、降低産熱、出汗，忙得不可開交。為了不讓自己的工作量積壓太多，下丘腦會讓神經元發出抑制饑餓的信號，減少熱量攝入，這也是為什麼夏天總有人説自己食欲不振。
當工作量超出負荷時，下丘腦也會“過載”，使體溫和情緒調節陷入紊亂。此時，人會變得更容易衝動，暴躁、焦慮等情緒隨之産生。這種症狀被稱為夏季情感障礙綜合徵，也就是俗稱的“情緒中暑”。
不過，這只是高溫的“小試牛刀”，當高溫和高濕相遇時，身體的散熱條件會被破壞。一旦環境溫度超過皮膚溫度，再疊加75%以上的相對濕度，人體的散熱機制就會停擺。當身體産生的熱量無法及時釋放，黏糊糊的汗液粘在身上，人就會感到異常悶熱，並出現頭暈、頭痛、發抖和口渴等症狀。如果能在30分鐘內降溫並補水，這些症狀就可以得到緩解。如果沒有及時干預，汗水帶走了身體裏的鹽分和水，肌肉會突然收縮，變得僵硬，人就會感到劇烈疼痛，這是熱痙攣的典型症狀。此時需要及時轉移到陰涼的地方，單純喝水已經不能解決問題了，為了防止稀釋性低鈉血症的發生，最好補充適量的鹽水或電解質飲料，但千萬別喝含酒精類飲料或高糖飲料，因為它們會使身體失去更多水分。
如果任由事態繼續發展，身體脫水會使血液變得黏稠，心臟必須更加努力地泵血。當心血管系統的壓力不斷累積，人會感到心跳異常、頭痛噁心，眩暈虛脫、狂出冷汗、站立不穩，此時，熱衰竭已經發生，狀況十分危急，需要急診室醫生的幫助。如果遇到有類似症狀的人，要幫助他，首先要讓其平臥，頭部抬高，松解衣釦，有條件時還可以浸冰塊浴、濕敷床單和吹大風扇。
如果繼續脫水，體溫持續在40°C以上不退時，會出現驚厥、昏迷、多器官衰竭等急性症狀，這是熱射病的典型表現，嚴重時會導致死亡。即使挺過了這一關，大腦和其他器官也會受到不可逆的損傷，出現神經功能障礙等後遺症。
面對可能出現的極端高溫，我們該如何確保自己的安全？
1.首先是儘量避免戶外活動，如果不得不外出，一定要做好防護工作，打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，選擇透氣、吸汗的衣物。
2.在高溫下工作時，每20分鐘就要喝一杯水。但每小時的飲水量不要超過1360毫升，以免水中毒。
3.避免從高溫的室外突然走進空調房、喝冰飲或從頭上澆冷水，因為溫度驟降會導致血管收縮，血壓驟增，容易誘發心梗等疾病。
4.如果是駕車出行，離開停車場時切記不要將兒童和寵物留在車內。
策劃｜闞純裕
視頻｜姚抒廷
審核專家｜北京朝陽醫院急診科副主任醫師 楊軍
編輯：闞純裕責任編輯：劉亮