別讓“高脂高糖”毀了你的腸道健康！

今天（29日）是世界腸道健康日。腸道被譽為人體第二大腦，也是重要免疫器官。結直腸癌發病形勢不容樂觀，依據國家衛健委相關篩查方案監測數據，2022年我國新發結直腸癌51.71萬例，佔全部惡性腫瘤新發病例10.7%，發病數量逐年攀升，現已成為發病率僅次於肺癌的第二大惡性腫瘤。

該病早期症狀隱匿，僅會出現排便異常、便秘等表現，容易被忽視，待到便血症狀出現時，大多已發展至晚期。

北京友誼醫院消化中心副主任醫師 信亮亮：腸道腫瘤始於黏膜層病變，黏膜增生隆起就會形成腸息肉，其中腺瘤性息肉癌變風險最高。這類息肉若沒能及時發現干預，會逐步發展為惡性腫瘤。病變周期可達10至15年，在此期間及時干預，都能有效控制病情。

專家表示，結直腸癌主要由息肉惡變、腸道炎症、遺傳因素三類原因引發，多數病例可防可控，定期篩查能有效降低患病風險。

北京友誼醫院消化中心消化三科主任醫師 宗曄：超七成結直腸癌由腺瘤性的息肉長期增長異變而來，約兩成源自腸道炎症，包括潰瘍性結腸炎、克羅恩病患者，剩餘極少數病例則和基因突變、家族遺傳相關。

飲食是結直腸癌發病關鍵誘因

結直腸癌年輕化趨勢愈發明顯，如今三四十歲中青年患者十分常見，二十多歲患病案例也屢有出現。不良飲食作息、精神壓力、遺傳等因素，讓年輕群體也面臨患病風險。

飲食是發病關鍵誘因，過量食用紅肉、加工肉製品、煙酒攝入，以及糖尿病病史，都會提升患病概率。

北京友誼醫院營養科副主任醫師 丁冰傑：飲食精細化、紅肉攝入過多，會造成膳食纖維缺失，破壞腸道菌群穩定。加工肉屬於一類致癌物，亞硝酸鹽含量超標；高脂飲食會引起腸道黏膜損傷，高糖會刺激一些致病菌的增加；飲酒量越大，腸道腫瘤發病風險也隨之增高。

長期久坐同樣危害腸道健康，會減慢腸道蠕動，代謝廢物堆積刺激腸道黏膜，損傷腸道機能。

北京友誼醫院營養科副主任醫師 丁冰傑：久坐會放緩腸道蠕動，有害物質在體內停留時間變長，持續破壞腸道健康環境。

腸鏡檢查是結直腸癌篩查金標準

結直腸癌早期難以察覺，八成患者確診時已是中晚期，治療難度大幅增加。該病可通過早篩有效防控，專家建議市民40歲起首次開展腸鏡檢查。

北京友誼醫院消化中心消化三科主任醫師 宗曄：40歲到44歲人群發病率較35歲到39歲段提升58%。如果有家族息肉病史、親屬早年發病或是自幼發病的人群，這類患者也應該警惕。

腸鏡是篩查腸道病變的金標準，可精準排查息肉、炎症等早期問題，還能同步切除癌變前兆息肉，阻斷病情發展。

北京友誼醫院消化中心消化三科主任醫師 宗曄：糞便潛血、甲基化檢測僅可作為輔助篩查手段，精準度不及腸鏡。檢查中的息肉相對體積偏小，術後並發癥可能較少，有可能在門診給予處理。

規避認知誤區，科學養護腸道菌群

腸道健康的核心在於維持菌群平衡。人體腸道內棲息着海量微生物，分為有益菌、有害菌、中性菌三類。三類菌群保持動態平衡時，腸道便可正常完成消化吸收、免疫調節等生理功能。日常養護腸道，不少常見認知其實存在誤區。一起來了解。

誤區一：飲用酸奶能夠調節腸道菌群

北京友誼醫院營養科副主任醫師 丁冰傑：酸奶相較於純牛奶，消化吸收難度更低，但酸奶的菌群含量，不足以抵達結腸、直腸部位，難以對遠端腸道菌群起到調節作用。

誤區二：腸道內完全無菌才更健康

北京友誼醫院營養科副主任醫師 丁冰傑：如果腸道內所有菌群全部消失，也是不健康的，會造成嚴重的腹瀉，難以止住。