氣溫“大跳水”！ 小心血壓也坐上“過山車”

　　南京最近迎來了一輪氣溫“大跳水”。你知道嗎？在氣溫坐上“過山車”的同時，人們的血壓也可能受影響而波動。 “一夜入秋”，怎樣避免“血壓波動”損害健康?南京市中醫院心血管病科顧寧主任提醒，合理膳食、運動適當是秋季預防心腦血管疾病的關鍵。

　　通訊員 莫禹凡 揚子晚報/紫牛新聞見習記者 呂彥霖

　　進補要適宜，小心滋補藥酒飆高血壓 市民李先生患有高血壓多年，一直服藥控制。最近天氣轉冷，李先生拿出了去年泡的人參滋補酒，“多喝點補一補應該沒事吧。”誰成想，幾天下來，12日清晨起床就覺得頭暈厲害，不量不知道，一量嚇一跳，血壓高壓飆到了180mmHg，李先生後怕不已。像李先生這樣有“進補”習慣的市民不在少數，進入深秋後，不少人樂意選擇高熱量、高脂肪的食物，更有人選擇滋補藥酒。殊不知過度進補，容易造成血壓血脂增高，進而會誘發心腦血管疾病。

　　據接診李先生的南京市中醫院心血管病科顧寧主任介紹，天氣變冷，人體的生理反應使血管驟然收縮，而血管的內壁較厚，管腔狹窄，加上飲食不當，過飲補酒，大量脂類會沉積，致原有動脈硬化斑塊不穩定，導致血液流通受阻，容易形成急性血栓。“因此控制血壓、合理膳食是預防心腦血管疾病的關鍵。”顧寧強調，不可盲目進補，要少吃鹽味、戒煙限酒，要增加膳食纖維、豆製品和魚類等的攝入，保證血壓平穩。

　　過早晨練、“秋凍”不適宜

　　晨練是不少人強身健體的選擇，顧寧提醒，進入秋季早晨室外溫度較低，機體容易因為突然受到寒冷刺激而發病。同時剛起床，人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，突然刺激，也容易誘發心腦血管疾病，因此建議儘量等太陽升起來之後氣溫有所回升再出門鍛鍊。那麼寒冷的秋冬適合啥樣的運動？顧寧表示，最佳的鍛鍊方式選擇以太極、慢跑、快走、做操等為主，避免運動過量。

　　此外，不少有慢性病的老年朋友還堅守民間“秋凍”的保健方法。顧寧指出，適度的“秋凍”是耐寒鍛鍊的一種，但是秋季氣溫、風速等變化較大，人體要抵抗低溫，必須把血液從皮下組織送到身體內部保存能力，就會導致血管緊張、血壓增高。再加上逆風行走，易使心臟冠狀動脈造成缺血加重，導致急性心肌梗死，因此患有慢性病的中老年人要注意保暖，避免血壓波動。