臨近大考如何科學護眼，醫生來支招

臨近中考高考，備考學生長時間學習，用眼強度較大，一些學生出現眼幹、眼澀、視物模糊等視疲勞症狀。眼科專家提醒，過度用眼不僅會降低學習效率，還可能引發視力下降等問題，考生可以科學緩解眼部疲勞，為備考築牢眼健康防線。

“考生感覺眼睛疲勞時，可試試放鬆睫狀肌，有意識地遠眺3至5分鐘。”湖南省婦幼保健院眼科副主任成洋陽建議，每隔一段時間，考生可抬頭眺望遠處10秒，再聚焦書本10秒，如此來回循環幾次。考生通過主動調節睫狀肌的收縮與放鬆，能緩解睫狀肌緊張，效果優於單純閉眼休息。考生晚上在家休息時可用乾淨溫熱毛巾輕敷在閉合的雙眼上1分鐘，能促進眼周血液循環，緩解眼睛幹澀酸脹。

成洋陽提醒，現在是過敏性結膜炎高發期，有些考生容易出現眼睛紅腫、瘙癢等症狀，這個時候不能用手揉眼，以免加重症狀、損傷角膜。如果考生患有過敏性鼻炎，需要鼻眼同治，方能有效控制症狀。

醫生提醒，如果考生長時間學習後眼睛酸脹明顯，可用手指輕按內眼角稍上方的睛明穴，力度以輕微酸脹為宜，可以改善眼部供血，放鬆眼周肌肉。考生在做眼保健操之前，要用肥皂或者洗手液洗手，保持手部衞生，避免細菌進入眼部，影響眼健康。

醫生建議，考生不要熬夜，儘量在晚上11點之前睡覺。飲食上無需過度進補，可以適當多吃綠色蔬菜、藍莓、胡蘿蔔及優質蛋白，減少甜食、碳酸飲料攝入，避免影響眼部代謝。考生還可以適當增加葉黃素等攝入。同時要注意減少辛辣、油膩食物的攝取，避免加重眼部不適。