臨近大考如何科學護眼,醫生來支招

來源:光明網 | 2026年06月01日 17:35
光明網 | 2026年06月01日 17:35
原標題:
正在加載

臨近中考高考,備考學生長時間學習,用眼強度較大,一些學生出現眼幹、眼澀、視物模糊等視疲勞症狀。眼科專家提醒,過度用眼不僅會降低學習效率,還可能引發視力下降等問題,考生可以科學緩解眼部疲勞,為備考築牢眼健康防線。

“考生感覺眼睛疲勞時,可試試放鬆睫狀肌,有意識地遠眺3至5分鐘。”湖南省婦幼保健院眼科副主任成洋陽建議,每隔一段時間,考生可抬頭眺望遠處10秒,再聚焦書本10秒,如此來回循環幾次。考生通過主動調節睫狀肌的收縮與放鬆,能緩解睫狀肌緊張,效果優於單純閉眼休息。考生晚上在家休息時可用乾淨溫熱毛巾輕敷在閉合的雙眼上1分鐘,能促進眼周血液循環,緩解眼睛幹澀酸脹。

成洋陽提醒,現在是過敏性結膜炎高發期,有些考生容易出現眼睛紅腫、瘙癢等症狀,這個時候不能用手揉眼,以免加重症狀、損傷角膜。如果考生患有過敏性鼻炎,需要鼻眼同治,方能有效控制症狀。

醫生提醒,如果考生長時間學習後眼睛酸脹明顯,可用手指輕按內眼角稍上方的睛明穴,力度以輕微酸脹為宜,可以改善眼部供血,放鬆眼周肌肉。考生在做眼保健操之前,要用肥皂或者洗手液洗手,保持手部衞生,避免細菌進入眼部,影響眼健康。

醫生建議,考生不要熬夜,儘量在晚上11點之前睡覺。飲食上無需過度進補,可以適當多吃綠色蔬菜、藍莓、胡蘿蔔及優質蛋白,減少甜食、碳酸飲料攝入,避免影響眼部代謝。考生還可以適當增加葉黃素等攝入。同時要注意減少辛辣、油膩食物的攝取,避免加重眼部不適。

編輯:任佳鈺 責任編輯:李素江
點擊收起全文
掃一掃 分享到微信
|
返回頂部
最新推薦
正在閱讀:臨近大考如何科學護眼,醫生來支招
掃一掃 分享到微信
手機看
掃一掃 手機繼續看
A- A+