立秋前後痔瘡高發，中醫養生助您輕鬆應對

立秋前後，氣候逐漸由濕熱轉為燥熱，人體也容易出現一些不適，其中痔瘡的發作或加重尤為常見。在中醫理論中，氣候炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，出汗較多，若飲水不足或飲食不當，極易導致體內津液耗損，進而引發便秘。而便秘正是誘發或加重痔瘡的關鍵因素之一。當排便費力時，腹壓驟增，肛門直腸靜脈叢淤血擴張，從而導致痔核脫出、疼痛、便血等症狀接踵而至。

一、中醫防痔養生指南

1.飲食調養

飲食是防痔的關鍵環節。建議每日晨起飲用一杯溫開水（可加入少許蜂蜜），全天飲水總量應達到1500-2000ml，以保持腸道濕潤。多吃富含膳食纖維的時令果蔬，如梨、蘋果、綠葉蔬菜等，這些食物既能增加糞便體積，又能促進腸道蠕動，幫助排便。同時，常食用芝麻粥、銀耳蓮子羹、百合雪梨湯等滋陰潤燥、健脾養胃的湯粥，也能起到良好的潤腸作用。

2.起居調養

規律的作息和良好的生活習慣對預防痔瘡至關重要。保證充足的睡眠，避免熬夜傷陰，遵循“早臥早起”的原則，順應夏季的自然規律。培養在晨起或飯後固定時間排便的習慣，一旦有便意切勿強忍，排便時應集中精力，避免久蹲。便後應使用溫水輕柔清洗肛門，或使用柔軟的濕廁紙擦拭，避免使用粗糙的衞生紙對肛門造成摩擦，保持肛門局部的幹爽和清潔。

3.運動調養

適當的運動能夠有效促進氣血循環，增強身體的代謝功能，從而減少痔瘡的發生風險。對於辦公族、司機等長時間保持同一姿勢的人群，應定時活動身體，以促進盆腔的血液循環，避免久坐或久站導致的血液淤滯。推薦進行散步、太極拳、八段錦等溫和的運動，這些運動既能鍛煉身體，又不會對身體造成過大負擔。

4.情志調養

天氣炎熱，人們的情緒容易變得煩躁不安，而情緒的波動會影響氣機的運行，導致肝氣鬱結或氣滯血瘀，進而間接影響腸道功能，誘發或加重痔瘡。因此，保持心情愉悅舒暢至關重要。可以通過聽舒緩音樂、適度進行戶外活動、練習冥想或深呼吸等方式來放鬆身心，讓氣血運行順暢，從而減少痔瘡的發生風險。

二、中醫防痔小妙招

1.代茶飲：可選用決明子（具有潤腸通便的功效）搭配菊花（清熱平肝）泡水飲用；或在清晨空腹時飲用蜂蜜加適量香油沖泡的溫水，以緩解腸道燥結。

2.外洗方：當症狀輕微不適時，可在專業中醫師或護士的指導下使用清熱解毒、活血消腫的外洗方進行局部清洗，以緩解痔瘡症狀。

立秋前後，我們應充分重視痔瘡的預防和調養，遵循中醫養生的理念，從飲食、起居、運動和情志等方面入手，科學合理地進行自我調養，以減少痔瘡的發生風險，保持肛腸健康。若出現痔瘡症狀加重或持續不適，建議及時就醫。