夏季運動益處多多 科學飲食方能事半功倍

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央視國際 www.cctv.com　　2006年08月03日 13:35 來源：

　　新華網（杜學靜、吳晟）消息：有關專家表示，夏季運動對人體益處很大，但要伴以科學飲食，以免健康受損。

　　吉林省公安邊防總隊醫院內科主任耿光三介紹説，夏季人們運動時體內新陳代謝旺盛，相對散發的熱量也增多，只要身體所散發的能量多於攝取的能量，就能夠達到減肥的效果。

　　但專家同時指出，進行夏季運動應注意兩大事項。首先，夏季鍛鍊要避免陽光直射；在運動時要注意飲水，做到“多次少飲”，以免因出汗多、鹽分喪失量大，導致鈉代謝失調。

　　其次，由於夏季運動後人體能源物質、維生素和礦物質大量消耗，專家建議在健身後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必需的營養物質。飲食上最好葷素搭配。但儘量別吃油膩的東西。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，多吃含水分高的食物。

責編：劉鑫隆