夏季運動保健•專家：盛夏警惕運動不當反傷身

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央視國際 www.cctv.com　　2006年08月03日 13:32 來源：

　　新華網（記者原碧霞）消息：夏季氣溫高，人體消耗大，身體往往比較虛弱，盲目運動會導致血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會出現昏厥，對健康反而不利。專家建議，夏季健身應選擇合適的時間、地點，及適宜的運動強度。

　　山西醫科大學第二醫院康復科邱平主任提醒，夏季運動應注意以下幾點。

　　一、過量運動。由於工作繁忙，許多人經常是在雙休日進行集中高強度鍛鍊。專家提醒，夏天運動時體力消耗較大，運動時間不宜過長（每次最好不要超過４０－５０分鐘），強度也不宜過大，而且要循序漸進，老年人特別要注意這一點。

　　二、健身房不一定保健康。夏季，一些年輕人喜歡去健身房運動。不少健身房使用空調，不開窗換氣，室內空氣污濁。有關專家在一些健身俱樂部進行考察後認為，全封閉、空氣質量較差和汗身子對著冷空調等問題，是健身不當反得病的"罪魁禍首"。

　　三、戶外運動要慎重。夏季運動首先要避免陽光直射，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動。應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動，較好的項目有廣播操、氣功、太極拳等。

責編：劉鑫隆