夏季運動保健•專家：夏季運動過後有四忌

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央視國際 www.cctv.com　　2006年08月03日 13:30 來源：

　　新華網（記者原碧霞消息：）山西醫科大學第二醫院醫生提醒，夏季運動過後有四忌。

　　一忌立即大量飲水。夏季運動出汗多，許多人習慣於在劇烈運動後大量喝水。專家認為，這樣會使血液中鹽的含量降低，加之出汗讓鹽分更易喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。專家建議，在運動前、運動中、運動後都要補水，不要一次喝個夠，而是要“多次少飲”。

　　二忌馬上洗冷水澡、吹空調。在炎熱的天氣劇烈運動後，許多人會馬上衝個冷水澡，或直接對著空調風口猛吹。專家認為，由於肢體溫度和水溫相差懸殊，突然與冷物質接觸易發生小腿抽筋。因此，劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時再衝澡。另外，運動後猛吹冷風會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。

　　三忌立即停下來休息。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。因此，劇烈運動剛結束時應做些放鬆調整活動。

　　四忌立即吃飯。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，所以劇烈運動後不宜馬上吃飯。

責編：劉鑫隆