大醫養生 壽在動靜之間 

央視國際 (2005年01月19日 13:47)

	長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學

　　【主持人】有這樣一位中醫，在2003年的SARS期間，他親臨一線指揮搶救病人，並且經他指導救治的病人無一例死亡；同樣是這位中醫，在他耄耋之年又榮獲了中國衛生系統的最高榮譽……白求恩獎章。很多接觸過他的人都很好奇，為什麼他80高齡卻依然能保持神清氣爽，思維敏捷，今天的健康故事就讓我們一同走近這位中醫，去聆聽他的養生之道。

　　【解説】2004年底，中國東北地區下了一場大雪，大雪之後吉林長春的最高氣溫降到了攝氏零下15度，就在這種寒冷的天氣裏，長春市南湖公園卻有一位老者在漫步，這位老者就是當代著名中醫，八十高齡的任繼學老人。在大雪天的樹林中漫步是老人多年來形成的獨特的養生方式。

　　【長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學】太陽不出來你不要出去，冬三月此謂閉藏，冬天是閉藏，水凍地坼，無擾乎陽，這是什麼意思那，就是閉藏，人在冬天的時候陽氣內收，陰氣在外，所以來看到冬天閉藏的時候，早臥晚起，必待日光。

　　【解説】在寒冷的冬天只要太陽出來了，老人就要出來走動走動，但老人每次在室外的活動時間都不超過半個小時。老人説冬天還是以室內運動為主，室外運動只是讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，再加上讓冬天的嚴寒沐浴一下臉龐也有益無害。

　　【長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學】五臟精華之血，六腑清陽之氣皆諸於面。所以你看，一接觸血脈呀，腠理呀，毛竅都收縮起來，我讓你在裏頭收斂起來，來抵抗你寒氣，你外邊冷，裏邊是熱的，所以它不受傷。

　　【解説】80歲的任繼學老人在寒冷的冬天裏漫步可以不受傷，但他的一個病人，年輕的時候卻在一次大雪天之後大病不起了。

　　【張閣毅】就因為也是冬季呀，我一個表弟住院了，急得給送飯去，騎自行車，出了一身汗，就涼著了，感冒了，感冒發高燒之後，當時醫大一院給我定的風濕熱心臟病。

　　【解説】這位病人就是張閣毅，他這一病就是30年，他四處求醫，並一直不明白到底是什麼原因使他得了這個病，任繼學告訴他，他的病是因為冬天那次出了一身大汗所導致的。

　　【長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學】出汗就傷陽，出汗就傷心，為什麼，汗是心之液，因此不能跑，也不能出汗，把陽氣傷了，機體抵抗力就低下了，這在冬天是違背養生規律的，所以這樣來看，出去的時候，日光出來慢慢走，慢慢??，一點一點走。

　　【解説】張閣毅做夢也沒想到這次傷陽氣的代價，竟改變了他一生的命運，他現在已經五十歲了，生活的主要內容就是看病吃藥，吃藥看病。

　　【張閣毅】就整個身體素質每況愈下，就幾乎是見不得一點冷啊熱啊，都不行，稍微冷一點就容易感冒了。我每年春天還都打那個流感疫苗，結果好像也見效但是也擋不住，每年也得感冒，就不打那時候就更不行，簡直就是所有的感冒我都能趕上，人家不感冒我也能趕上，一年感冒幾次説不準，反正從年頭到年尾總感冒，就是整個一天精疲力竭的。説實在的話，由於身體不好啥事都耽誤了。

　　【解説】任繼學老人説；並不是運動耽誤了張閣毅的前程，而是他在冬天時的運動過量了，因為在任老看來，在大雪天裏，運動是不可以過量的，他自己也一直遵守著這條原則。

　　【長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學】我年輕的時候樂意登山，我年年上長白山，上長白山挺有樂趣，老藥農跟著你連説帶笑的，這個地方長返魂草，什麼時間到那去，量一量，我沒有很大的跑步，都是緩步慢慢走，我的意見不要太大跑大累。

　　【解説】長白山的夏秋季節風景宜人，任繼學開始從開滿鮮花的山腳走到茂密的原始森林，又從茂密的樹林走到清澈的小溪旁，他一直從繁花似錦的夏季走到碩果纍纍的金秋，一路走來任繼學走出了美好心境，也走出了他健康的體魄，更走出了他清醒的大腦。8年的時間，任繼學10次上長白山，春夏秋冬幾番寒暑任繼學也從漫步運動中體會到了漫步與四季的協調。

　　【長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學】我在這方面養生的時候分季節，到春三月，此謂發陳，他潛藏的，自然界地下的，青草也發芽了，樹也發芽了，人體陽氣也開始升發了，人體陽氣開始升發的時候，所以你早晨出去也不梳頭，也不洗臉。凡我早晨就是，春天我早晨出來就是敞著懷，也不是那麼全敞，係扣係不全了，對吧，他説廣步于庭，什麼是廣步于庭，就是你不能快跑，現在養生不都講跑嗎，這是不對的，勞在傷氣，只要使你精神煥發起來啥也不想，就想一心一意地新陳代謝，?它幾百步，慢慢回來，回來再洗髮漱臉。

　　【解説】任繼學從無意識的登山運動中，總結出一套隨季節變化而變化的漫步運動，他把這種運動從陡峭崎嶇的長白山帶到了整潔平坦的長春市，從此以後40年他把漫步演變成了他的生活內容，與此同時還有另一種生活內容也陪伴了他40年，這就是他每天中午吃完飯以後都要睡上一個午覺的習慣。

　　【長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學】這個午休是必須的，就是陰陽交換期間，子午線交換，督脈和任脈交換。陰陽相交，陰維陽維，陰蹺陽蹺是相交的時候我養一養。

　　【解説】任繼學中午所睡的午時覺也是不超過30分鐘，但是過去由於他醫生的工作性質，他這種特殊時間的午時覺有時只得讓給更緊迫的事情。

　　【長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學】但是我完了身上難受，為什麼，陰陽不均了，氣血不調暢了，十二經絡都不通順了，就是啊不是不通順，有點障礙，那你就得伸伸，活動活動四肢，這才能行呢，這午休必須歇。

　　【解説】任老説他現在的大腦記憶清醒不減當年，就得益於這中午短暫的寧靜。但也有另一種寧靜陪伴了他更長的時間，那就是看書，老人少小時念的是私塾，15歲行醫後就與書籍結下了不解之緣。中醫典籍汗牛充棟，任繼學一看就是60多年，每天他至少都有幾個小時沉浸在書的寧靜之中。

　　【長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學】看書嗎，一個要靜下來，要講究一心一意研究一個問題，研究這個問題你思想既沒有憂又沒有愁，既沒有悲也沒有喜。這樣來看把身體坐直了，在書房，這樣來看有什麼有益於氣血調和，這樣來看有益於腦子靜養，這樣為什麼真氣從之，全身機體的內在的外在的，外在的營衛，內在的正氣來調和，這樣來看提高了機體的抗病能力。

　　【解説】任繼學認為讀書寫字能提高機體的抵抗能力，是因為人的七情六欲是許多疾病的致病因素，而讀書寫字可以洗凈纏繞在人們大腦之中的七情六欲。在寧靜的書房中，寧靜的紙張躺在任繼學寧靜的目光下，這份讀書的寧靜讓任繼學擺脫了白天工作的紛繁，也擺脫了情和欲的困擾。　

　　【長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學】為啥引起喜怒憂思悲恐驚，他有一個軸，這個軸一個性一個情中間是個欲，欲就是貪慾的欲，這個欲一動彈，性就改變，性的改變情就改變，所以有的人，他為了苦思冥想得弄倆錢，把她弄到手，這是欲的開始，欲的開始，就性就改變了，黑天白天我就惦記，性一改變情志表現出來了，這個問題大家看看《北溪字意》。

　　【解説】看書既增加了任繼學的知識，更培育了他學識淵博的頭腦，並給了他一副健康的體格。幾十年來，任繼學幾乎沒有得過什麼大病。一年四季從不停歇的漫步和整日裏手不釋卷的讀書是他的兩大法門，這一動一靜的兩種養生方法就像他的雙手一樣不離他的左右。除了看書，以靜養生的任繼學還有一個奇特的習慣，就是他喝茶從來都是在晚上8點鐘前後，每天看書看到晚上8點時他就會沏上一杯綠茶，一邊閱讀一邊慢慢啜飲。

　　【長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學】喝點茶主要是一個是提提神，對吧，第二個就是因為你坐的時間長了，一喝茶你就得動彈動彈，這就叫有動有靜結合起來。

　　【解説】任老在他的晚年生活中又新增加了一種養生運動，這個運動就是他的飲食運動，這個運動所指的是他食用的各種食物不是隨菜市場的供應而走，而隨著大自然四季的演變而變化。

　　【任繼學女兒　任璽潔】夏天我父親就最願吃的蔬菜是，像燉豆角、黃瓜、西紅柿還有那個茄子，這是我們家飯桌子上經常見到的一些蔬菜。

　　【解説】每到冬季，當反季節的大棚蔬菜和南方的蔬菜佔據了長春市場的時候，在任繼學的餐桌上卻只能見到那幾種生於北方、長于北方的蔬菜。

　　【長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學】南方有南方的菜，北方有北方的菜，南方有南方菜的氣候，有它的適應，生長的環境，北方有它的生長的環境，由於氣候不同吸收營養不同，為什麼我的看法可能對商業不利了，為什麼人現在吃青菜吃不進去了，沒味道，冬天的蘿蔔、白菜，什麼土豆了，還有倭瓜，還有那個胡蘿蔔，這是東北的主食。

　　【解説】任繼學堅信一方水土養一方人，百菜不如白菜，東北的積白菜他吃得最順口，所以每年秋天他都要親自動手給自己腌制一缸積白菜。

　　【長春中醫學院附屬醫院終身教授　任繼學】腌酸菜以前把〔白菜〕它修乾淨，完了以後把它洗了，洗了擱開水燙了，燙了晾涼了，然後再擱在缸裏，擱在缸裏以後擱石頭壓上，等它發酵，那個都是酵母菌。是吧，一個酸，酸能疏肝，酸它能生萬物，對人體氨基酸都有好處的。酵母對消化還也挺有好處，現在説酸菜缸又傳染這個又傳染那個，我剩十二天就八十歲，我生日小，從我有我我就吃酸菜，我也沒得什麼病。

　　【解説】除了每天的門診和必要的社會活動，任老的養生方式動有飲食和漫步，靜有午睡和看書，這些動靜運動組合起來的方法構成了任這一天大部分時間的生活內容，任老説，生活中既要動中有靜，又要靜中有動，如果達到動靜平衡人類必能益壽延年。

　　【主持人】和許多講究養生的老中醫一樣，任繼學説，他的養生方法主要來自《黃帝內經》這本書，這本書所談的養生方法從運動到飲食，從飲酒到睡眠幾乎無所不包，所以我想，對養生感興趣的朋友們不妨也看一看這本書。

責編：回春 　來源：CCTV.com