《青春女孩健康手冊》

央視國際 (2005年01月26日 15:48)

　　和許多農村的女孩子一樣，十五歲的梅子一直生活在這個小山村，除了上學，閒時再幫助家裏人幹點農活，這樣的日子讓她很快樂，只是步入青春期後，梅子的笑臉上多了一點憂鬱。

　　梅子的日記：9月9日 晴

　　這幾天，胸鼓起來了，跑步的時候怕男生看到，不敢挺胸。

　　梅子的胸鼓起來了，也許家裏的大人還沒有注意到，但我們要知道，這是一個成長的信號，梅子開始有了女人最初的線條，有了“女人樣”。

　　不過這個時候，梅子也出現了她對身體的第一次困惑。胸部的圓潤，讓梅子感到害羞，不敢挺胸。其實，胸部的發育是一件值得女孩子自豪的事情，女孩子們從八九歲開始，乳房就開始發育了，十三四歲時，乳房明顯突出。有時當乳頭輕輕觸碰時，會有疼痛的感覺。每個小女孩的乳房形狀和大小都是不同的，你不用去比較它的大小。 乳房最重要的作用就是：將來哺育你的寶寶。

　　梅子的日記：10月8日 晴

　　班上有三個女生開始帶胸罩了，我不知道自己應不應該戴，什麼時候應該戴胸罩呢?她們都是怎麼知道的？

　　是不是到了該穿胸罩的時候，這個問題難住了梅子。小小的胸罩，有時會變成了小女孩的大煩惱。

　　女孩子大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異較大，這裡有一個標準，當你自己拿不定主意時，可以這樣量一量，上下距離大於16厘米時就可以佩戴胸罩了。

　　胸罩不僅可以顯示出女性的形體美，而且是女孩子必備的一種保鍵用品。佩戴胸罩可以使乳房得到支托，運動時乳房不會震蕩不定。保證血液循環暢通，而且能夠防止外傷、防寒保暖。

　　女孩子的體型不同，乳房的大小也各不相同，選擇尺寸合適的胸罩也是一門學問。

　　選擇胸罩要量體裁衣，一般以罩住乳房為宜那種填充海綿、有托架的胸罩並不適合你，胸罩材料最好是棉制的，尤其是貼著皮膚那一面。。胸罩的背帶要寬一些，最好不低於2─3厘米，帶子不能過緊。買胸罩時最好有一個成年的女性陪伴，

　　需要提醒女孩子的是，佩帶胸罩不要一天24小時不離身，晚上睡覺時最好把胸罩脫掉。還要根據身體的胖瘦變化隨時更換胸罩。

　　胸部豐滿會讓女孩子變得美麗，但由於這種變化來得太快，有的女孩一下子難以接受，覺得很不好意思的。為了使自己的胸部顯得小些，就要戴胸罩使勁勒，讓人看不出來乳房已經發育。

　　束胸使心臟、肺臟受到壓迫，使肺部不能充分舒展擴張，減弱呼吸功能，影響氧氣對全身的供應。同時，束胸還影響乳房發育，使乳頭凹陷，影響胸部的美觀，並且會給將來的嬰兒哺乳造成困難。

　　青春期的體型美應該是挺胸、收腹，不但不能束胸，還要加強胸部肌肉的鍛鍊。

　　梅子的日記：5月2日 晴

　　臉上長痘痘了，每天早上起床，我總是想這些痘痘會突然沒了，可是痘痘卻越來越多。

　　梅子的桌子上多了一些去痘痘的用品，這時，還有一件困擾梅子的事，就是青春痘。被青春痘困擾的農村女孩子還有很多。

　　女孩：“長青春痘的時候，心情特別糟，因為這樣以前的那種可愛或者漂亮，就好像減了一半，所以我就和我姑姑講我姑姑就把她的祛痘的化粧品就給了我，過了一段時間臉上的痘就差不多都下去了。”

　　女孩：“開始非常的傷心，因為我覺得自己長的很漂亮，然後長了痘痘讓人家感覺非常的不漂亮了。”

　　女孩：“一開始的時候並不覺得，不是説過那句話嗎，走自己的路讓別人説去吧。他們會説你臉上怎麼會長這麼多的痘，我可能是安慰自己吧，也可能是我自己本來就是那麼想的，我説它們願意長出來沒辦法，就讓它們長吧。”

　　臉上的痘痘影響了女孩子的心情，其實，這也是一個成長的表現。人的上半身有許多油脂腺，在青春期期間，荷爾蒙分泌增加，它們分泌大量的油脂，這些油脂會阻塞分泌管道，滋生細菌，最後變成令人討厭的青春痘。

　　有了痘痘該注意什麼呢?

　　（1） 用略高於體溫的溫水和刺激性小的香皂洗臉，因為冷水不容易去除油脂。

　　（2） 儘量少用香脂等油脂類的化粧品，以免加重油脂腺口的阻塞

　　（3） 多吃蔬菜和水果，補充身體所需的維生素。多吃清淡的食物

　　（4） 不要用手去擠壓粉刺，以免引起化膿發炎。在皮膚上留下麻點和斑痕。

　　（5） 勞逸結合，養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，保持良好的情緒。

　　梅子的日記：11月2日 陰

　　今天正在上課，突然感覺不對，悄悄挪開凳子一看，凳子有血！我簡直不敢相信，我很緊張，是同學在後面幫我掩護著，跑回家，才弄算妥了。

　　梅子碰到的是我們每一個女孩子都要遇到的事，就是月經初潮。許多女孩子因為沒有心理準備，對月經的概念一無所知，當月經初潮悄然而至時，會害怕，難為情，甚至以為自己得了怪病。

　　女孩：“開始我也不知道那是什麼，覺得挺麻煩的弄那個，還挺害怕的。然後就跟同學打聽了一下我們同學也有那樣的説比我還糟，然後問她們應該怎麼弄就過來了。”

　　女孩：“有點害怕，不知道怎麼回事。因為看過這個，我媽媽和我一起看過資料，我媽媽一知道之後，就幫助我告訴我怎麼換衛生巾什麼的。”

　　女孩：“第一次來月經很害怕擔心怕漏出去，很不適應。”

　　女孩：“就是怕自己不長個兒，因為我媽説來這個的時候，女生那段時間不是很愛長個兒。”

　　我們來看看月經是怎樣形成的：女孩子進入青春期後，身體發生了一種重要的變化，這個變化就發生在卵巢裏，這兩個像核桃一樣的器官就是卵巢。卵巢在青春期很快發育，每間隔28天到30天就有一些卵泡發育，但一般只有一個長大成熟，卵泡發育過程中分泌出雌激素，雌激素能夠來刺激子宮內膜增厚。排卵後，卵子的外殼變成一種叫黃體的東西，黃體可以産生雌激素和孕激素，它的作用是支持子宮內膜繼續增厚。增厚的內膜就象一片肥沃的土地，它為受精卵著床和孕育胎兒做好了準備，假如排出的卵子沒有遇到精子，也就是説沒有受精，黃體在14天后自行萎縮，不能産生激素，子宮內膜失去激素支持，脫落，脫落時必然伴有血管破裂，脫落的內膜碎片和血液一起從陰道流出，就形成了月經。

　　女孩子第一次來月經稱為初潮。初潮意味著你已經告別童年，從小女孩逐漸成長為女人。

　　大多數女孩子的初潮開始於十二三歲左右，不過也有很多人或遲或早于這個年齡。有些只有八九歲時就開始來月經了，還有些人就要等到十六七歲。要知道，每個人都略有不同。

　　正常的月經每月一次，每次3到7天。從出血的第一天到下一次月經來臨，這中間的間隔叫做月經週期。一般來説，月經週期在21到40天左右。

　　在青春期，營養過度和過度減肥都會影響卵巢的排卵功能，也會影響月經的規律性。所以女孩子要定時定量吃飯，少吃甜食零食，多吃新鮮蔬菜和水果。攝取足夠的營養保證身體需要。

　　有一點需要提醒大家，月經不是從開始就有規律的，事實上從月經初潮到月經比較規律，需要三到五年的時間。

　　梅子的日記：12月10日 晴

　　每個月的這幾天很不不方便，不好意思在學校換衛生巾，一直等到中午回家才能好受點。

　　梅子為什麼不好意思在學校換衛生巾？

　　很多女孩子會有和梅子一樣的想法。

　　女孩：“在學校換衛生巾肯定會不好意思的因為在廁所裏是每個人都會看到的。”

　　女孩：“就是來那個吧，就是總是在家裏換，中午每天都回去我覺得在學校換特不好意思。”

　　女孩：“不敢在學校換，就是怕別的同學知道。怕別人笑話，自己的隱私吧。”女孩：“我在學校換衛生巾，就感覺特別不好意思，然後我媽媽就跟我説，大家都是女孩子你換有什麼關係呀。”

　　你可能覺得經期是個非常私人的事情，把衛生巾偷偷藏在口袋裏，你是很緊張的，其實你可以換一下心態， 要知道來月經是全世界女孩都要有的必然經歷，沒有什麼特殊的，更不難堪！對於女人來説，它是一件很自然的事情。所以要克服自己的害羞心理，不要避開同學，回家換衛生巾，要知道，如果這樣做會給你的健康帶來隱患。

　　衛生巾的底層常有一層防潮的塑料，不透氣，長時間不換衛生巾的話，衛生巾上儲留的經血就會成為細菌的培養溫床。細菌會在外陰滋生造成感染。

　　女孩子的抵抗力在月經期會有所下降，因此要特別注意經期衛生。正確選擇自己的經期用品。

　　最常見的衛生巾分為：日用型，夜用型和特長夜用型等。我們可以根據月經量的大小進行選擇。月經量小時，可以選用日用型；量大時選用夜用型甚至特長夜用型。

　　在材質上衛生巾有絲薄的，棉柔的，網面的等等。它們都有自己的特點，一般來講，棉質衛生巾吸收速度快，網面的比較幹爽，而絲薄的比較小巧。你可以根據自己使用的實際感受來挑選最適合自己的那種類型。

　　在貯藏衛生巾時，一定要把衛生巾存放在乾燥的地方，以免變質、污染。

　　在使用衛生巾時，有一點是需要提醒的：就是實際上衛生巾的衛生要求非常嚴格，離生産日期越近質量越有保證。超過期限也就沒有無菌的保障了，注意衛生巾的有效期。

　　實際上衛生巾的衛生要求非常嚴格，離生産日期越近質量越有保證。超過期限也就沒有無菌的保障了。

　　使用衛生用品的兩大守則：

　　1. 使用衛生巾前要洗手。如果不洗手，會把大量的病菌帶到衛生巾上。

　　2. 最好每隔兩個小時換一次衛生巾，普通衛生巾在連續使用兩小時後，表層細菌總數可達每平方厘米就有700多個細菌，及時更換能夠防止感染。

　　除此之外，在平時注意會陰部的衛生也顯得格外重要。

　　生命充滿了奧秘，而此時此刻，小女孩，你也許還有很多的煩惱和困擾，要知道，小船才剛剛起航，青春需要你在成長中去關愛，去呵護。青春女孩健康手冊幫你適應的是青春期生理的變化，下期節目青春女孩心理指南會和你一起來分享小女孩的心理秘密。

責編：吳曉洋 　來源：CCTV.com