今天一開始，要考三為百姓驗證團團員一道題，就是在周朝的時候，如果要迎賓的話，是用這三樣東西的哪一樣？
我説吧。
好。
我選擇鞭炮。
咱們國家現在迎接元首級貴賓的時候，還鳴禮炮21響呢。
對，對。
周朝哪來的火藥呀。
我覺得是長號。
長號？
因為跟現在的這個迎賓好像比較類似，會不會是這麼演變過來的。
我有不同的觀點，我認為長號的話，應該都是祭天，或者一些祭拜、祭祀的禮儀時才會用到，既然有三個答案，我就選擇冷門，我選擇鞭子。
在周朝迎禮賓的時候，確實是有若干個人在旁邊甩辮子，是有史料記載的，所以它這個特立獨行的一個選擇鞭子呢，是正確的。
恭喜你，蒙對了。
但是今天我們不説迎賓的事，我們是説現在在一些公園裏面，有一些人他們是用鞭子很粗很長的鞭子來鍛鍊身體，你見過嗎？
剛剛你所聽到的像鞭炮一樣的聲音，正是這位阿姨手拿的鞭子發出來的，難道這就是傳説中的霹靂繩鞭嗎？其實這叫打響鞭，是從河南傳過來的一種民間運動。每天上午，北京64歲的陳阿姨，都要打上兩個小時的鞭子，她已經堅持了四個多月了，您看，彎腰，收心，手腕一抖，大鞭子一甩，啪啪作響，大叫一個威風，別看她現在甩的這麼瀟灑，但四個月前，她可是被肩周炎琢磨了很多年的老病號，聽説陳阿姨用打響鞭的方法，治好了多年的肩周炎，於是很多人都紛紛參與到這項鍛鍊當中。
我特別喜歡這項活動，性格也跟以前不一樣了，以前不愛説，不愛笑，通過玩這鞭子，認識了好多朋友，性格隨著鞭子這個活動，也開朗起來了。
通過這個，而現在這個腿也沒事了，我現在還能跳舞。
但是它發出的聲音為何如此響亮呢？這是因為，你在甩鞭子時，有一個力量順著我們發力的方向，傳遞鞭子的末梢，如果力量夠大，它向鞭梢傳遞的速度就很快，就會出現一個衝擊波，那麼這時，就會産生我們現在所聽到的響聲，但是如果鞭子不響，就説明你發力的姿勢不對了，自然也就不能達到鍛鍊身體的效果，電視機前的您，如果也想練習打響鞭，那麼接下來的幾個絕招你是不可不看的。
腿劈開，跟肩一般寬，鞭子在身後繞過頭頂，同時腰部帶動肩部，反腕，順勢一甩。
如果要練習打響鞭的話，這些動作是一定要學會的，小心鞭子打不響，説不定還會傷到自己。
又一位健身奇人，陳阿姨，歡迎歡迎。
你好。
你看為什麼説奇啊，陳阿姨雖然是筋骨，但是不讓鬚眉啊，拿著兩把巨大的鞭子，讓我想起電影《神鞭》。
陳阿姨是甩鞭子的。
這個大鞭子我這真是第一次見到。
天那。
特，咱們展開看有多長啊，陳阿姨。
四米多吧。
這個四米多。
嗯。
我的天那。
這些都甩開嗎？
對，都甩開。
那很重呀。
得有三斤多，不到四斤吧，三斤多重。
您這鞭子是哪買的呀，這不是馬戲團淘汰下來的吧。
就在那個十里河上買的。
像皮子似的。
感覺像黑膠布纏在麻繩上面。
對對，有黑膠布我看。
不是，不是，這是那個汽車裏帶裏的那個繩子，割下來以後，汽車裏帶揪下來的那繩子，而且碾在一塊，就是保持它的結實。
多少錢呀？
一百塊錢一把。
一百塊錢一把，是這麼一把是嗎？
就這一個，是一百塊錢。
陳阿姨你怎麼想起練鞭子來了？
對。
原來我是肩周炎。
我聽説您那時候去菜市場買菜給錢都成問題。
就是這胳膊伸不直，一開始這鞭子，我兩隻手這麼高掄，掄著掄著疼的我又齜牙咧嘴的，最後現在能掄響了，兩個胳膊都能掄了。
聽著霹靂啪啦特別過癮，你撒手，你撒手，我，我不敢使勁。
連小芊也躍躍欲試，看來她對打響鞭産生了濃厚的興趣，那麼到底這個項目有沒有什麼科學的原理呢？廣告之後聽聽專家的意見吧。用打響鞭的方法來健身，這種方法科學嗎？有請專家為我們解答。
打響鞭也是一種全身的運動，它呢是一種有氧的，輕的力量的訓練，這樣他全身肌肉協調用力，由於它肩部的活動比較多，所以它肩帶附近肌肉的運動，無疑對肩周炎和頸椎都是有好處的。
在打香響鞭的時候，應該注意一些什麼呢？
一定要注意調整呼吸，儘量不要屏住呼吸，使勁憋著氣去做，應該把呼吸調勻了做，這樣對他的心血管活動是非常有利的，長時間的屏吸，對中老年人是不利的，這是其一，其二就是左右要均衡，不要光是右側打，也不要光是左側打，這樣使身體左右側均衡的發展，均衡得到鍛鍊，最後一個就是它必須循序漸進，由易到難，由輕到重，由短鞭到長鞭，由聲音比較小，變得聲音比較脆。
經過這麼一解釋，一剖析，我們就知道了，打響鞭實際上是一個對肩還有胳膊肘非常有益的一種運動方式，可是它有一個巨大的缺陷，可以説是缺陷，就是場地呀，太難找了。你想想看，四米長，然後方圓八里，一點人都不能有，就都不能有活物，你想想如果是在辦公室的話，那會傷及無辜的。
對呀，這個甩鞭子有局限，我們可以甩開我們的膀臂來鍛鍊我們的頸肩的肌肉，那個中醫按摩科醫生，教給我們一個很好的方法，可以放鬆我們的頸部肩部肌肉，很簡單的一起來做一下，就是試圖把我們的兩肩向上聳，聳的時候，吸氣。
這樣聳，最好能夠到耳朵。
然後你就吸氣落肩，這是一個動作，另外一個動作就是我們要試圖把我們兩個肩胛骨向中間擠住，去靠攏，這樣。
要有一種感覺就是你肩胛骨兩側的肌肉碰上了。
這就對了。
擠到一塊兒，中間應該有個溝才對。
不錯。
我覺得鍛鍊不僅可以放鬆我們的頸部肩部肌肉，而且會使我們的脊背非常的漂亮。
對，那麼現在是什麼感覺，我們現在放鬆了。
已經感覺不到肩膀了。
是這種感覺啊。
對。
特別舒服。
希望大家能夠提起對於體育鍛鍊的興趣，因為體育鍛鍊的確會讓人覺得非常非常的快樂。
責編：李琳
