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  世界盃開賽之際:專家出招教你如何挨通宵  
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央視國際 www.cctv.com  2006年06月10日 07:28 來源:

  信息時報 (記者 蔡民 通訊員 袁毅恒 徐晶 劉丹)消息: 世界盃正式開鑼,羊城的球迷又迎來了長達一個月的“節日”。有專家提醒市民,通宵熬夜看球小心累出一身病。

  保護眼睛 看電視時最好開燈

  中山大學眼科醫院博士生導師劉泉表示,每屆的世界盃期間,都會接診不少因為長時間看電視而患眼病的患者。尤其是本屆世界盃,很多賽事都安排在下半夜,且每場球賽間隔的時間不長,球迷們不但要熬夜而且還要長時間盯著電視,眼睛會更加疲勞,中老年人容易出現青光眼、白內障、視網膜變性等眼病。青少年熬夜看球,會加重眼睛疲勞而引起睫狀肌痙攣,輕者會導致假性近視,重者會加深近視度數。

  劉教授認為,看直播最好是有選擇性地看,熬夜看球時室內最好開著燈,保證有亮度,因為電視與室內環境反差大,眼睛更容易疲勞。眼睛與電視的距離最好是電視機對角線的7倍。

  保護頸椎 中場休息活動頭部

  長時間看電視,也別忘了保護頸椎。市第二人民醫院骨科醫生潘永謙表示,長期坐著不動,很容易導致下肢血液循環不暢,出現腿部腫脹、發麻、頸椎、腰椎疼痛等疾病,重者還會引起頭暈頭痛等。在關注世界盃賽事的同時,球迷應做聳肩、頭部前屈後伸,左轉右轉等活動,讓頸椎、肩椎得到活動和放鬆。坐姿要保持正直,最後不要坐沙發,以木制的椅子為宜,每兩個小時要做些輕微的腰部運動,比賽中場休息時不妨躺下來,讓腰椎休息一會。

  控制情緒 碰杯慶祝少喝為宜

  “上一屆的世界盃,醫院每晚就接到五六名因為喝酒過量而打架鬥毆的患者,不管年輕人還是中老年人,看球一定注意控制情緒,才有助於健康。”廣醫二院急診科主任梁子敬介紹,不少人為了提神熬夜或是提高情緒,家裏早早就準備了啤酒或白酒,看到興奮處,免不了要碰杯以示慶祝,很容易造成飲酒過量,情緒難以控制。另外,一些有心臟病、高血壓等心血管疾病的人不宜看現場直播,球場變幻不定,人們的情緒也會隨著波動,這一切都會加重心臟的負擔,極易誘發心血管疾病。

  夜宵菜單 免煎炸物最好清淡

  一邊看球一邊喝點啤酒再來點燒烤小吃,往往是球迷們早已設計好的消夜。市一人民醫院營養科主任潘丹峰則認為,深夜時分,啤酒肉串猛吃一通,很容易引發胃腸疾病,而且人們在看球過程中不知不覺進食這類高脂肪高能量的食品,很容易發胖,也會給心腦血管疾病埋下禍根。因此,吃消夜應當以水果、牛奶、白粥等清淡、易消化食品為宜,看球過程中還要注意補充水分,最好不要喝咖啡、可樂等高熱量的飲品,也不宜喝濃茶,以果汁等富含維生素的飲品為宜。

責編:賈文國

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