睡得太晚皮膚老得快

------著名詩人拜倫説：“早睡早起最能使容顏美麗，少花胭脂錢。”

央視國際 2004年12月07日 11:23

　　白領女性因為工作忙碌而熬夜是常事，年輕母親為了家務和孩子也常晚睡，對她們來説，最擔心的就是皮膚會因為晚睡出現問題。本期特請皮膚護理專家為晚睡女性做個全面的護膚提示，讓睡得晚的人也擁有好皮膚。

　　18歲時睡得再晚，也可以在第二天早上恢復面部紅潤；過了25歲再熬夜，第二天臉上就免不了要挂上黑眼圈；35歲以後晚上睡不好，恐怕皮膚就會用浮腫、黑眼圈和色澤黯淡來提抗議了。北京醫院皮膚科副主任醫師常建民告訴記者，當我們的睡眠被剝奪後，脆弱的肌膚最容易出問題，甚至還會導致衰老提前到來。

　　睡眠不足，皮膚難以自我修復和代謝

　　常大夫介紹説，皮膚的自我修復與睡眠的關係相當密切。在睡眠的最初數小時內，大腦基底處的腦垂體會釋放出大量生長激素，它能促進皮膚內膠原蛋白和白蛋白的合成，幫助白天在陽光、臟空氣中受到傷害的皮膚進行修復。

　　皮膚的新陳代謝也要靠睡眠來促進。睡覺的時候，皮膚毛細血管擴張，增加了營養和氧氣的攝入量，同時排出代謝廢物。另外，睡眠時皮膚內的抗氧化酶活性會提高，它能清除導致衰老的自由基，保持皮膚的年輕靚麗。

　　可以想像，如果睡眠不足，皮膚首先會因為毛細血管循環不暢而失去明亮的光澤，顯得蒼白和黯淡。其次，當皮膚的新陳代謝受阻時，代謝廢物出不去，營養物質進不來，皮膚細胞的衰老就會加速。常大夫特別提醒到，睡眠不足還會造成眼瞼處的血管血液傳輸功能下降，容易出現眼睛浮腫、黑眼圈等狀況。

　　仰著睡覺最利於美容

　　很多人認為，雖然自己睡得晚，但如果睡眠質量高的話，皮膚問題就不會找上門來。然而美容師吳迪卻指出，睡覺姿勢對皮膚也會有很大影響。最利於皮膚健康的睡姿是正面朝上的姿勢。工作到很晚，往往肌體疲勞，睡覺時就免不了找一個最放鬆的姿態來“犒勞”自己，這樣一來，睡姿往往不能長時間保持仰面朝上的狀態，皮膚健康就會受到影響。

　　吳迪介紹説，不良睡姿中，危害最大的是面朝下趴著睡。長時間壓迫臉部肌膚，會使額頭或臉頰上出現睡紋，長此以往會形成真正的皺紋。側臥著睡危害其次，它會影響被壓一側皮膚的血液循環與養分供給，使皮膚容易老化。有蒙頭睡覺習慣的人容易出現皮膚乾燥的問題。

　　仰臥的睡姿可以使面部肌肉處於最佳鬆弛狀態，血液循環更加通暢。因此，吳迪建議晚上加班多的人經常採用這個睡姿，能在一定程度上減少皮膚所受傷害。

　　睡眠時間不當，影響美容質量

　　既然睡眠與美容息息相關，那麼何時才是我們的最佳睡眠美容時間呢？

　　常大夫告訴記者，晚上22時至次日4時是肌膚新陳代謝最旺盛、肌膚自我修復效果最好的時段。這時候如果能進入呼吸平穩、體溫降低的深睡狀態，就利於皮膚的自我放鬆，使它的自我修復變得事半功倍。正如著名詩人拜倫所説：“早睡早起最能使容顏美麗，少花胭脂錢。”

　　有研究發現，睡前洗澡能大大提高睡眠質量，縮短入睡時間。所以如果工作到很晚，可以睡前洗個熱水澡，幫自己快快進入夢鄉。