睡得太晚皮膚老得快
------著名詩人拜倫説:“早睡早起最能使容顏美麗,少花胭脂錢。”
央視國際 2004年12月07日 11:23
白領女性因為工作忙碌而熬夜是常事,年輕母親為了家務和孩子也常晚睡,對她們來説,最擔心的就是皮膚會因為晚睡出現問題。本期特請皮膚護理專家為晚睡女性做個全面的護膚提示,讓睡得晚的人也擁有好皮膚。
18歲時睡得再晚,也可以在第二天早上恢復面部紅潤;過了25歲再熬夜,第二天臉上就免不了要挂上黑眼圈;35歲以後晚上睡不好,恐怕皮膚就會用浮腫、黑眼圈和色澤黯淡來提抗議了。北京醫院皮膚科副主任醫師常建民告訴記者,當我們的睡眠被剝奪後,脆弱的肌膚最容易出問題,甚至還會導致衰老提前到來。
睡眠不足,皮膚難以自我修復和代謝
常大夫介紹説,皮膚的自我修復與睡眠的關係相當密切。在睡眠的最初數小時內,大腦基底處的腦垂體會釋放出大量生長激素,它能促進皮膚內膠原蛋白和白蛋白的合成,幫助白天在陽光、臟空氣中受到傷害的皮膚進行修復。
皮膚的新陳代謝也要靠睡眠來促進。睡覺的時候,皮膚毛細血管擴張,增加了營養和氧氣的攝入量,同時排出代謝廢物。另外,睡眠時皮膚內的抗氧化酶活性會提高,它能清除導致衰老的自由基,保持皮膚的年輕靚麗。
可以想像,如果睡眠不足,皮膚首先會因為毛細血管循環不暢而失去明亮的光澤,顯得蒼白和黯淡。其次,當皮膚的新陳代謝受阻時,代謝廢物出不去,營養物質進不來,皮膚細胞的衰老就會加速。常大夫特別提醒到,睡眠不足還會造成眼瞼處的血管血液傳輸功能下降,容易出現眼睛浮腫、黑眼圈等狀況。
仰著睡覺最利於美容
很多人認為,雖然自己睡得晚,但如果睡眠質量高的話,皮膚問題就不會找上門來。然而美容師吳迪卻指出,睡覺姿勢對皮膚也會有很大影響。最利於皮膚健康的睡姿是正面朝上的姿勢。工作到很晚,往往肌體疲勞,睡覺時就免不了找一個最放鬆的姿態來“犒勞”自己,這樣一來,睡姿往往不能長時間保持仰面朝上的狀態,皮膚健康就會受到影響。
吳迪介紹説,不良睡姿中,危害最大的是面朝下趴著睡。長時間壓迫臉部肌膚,會使額頭或臉頰上出現睡紋,長此以往會形成真正的皺紋。側臥著睡危害其次,它會影響被壓一側皮膚的血液循環與養分供給,使皮膚容易老化。有蒙頭睡覺習慣的人容易出現皮膚乾燥的問題。
仰臥的睡姿可以使面部肌肉處於最佳鬆弛狀態,血液循環更加通暢。因此,吳迪建議晚上加班多的人經常採用這個睡姿,能在一定程度上減少皮膚所受傷害。
睡眠時間不當,影響美容質量
既然睡眠與美容息息相關,那麼何時才是我們的最佳睡眠美容時間呢?
常大夫告訴記者,晚上22時至次日4時是肌膚新陳代謝最旺盛、肌膚自我修復效果最好的時段。這時候如果能進入呼吸平穩、體溫降低的深睡狀態,就利於皮膚的自我放鬆,使它的自我修復變得事半功倍。正如著名詩人拜倫所説:“早睡早起最能使容顏美麗,少花胭脂錢。”
有研究發現,睡前洗澡能大大提高睡眠質量,縮短入睡時間。所以如果工作到很晚,可以睡前洗個熱水澡,幫自己快快進入夢鄉。
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