就是走路這麼簡單——糖尿病日的運動感想

央視國際 2004年11月15日 09:19

　　這次接到的採訪邀請是一次採訪走路的活動。

　　組織者把時間定在了週末北京初冬的傍晚近6點，那時，北京的天空已經漆黑。參加者要頂著冷風在公園中枯燥地走到晚上7點半。

　　但出席的人數之多卻超乎組織者意料，本來，我們以為參加者一定因時間地點的安排為數寥寥，看來我們低估了人們對健康的關注。

　　14日是世界糖尿病日，今天的行走也為這個因健康設立的日子而舉行，而且這是迄今為止規模最大的世界糖尿病日活動——防治糖尿病全球行走活動。全世界40多個國家、中國的16個城市在同一時間開展了糖尿病全球行走活動。另外，45個北京的社區的糖尿病患者也參加了這次行走活動。

　　今年的世界糖尿病日的主題是糖尿病與肥胖。雖然糖尿病並不像流感一樣傳染，但它與肥胖之間明裏暗裏均有關係，道理非常簡單，體重超標越嚴重，患糖尿病的風險就越大，目前在世界範圍內，成人與兒童都在日漸變胖。組織者希望通過行走這種既經濟又簡便易行的運動方式，吸引盡可能多的參與者，並讓人們認識到，合理飲食與經常鍛鍊可以降低糖尿病發生風險、改善生活質量，最起碼，走路可以防止肥胖，預防糖尿病，就是拔腿就走這麼簡單。

　　這是第一次大規模全球性世界糖尿病日活動，由眾多糖尿病患者組成的78000人以上的行走大軍將同時行走於世界各地的大街小巷，他們將共同打破2000年5月在新加坡創造的77500人步行活動世界紀錄，並創造一項新的世界紀錄。

　　在北京這樣的傍晚，不同國家、不同膚色、不同語言的糖尿病患者在世界的不同角落，此時此刻做著同樣的運動。因全球的行動統一號令在格林尼治時間上午10點整開始，因此，參與活動的中國某些城市的參加者就要頂著寒風進行一次摸黑行動了。

　　看上去簡單的步行，實際上是一項很講究的活動。糖尿病患者在餐後步行將使其血糖水平得到顯著改善；步行不需成本，隨時隨地可以啟動；步行不受體重和年齡的限制，縱使有慢性病，也可進行；步行30分鐘可以消耗90千卡以上的熱量，等於少吃了一兩肉、半兩飯、一個大雞蛋或者一斤大白菜中的一種。研究者發現，每天步行30分鐘可以改善抑鬱症，而且事實上比某些抗抑鬱藥物起效還快。

　　越來越多的證據表明：這種只勞動一下腳丫子的無成本運動，卻是一種控制因生活方式導致的疾病的有效手段，看來至少與其它大運動量活動一樣具有積極的效果。其實在民間，人們或多或少地知道步行的作用。飯後百步走，能活九十九，那樣的長壽是否能活到不好説，但是，能舒筋活血是肯定的。

　　參加步行者中大部分都是糖尿病人，因此，為了預防步行中的風險，組織者在發給步行者的紙袋中，裝上了一塊平糖蛋糕——專門給糖尿病患者吃的東西，以防在運動中發生低血糖。急救醫生在一旁嚴陣以待，他們甚至準備了可樂，這種飲料在病人發生低血糖時會有神奇的救治功效。

　　所有的健康都啟動於腳下，在記者們都開始加入到步行者隊伍時，我們所做的，不單單是一次報道，而是一項消除人類健康的“阿喀琉斯之踵”的工作。（完）