面對匿名問卷，一個考生寫下的心聲

高考倒計時牌，讓多少考生緊張

　　核心提示

    高考正在一天天逼近，貴陽六中的高三班主任何老師感覺，進入高考倒計時後，同學們的壓力增大了，相互之間的歡笑明顯比以前少了，以前經常和老師交流的同學也慢慢變得沉默寡言。為了調查同學們的真實心理，更好的輔導他們復習，何老師出了份匿名問卷，要求同學們寫下最近的心理狀態，比如煩惱、想法、願望等等。

    心理調查結果使何老師感到吃驚：54份調查問卷中，僅有9份對高考心態平和，充滿自信；18份，感覺來自家庭和老師的壓力太大，影響正常學習；12份，面對高考自己對自己施加壓力，同學之間的交流也覺得緊張，心情非常煩躁；另外，還有15名同學已經在心理上放棄了高考。

    文中的考生心裏話，全部引自考生匿名答卷，並請貴師大范向陽教授給考生釋疑。

    為了輔導同學們端正心態備考，何老師致電記者，希望能夠對症下藥幫孩子們解開心結。記者拿著這些問卷找到貴州師範大學教育科學學院副院長、碩士生導師範向陽教授，范教授釋疑：高考在社會中的位置使得同學們産生這些心理問題是正常的，但是需要較好的心理輔導才能使問題得到解決。高考只是一個從量變到質變的過程，以前學得好的現在需要系統地復習，以前學得不好的現在也要安心抓一點兒是一點兒，要以平和的心態來迎接高考，才能取得好成績。

　　高考來臨考生感到壓力增大

    考生心裏話一：聽到別人議論高考，心裏有點急，好像覺得每個人都會考得比我好，即使對最拿手的一科，考試一點自信都沒有。我能考到630分嗎？如果要考到630分那得怎樣分配這些分呢？語文120分，英語120分，數學130分，綜合260分。現在考語文120分要怎樣考？我以前總是考90分，而現在要衝上120分這未免會太難了吧？若我沒能上630分，那就有可能讀不到公費了，如果到時候我只差幾分我不是要後悔一輩子？

    考生心裏話二：這幾天，唯一的感覺就是好累，不能好好睡到天明，每日學到淩晨一兩點，真的好累，但是看到父母殷切的眼神，話語中的期盼，我心裏很不安，好怕自己不能達到他們的期望。他們對我太好，讓我每次面對自己的成績都有深深的罪惡感。每天學習總讓我感覺時間不夠，不懂的知識還很多，儘自己努力但是害怕沒有收穫，考試前很想一天由24個小時變為36個小時。有時會很累，但希望保持這種壓力感。考試前不希望老師經常説“要考試了”，希望考前學校放幾天假，在家放鬆放鬆。

    范向陽教授：面對高考，考生的緊張心理是正常的，面對這種決定個人命運的考試不要説心智不太成熟的高中生，即使是成人也會不知所措。適當的緊張可以讓學生更加努力學習、提高效率，然而太過於緊張又會使同學們因為緊張而害怕高考，影響學習效率。

    所以考生面對高考一定要坦然，要正確對待緊張，合理分配安排學習時間，不要因為緊張而更加緊張。有研究表明，過度緊張和缺乏休息會導致記憶力衰退、學習效率不高等，所以考生要制定一定的放鬆計劃，比如説將整塊的學習時間分成若干小段，抽一點時間與心理專家聊天，學習間隙聽聽自己喜愛的音樂，抽半天時間出去散步、春遊等。如果不想出去活動，可以坐在原地深呼吸，或者將渾身肌肉緊張突然放鬆，連續做幾次可以達到放鬆效果。另一方面要正確對待模擬考試和高考的關係，不要因為模擬考試的成績不理想而變得患得患失，因為模擬考試畢竟和高考存在差距，明顯的表現是在模擬考試中會出現一些怪題、偏題。而高考是對最基本知識的考察，所以考生根本沒必要為現在成績的大起大落或成績不理想而過度緊張。

    家長的嘮叨讓考生心慌意亂

    考生心裏話一：高考即將來臨，父母都希望我考上一本。其實我也很努力地向這個目標奮鬥，但有時無論是在餐桌上還是在上學的路上，父母總會提及到高考這個話題。或説某某一摸考了500多分，某某某在班上學習多好這類話，聽後總覺得心裏很煩。到了週末，做了一下午的題，想在吃飯前看一會電視輕鬆一下，父母卻又開始説，你們老師不是説不讓你們看電視嗎？還有媽媽老讓我吃這吃那，説對身體有好處，可是真的很難吃，為了這個還常常和媽媽鬧矛盾。有幾次生病很難受，很想在家休息一下，父母又説你曠了一天課，會不會對成績有影響，你一定要補回來等等。有時候坐在家裏學習心裏很煩，很想站起身調整一下狀態，爸爸又會説：“你學習的時候怎麼靜不下心來！”———唉！

    考生心裏話二：考試後家長只會問我：“考得好不好？”我説：“不好哎！”家長又會問：“上500分沒得？你咋那麼憨？”我想：父母你們沒經歷過高考，所以不知道其中的辛酸。其實，沒有嘮叨的聲音我們一樣能感受到你們的關愛，不要用以前的目光看我，要看見我的改變，給我一點兒鼓勵好嗎？這樣我才更有動力。

    范向陽教授：面對心理壓力已經很大的考生，家長一定要給予適當的理解。站在孩子的角度想一想，嘮叨雖是出於對孩子的關心，但是關心也要講究方法。現在的考生心理就像傾斜在橋邊的車子，已經搖搖欲墜，可能你再在上面加一根稻草都會使其墜毀。這個時候不妨給孩子一個比較寬鬆的學習環境，儘量少提關於高考的話題，同時要多向孩子傳達這樣一個信息：不管你考的結果怎麼樣，你都是爸爸媽媽的寶貝，家庭永遠是你避風的港灣。讓孩子樹立一種即使考不好自己也是一個對社會有用的人，不會被父母和社會拋棄的信心。這樣能有效地緩解考生的壓力，從而使他們在復習中效率更高，在考場上正常發揮。

    高考只是一個學習過程，而對於家長來説，孩子健康成長擁有美好的未來是最重要的，而健康的表現最主要的不應該是考沒考上大學，而是擁有健康的人格和面對未來的信心，人格不健康考上大學，就算是讀到博士也只會對社會産生負面影響。對於孩子在學習上的想法，家長要表示理解，可以給予適當的輔助，但是不要隨便幫助孩子做選擇，這樣很容易使孩子産生厭煩心理，影響學習。對於孩子平常安排的休息或學習，家長應少説為佳，以平常的心態來激勵孩子好好學習。對待孩子的生活，可以稍微注意，但也不要過分，因為天天大魚大肉，雖然表面上對孩子有益，但孩子無形中會認為父母對高考給予了太多關注，給他帶來更大的壓力。

　　面對高考不要輕言放棄

    考生心裏話一：不想上課，以前認為上課是很享受的事情，但是現在一提到上課心裏就很煩。在大人心裏只有考起了大學才是我們唯一的出路，全國有這麼多人要去擠這座獨木橋，我們為什麼一定要在大人的引導下去過這座獨木橋？為什麼非要考大學呢？想到高考心裏就很煩。有時雖然坐在桌子面前，但是根本都不想看書，只要一拿著書，心裏就特煩，想找人發泄，想罵人，想打人———我想安安心心睡到天昏地暗，我想哭，壓力好大啊！

    考生心裏話二：我想走自己的路！大學不是唯一的出路，自己的特長不是死讀書！我想玩遊戲，學遊戲，做遊戲！對動漫、對遊戲的喜愛，這是錯誤嗎？大人們把我想得太簡單、太幼稚，有前途就要考大學？陳天橋就是靠網絡起家，成了傑出的企業家，陳天橋的盛大、李彥紅的百度不都是網絡界的驕子嗎？比爾蓋茨不也是棄學從事電腦嗎？現在成了世界首富！我也想走自己的路，不想受考試的束縛！

    范向陽教授：部分面臨高考的學生有強烈的厭學情緒，一方面是因為強大的外界及自身壓力已經變為了阻力，另外一方面是因為高考的考試形式決定的，高考一般是對高中一些基礎知識的考察，一些基本的公式、常用的語法被經常重復練習，使考生産生了厭煩的心理。

    在此，范教授提醒廣大考生，高考雖然還存在著不足之處，但是它仍是當今社會選拔人才的重要手段。社會上總會有很多不如意，面對人生的種種挑戰，我們不能一味地選擇放棄，一旦在這個重要的人生十字路口選擇了放棄，就會為你以後的放棄找到藉口。所以説，不管最終的結果如何，考生都應該以積極的心態來面對它。此外，這些厭學的同學可以適當地改變學習方法，有研究表明，循序漸進的學習只需要重復四五遍，如果做更多的重復也不會加深記憶，但是枯燥的重復會使人厭學，甚至放棄學習。(記者 袁有良 王利環)