第一集

　　某軍區為了適應現代化戰爭需要，在封閉的大山深處，成立一支特戰集訓隊，經過最初的體能考核，500隊員只剩下了80名，等待他們的將是嚴酷的超越生理極限的淘汰式訓練。從南美獵人學校畢業的高風出任隊長。高風要求每一名隊員必須每分每秒保持高度緊張狀態，時刻準備戰鬥。白淩雲是8名女隊員中惟一通過考核的，卻被高風以“不便管理”為由打發回原單位，白淩雲走時發誓一定要回來。第一天的15公里越野，10名不合格的隊員就遭無情淘汰，有名隊員僅超過規定時間兩秒鐘。陶虎由於幫助了筋疲力盡的康東，二人的成績統統不算數。高風的有悖傳統的訓練方法令教導員李開銘和副隊長陳建無法接受。10名隊員含淚懇求隊長再給一次機會，遭拒絕。李開銘與高風發生激烈爭執。李認為這些隊員都是各部隊選拔來的尖子，應該給他們機會，但高風心硬如鐵。第二天的舉彈藥箱訓練，聶志遠等16名隊員沒合格，高風限期7天后補考，不及格者淘汰。康東氣喘吁吁地進行15公里越野補考，他想起在軍區總院當護士的女友秦璐，只因為秦璐的一句“非特戰隊員不嫁”，他才報名參加集訓隊，在距終點600米時，他一頭栽倒，準備放棄，全副武裝的李開銘跑來，喝令他站起來，並在前面領跑，康東終於過關。隊員們之間也互不服輸，一直在與康東較勁的聶志遠也拼力訓練，補考及格。隊員們6人一組進行扛圓木練習。康東偷懶，導致小組訓練無法進行，中午開飯，康東小組只得到很少的飯菜，根本不夠吃，康東卻撥走了一大半，王小江一拳打掉康東的飯盆，高風卻不問青紅皂白，劈頭就讓王小江做二百俯臥撐，聶志遠、沈立川、于超覺得隊長在偏袒康東。陳建也指責高風簡單粗暴，高風説，就因為這個小組團隊意識差，他才有意給他們這麼點飯菜，難道在戰場上他們也因飯菜分配不均而相互動手嗎？他的目的就是要把6個人變成一個人，陳建驚問，吃飯也是一種訓練嗎？高風回答，現在所做的一切都是貼近實戰的訓練。

　　第二集

　　陳建不以為然，李開銘讓陳建先不要嚷，他倒是要看看高風怎樣通過這一盤飯把6個人變成一個人。聶志遠等人開始擠兌康東，想方設法把他擠出小組。攀登訓練開始了，康東又未達標，隊長只給他一週時間，康東壓根沒接觸過這個項目，自知自己無法過關。聶志遠等人幸災樂禍，認準康東肯定會被出局。陶虎開始幫助康東練攀登，在考核前夜，康東仍是攀不上去，他絕望，陶虎説，如果你認為自己不行，那你就真的完蛋了。考核時，連高風都認定康東無法過關。康東一次次攀爬著，卻怎麼也上不去，突然，康東甩掉保險繩，拿出背水一戰的勁頭，終於創造了奇跡。全體隊員帶著全部個人物品在操場點驗，康東的背囊裏多了一大包護膚品，20公里武裝奔襲開始了，康東背負著沉甸甸的背囊艱難地跑著，中途他想把護膚品藏在草棵子裏，被王小江制止。午飯時，面對盤中的三個饅頭，王小江、聶志遠等人一搶而空，康東氣得要命。幾個小夥子又差點打起來。李開銘、陳建看在眼裏。抬橡皮舟訓練，康東故意偷懶，造成小組集體被警告，聶志遠等人對康東的厭惡到了極點。聶找隊長要求把康東調離小組，遭拒絕。陳建的妹妹陳藍來到集訓隊，帶來了高風7歲的女兒楠楠，高風妻子葉秋因白血病去世，楠楠一直由陳藍照管。楠楠一到特戰隊就鑽進隊員宿舍去搗亂，被高風發現，勒令楠楠做俯臥撐，楠楠毫不在乎，一氣做了20個，看得隊員們目瞪口呆。陳建對陳藍説，現在的高風已變得不近人情，他眼裏根本沒有這個女兒。陳藍不信，高風拎著楠楠的脖領進來，要求陳藍立刻把她帶走，連頓飯也不留兩人吃。陳藍驚異地看著他，説不出話。聶志遠等人又找茬與康東爭吵，金貴説導致這場矛盾的根源就是高隊長，他的目的就是想把所有人都淘汰走。夜晚，陶虎夢見父親，他父親是偵察兵，在80年代初犧牲。訓練強度越來越大，剛結束訓練的隊員又被高風要求進行武裝奔襲，隊員們在到達目的地後，全都躺倒。

　　第三集

　　筋疲力盡的隊員們倒在地上，高風發給每人一個饅頭，命令隊員在20秒內吃下去，氣喘吁吁的隊員根本無法吞下饅頭，吐了出來。陳建再也無法沉默，指責高風在折磨隊員，而高風卻説自己是磨練他們的意志。6名隊員來到兩人面前，將臂章默默交給高風，表示自己放棄訓練，選擇離去。隊員中瀰漫著一股悲觀情緒，陳建讓李開銘必須阻止高風，否則早晚要出亂子。半夜，一顆煙幕彈被扔進隊員宿舍，教員在門外喊，宿舍遭敵人偷襲，懵頭轉向的隊員在激烈的槍聲、爆炸聲中，過鐵絲網，攀懸崖，康東在驚慌中從山石上滾落受傷，高風令其他隊員繼續。在隊部，高風與李開銘、陳建發生激烈爭執，高表示只要自己還是集訓隊隊長，這種訓練方式就不會改變。李陳二人表示要去上級機關找領導談談。第二天早晨，女隊員白淩雲回來了，營地靜悄悄的，隊部空無一人。高風意外地來到陳藍家，遭楠楠白眼，但陳藍還是留高風吃飯，面對陳藍的揶揄，高風手足無措。白淩雲告訴隊員們，自己直接去找軍區的有關領導申訴，這才得以返回集訓隊。金貴等人嚇唬白淩雲，説高隊長如何冷酷。聶志遠更是關切地勸白離開。康東只是受了皮肉傷，卻裝出痛苦無比的樣子想在醫院泡病號，被秦璐揭穿。軍區梁部長聽完了李開銘和陳建的敘述，並不做評價，只説自己會向首長轉達他們的意見。在集訓隊，60公里強行軍開始了，從醫院回來的康東走入隊列，高風命令在每人的背囊裏再加一個五公斤沙袋，李開銘考慮白淩雲是姑娘，就不要給她沙袋了，高風鐵青著臉説，這裡只有隊員沒有什麼姑娘。軍區來了兩名記者，高風不給他們好臉，並拒絕他們的車進入演練場，王記者説自己就用腳跟隊員走完60公里。在強行軍中，金貴用衛星定位儀作弊，記下坐標，將沙袋藏起來，在他的挑唆下，康東也想效倣，被陶虎制止。有隊員悄悄拿出沙袋，將沙子倒出一半。王記者吃驚地發現一隻軍犬在草棵子裏翻找，將金貴的沙袋找出來。體力已到極限的隊員們艱難地挪動腳步，幾名隊員攔下一輛小貨車，鑽到蓬布底下。康東累得躺倒在地，幾乎想放棄，被陶虎硬拉起來。在返回途中，金貴找不到埋藏的沙袋。李開銘和高風站在院中，陶虎、康東、白淩雲相互攙扶著出現在他們的視野裏。金貴等作弊隊員被淘汰。王記者一一看在眼裏。晚上，李開銘要高風在鎮上的餐廳請記者吃飯，遭高風拒絕。

　　第四集

　　高風聽説記者還要呆一天，十分氣惱。在帳篷裏，通訊員用彈藥箱和木板給兩位記者搭床舖，梁部長來電話讓李開銘和高風在生活上照顧王記者，高風並不放在心上，夜裏，王記者打起響酣，攪得高風無法入睡，他不客氣地推醒他。康東和陶虎在被窩裏説悄悄話，康東想不明白軍犬怎麼會找到沙袋，陶虎説，沙袋有一股肉湯味。為了感激陶虎，康東從樹上拿下自己藏起的巧克力，被王小江發現。翌日，高強度的訓練又開始了，劃舟時，白淩雲望見了前面高大的遊船，不禁想起往事，5歲時，她與父母在海上遊玩，遊船被武裝歹徒劫持，父母雙雙死在歹徒槍口下。隊員們奮力向船上攀登，白淩雲卻滑下來掉入海中，王記者注視著她，只見她抓住繩子一下下攀著，白淩雲的耳邊再次響著歹徒的槍聲，她終於攀了上去。結束訓練、體力已到極限的隊員們又被高風命令拖舟匍匐前進，王記者看得驚異萬分。梁部長急衝衝來到集訓隊，要高風立刻帶他去見王記者。王記者從木板床坐起來，梁部長敬禮，叫到：王副參謀長。原來，王記者就是軍區的少將副參謀長。在全體隊員面前，王將軍坦誠地説，這種訓練方式自己也是第一次見到，但是，這卻是最貼近實戰的，他肯定了高風的方式，表示將為堅持到最後的隊員親手頒發特戰隊員臂章。夜晚，白淩雲獨自夜練，聶志遠來幫忙。宿舍內，陶虎和康東在讚嘆白淩雲的頑強，康東突然想起藏在樹上的巧克力，爬到樹上，卻發現巧克力不見了，這時，他發現聶志遠正在給白淩雲送巧克力，便怒氣沖衝地認定是聶偷了自己的東西給白淩雲獻殷勤。聶志遠説巧克力是王小江給的，宿舍內，又一次發生爭吵，第二天早飯，康東小組的餐盤裏仍是三個饅頭，康東抓起饅頭大口吃起來，聶志遠等人怒目而視。很快，這個極不團結的小組接到命令，共同去營救大山深處摔傷的測繪隊員，高風指定聶志遠為組長。6個人在爭執中上路了。聶志遠等人很快就找到了摔傷的測繪隊員，聶立刻拿出電臺呼叫隊長派直升機來，卻怎麼也呼不通，歸途足有30公里，無奈，他們只得輪流抬著傷員走回去。天熱得要命，他們在毒日下走得筋疲力盡，水只剩下了半壺，王小江又把腳崴了，無法獨自行走。大家只好輪流背他，6個矛盾重重的隊員不得不攜起手來，共同去面對艱難的行程。他們終於明白團隊精神意味著什麼，在康東的背上，王小江愧疚地承認，巧克力是自己偷拿的，又把最後一口水留給康東。他們終於回到了駐地，高風微笑著注視他們，傷員坐起來，拿下頭上的繃帶，隊員們吃驚地發現原來是教導員，至此，他們才明白，這是一場隊領導設計的考驗。食堂內，面對盤中的三個饅頭，他們相互謙讓，高風和李開銘相視一笑，讓炊事員將一盆饅頭放在他們面前，他們終於通過了考驗。陳建心事重重地坐在隊部，李開銘知道他的心事，這次的幹部調整結束了，陳建又沒調上正營。

　　第五集

　　第二天，情緒低落的陳建請假進了城。靶場，隊員們在進行射擊訓練，康東自詡自己是神槍手，陶虎也曾是原部隊有名的狙擊手，可高風讓舉靶的士兵將靶子搖晃起來，結果陶虎落靶，高風認為，打固定目標百發百中根本不能算是槍手，要全體隊員從基礎練起，整整一下午，隊員們盯著天上飛的鳥，練追蹤活動目標，這讓他們很不以為然，康東乾脆偷懶，只有陶虎在認真練著，恍惚中，他又一次看見父親並且聆聽他的教誨。陳藍來到集訓隊，交給高風楠楠的作文，在作文裏，楠楠説她不明白老高為什麼是爸爸，因為他從不像爸爸，連吃螃蟹也給女兒規定時間，不能超過兩分半。晚上，陳建到陳藍家，告訴妹妹自己決定轉業，他傾吐了內心深處的苦衷，當初，陳建以0.5分之差輸給高風，沒去成南美獵人學校，組建特戰隊時，本來他是隊長第一人選，結果高風回國了，佔了屬於他的位置，他屈居隊副，如果不離開軍隊，他註定只能生活在高風的陰影裏。陳建又告訴妹妹，葉秋去世前曾給丈夫高風寫過幾十封信，他卻一封也沒回，這人沒有情感，陳建勸陳藍儘快把楠楠交給高風，她該考慮自己的婚姻了，陳藍若有所思。高風得知陳建的決定後異常震怒，他質問陳建為什麼要轉業，他們現在幹的事業不正是當年在軍校時的夢想嗎？夜半，在山上練瞄準的隊員全都疲倦地倒地睡去，只有陶虎如雕塑般站立。陶虎和康東下山去抬綠豆湯時，遇到村民正在追捕殺人狂，二人乾脆利落地將之擒獲。記者來採訪，讓高風攔住，認為兩名特種兵抓一個持刀歹徒沒什麼可張揚的，李開銘為此與高風發生衝突。短暫的休假，康東去軍區總院跟秦璐吹噓自己如何勇擒歹徒，秦璐告訴他，自己已報名參加維和醫療隊。聶志遠等人找李開銘訴説對高風訓練方式的不滿。高風利用休息時間請陳藍和楠楠吃飯，卻心不在焉，想著集訓隊的訓練，結果不歡而散。陳建去意已定，決定辦復員。休假提前結束，仍是射擊基礎訓練，隊員們有很大抵觸情緒，李開銘也同隊員們一樣請高風給個解釋，隊員們七嘴八舌地問高風能否在夜暗條件上打移動目標，高風提出，他與陳建同全體隊員搞一場對抗演練。夜晚，陳建正在收拾行李，高風來到，請他在走前參加這場演練，給軍旅生涯畫上個句號。山林裏，52名隊員摩拳擦掌，覺得肯定能贏二位正副隊長，只有陶虎明智地提出，大家對高陳二人的槍法、戰術一無所知。