新華社消息：（記者 趙仁偉）對於那些平常沒時間進行體育鍛鍊的上班族來説，即將到來的“十一”黃金周是個給身體“充電”的好機會。不過專家提醒，體育鍛鍊貴在堅持和適度，短時間的高強度“惡補”反而會有損健康。

　　山東省體育局群體處調研員姜澤溪説：“有許多人平時不鍛鍊，到了節假日就狠狠練幾天，這種短期突擊的做法是錯誤的。良好的身體素質是一點點積累起來的，長假裏可以適當增加運動強度，但必鬚根據自己的身體條件，選擇適合自己的體育項目。”

　　據介紹，偶爾的劇烈運動，會出現頭暈、噁心、嘔吐等不良反應，對年紀偏大、體質弱的人甚至會有生命危險。偶爾運動者吸入體內的氧氣比長期堅持適宜運動的人要多，隨著呼吸頻率加快，各種組織代謝加快，會造成細胞的衰老而危害機體，並且使身體免疫系統受到抑制。

　　姜澤溪建議，長假期間儘量走出戶外，離開鬧市，到公園、郊區、農村去呼吸呼吸新鮮空氣，盡可能地活動筋骨，放鬆心情。選擇外出旅遊的人可以將旅遊和健身結合起來，多走路、少乘車，爬爬山、玩玩水，對身心健康都大有好處。

責編：劉鑫隆