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  健身奇招??打響鞭 


央視國際 www.cctv.com  2006年11月15日 10:00 來源:CCTV.com

  今天一開始,要考三為百姓驗證團團員一道題,就是在周朝的時候,如果要迎賓的話,是用這三樣東西的哪一樣?

  我説吧。

  好。

  我選擇鞭炮。

  咱們國家現在迎接元首級貴賓的時候,還鳴禮炮21響呢。

  對,對。

  周朝哪來的火藥呀。

  我覺得是長號。

  長號?

  因為跟現在的這個迎賓好像比較類似,會不會是這麼演變過來的。

  我有不同的觀點,我認為長號的話,應該都是祭天,或者一些祭拜、祭祀的禮儀時才會用到,既然有三個答案,我就選擇冷門,我選擇鞭子。

  在周朝迎禮賓的時候,確實是有若干個人在旁邊甩辮子,是有史料記載的,所以它這個特立獨行的一個選擇鞭子呢,是正確的。

  恭喜你,蒙對了。

  但是今天我們不説迎賓的事,我們是説現在在一些公園裏面,有一些人他們是用鞭子很粗很長的鞭子來鍛鍊身體,你見過嗎?

  剛剛你所聽到的像鞭炮一樣的聲音,正是這位阿姨手拿的鞭子發出來的,難道這就是傳説中的霹靂繩鞭嗎?其實這叫打響鞭,是從河南傳過來的一種民間運動。每天上午,北京64歲的陳阿姨,都要打上兩個小時的鞭子,她已經堅持了四個多月了,您看,彎腰,收心,手腕一抖,大鞭子一甩,啪啪作響,大叫一個威風,別看她現在甩的這麼瀟灑,但四個月前,她可是被肩周炎琢磨了很多年的老病號,聽説陳阿姨用打響鞭的方法,治好了多年的肩周炎,於是很多人都紛紛參與到這項鍛鍊當中。

  我特別喜歡這項活動,性格也跟以前不一樣了,以前不愛説,不愛笑,通過玩這鞭子,認識了好多朋友,性格隨著鞭子這個活動,也開朗起來了。

  通過這個,而現在這個腿也沒事了,我現在還能跳舞。

  但是它發出的聲音為何如此響亮呢?這是因為,你在甩鞭子時,有一個力量順著我們發力的方向,傳遞鞭子的末梢,如果力量夠大,它向鞭梢傳遞的速度就很快,就會出現一個衝擊波,那麼這時,就會産生我們現在所聽到的響聲,但是如果鞭子不響,就説明你發力的姿勢不對了,自然也就不能達到鍛鍊身體的效果,電視機前的您,如果也想練習打響鞭,那麼接下來的幾個絕招你是不可不看的。

  腿劈開,跟肩一般寬,鞭子在身後繞過頭頂,同時腰部帶動肩部,反腕,順勢一甩。

  如果要練習打響鞭的話,這些動作是一定要學會的,小心鞭子打不響,説不定還會傷到自己。

  又一位健身奇人,陳阿姨,歡迎歡迎。

  你好。

  你看為什麼説奇啊,陳阿姨雖然是筋骨,但是不讓鬚眉啊,拿著兩把巨大的鞭子,讓我想起電影《神鞭》。

  陳阿姨是甩鞭子的。

  這個大鞭子我這真是第一次見到。

  天那。

  特,咱們展開看有多長啊,陳阿姨。

  四米多吧。

  這個四米多。

  嗯。

  我的天那。

  這些都甩開嗎?

  對,都甩開。

  那很重呀。

  得有三斤多,不到四斤吧,三斤多重。

  您這鞭子是哪買的呀,這不是馬戲團淘汰下來的吧。

  就在那個十里河上買的。

  像皮子似的。

  感覺像黑膠布纏在麻繩上面。

  對對,有黑膠布我看。

  不是,不是,這是那個汽車裏帶裏的那個繩子,割下來以後,汽車裏帶揪下來的那繩子,而且碾在一塊,就是保持它的結實。

  多少錢呀?

  一百塊錢一把。

  一百塊錢一把,是這麼一把是嗎?

  就這一個,是一百塊錢。

  陳阿姨你怎麼想起練鞭子來了?

  對。

  原來我是肩周炎。

  我聽説您那時候去菜市場買菜給錢都成問題。

  就是這胳膊伸不直,一開始這鞭子,我兩隻手這麼高掄,掄著掄著疼的我又齜牙咧嘴的,最後現在能掄響了,兩個胳膊都能掄了。

  聽著霹靂啪啦特別過癮,你撒手,你撒手,我,我不敢使勁。

  連小芊也躍躍欲試,看來她對打響鞭産生了濃厚的興趣,那麼到底這個項目有沒有什麼科學的原理呢?廣告之後聽聽專家的意見吧。用打響鞭的方法來健身,這種方法科學嗎?有請專家為我們解答。

  打響鞭也是一種全身的運動,它呢是一種有氧的,輕的力量的訓練,這樣他全身肌肉協調用力,由於它肩部的活動比較多,所以它肩帶附近肌肉的運動,無疑對肩周炎和頸椎都是有好處的。

  在打香響鞭的時候,應該注意一些什麼呢?

  一定要注意調整呼吸,儘量不要屏住呼吸,使勁憋著氣去做,應該把呼吸調勻了做,這樣對他的心血管活動是非常有利的,長時間的屏吸,對中老年人是不利的,這是其一,其二就是左右要均衡,不要光是右側打,也不要光是左側打,這樣使身體左右側均衡的發展,均衡得到鍛鍊,最後一個就是它必須循序漸進,由易到難,由輕到重,由短鞭到長鞭,由聲音比較小,變得聲音比較脆。

  經過這麼一解釋,一剖析,我們就知道了,打響鞭實際上是一個對肩還有胳膊肘非常有益的一種運動方式,可是它有一個巨大的缺陷,可以説是缺陷,就是場地呀,太難找了。你想想看,四米長,然後方圓八里,一點人都不能有,就都不能有活物,你想想如果是在辦公室的話,那會傷及無辜的。

  對呀,這個甩鞭子有局限,我們可以甩開我們的膀臂來鍛鍊我們的頸肩的肌肉,那個中醫按摩科醫生,教給我們一個很好的方法,可以放鬆我們的頸部肩部肌肉,很簡單的一起來做一下,就是試圖把我們的兩肩向上聳,聳的時候,吸氣。

  這樣聳,最好能夠到耳朵。

  然後你就吸氣落肩,這是一個動作,另外一個動作就是我們要試圖把我們兩個肩胛骨向中間擠住,去靠攏,這樣。

  要有一種感覺就是你肩胛骨兩側的肌肉碰上了。

  這就對了。

  擠到一塊兒,中間應該有個溝才對。

  不錯。

  我覺得鍛鍊不僅可以放鬆我們的頸部肩部肌肉,而且會使我們的脊背非常的漂亮。

  對,那麼現在是什麼感覺,我們現在放鬆了。

  已經感覺不到肩膀了。

  是這種感覺啊。

  對。

  特別舒服。

  希望大家能夠提起對於體育鍛鍊的興趣,因為體育鍛鍊的確會讓人覺得非常非常的快樂。

責編:李琳

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