今天常亮休息，買了不少牛奶回家。如果您是個細心人，就會發現這牛奶在喝的時候，也是有不少講究的。

　　牛奶裏最主要營養物有6大類，蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素和水，水是最多的。液態奶中88%左右都是水。

　　專家説，這六大類物質中的任何一種，都會直接影響牛奶口味的濃淡。

　　脫脂奶是脂肪含量0.5以下，全脂奶脂肪量要達到3.6，兩者差異很大。有些人喝脫脂奶感覺好像喝水一樣，喝全脂奶感覺則截然不同，所以牛奶的口感和香味主要來自於脂肪。

　　如果喜歡喝味道重的，就選全脂牛奶；如果不喜歡太濃的奶味，脫脂牛奶會更合適。常亮又有新問題了。他説自己已經很胖了，儘管喜歡全脂牛奶濃郁的奶味，可是不敢喝，怕體重增長。

　　如果喝全脂牛奶，到底會不會因為攝入的脂肪含量高，而影響人的體型呢？

　　脂肪，主要是動物脂肪，通過牛奶攝入的含量微乎其微。所以喝牛奶不是脂肪攝入的一個主要來源，不用在意。

　　既然全脂牛奶味道香濃，又不會影響體型，可是還是有人不敢喝。有的人一喝肚子裏就嘰裏咕嚕的，這是怎麼回事呢？難道是自己的腸胃不好？

　　專家：有些人因為長期不喝牛奶，導致腸胃裏乳糖降解酶很少甚至沒有，這樣，奶喝下去對乳糖不能緩解，在腸胃裏面會産生所謂脹氣，産生不舒服的感覺。要想讓牛奶在體內更好的消化和吸收，該如何補充乳糖降解酶呢？

　　專家：開始可以很少量地喝，然後逐步加量。到三個月以後就可以正常飲用牛奶了。此外儘量不要空腹喝奶。在喝牛奶的時候搭配一些澱粉類的食物，連同麵包餅乾這些含澱粉的食物一起食用。

　　專家還建議大家，可以把奶燒開再喝。在一些牛奶的外包裝上，就寫著這樣的飲用建議：“加熱溫度過高會影響牛奶的營養價值和風味。”如果加熱過度的話， 一些活性物質，包括鈣，會在鍋底形成不溶性鈣，喝下去不易吸收。

　　如果在牛奶稍稍冒泡就關火，也有很多弊端。泡沫起來不是因為奶煮開了，而是因為是奶裏一些脂肪空氣帶出的泡沫，看起來像煮開了其實還沒有煮熟。如果牛奶不夠新鮮的話，很可能還沒有殺死裏面的細菌。煮牛奶的時候，應該用筷子慢慢攪動，直到泡沫起來，只要開一開就可以關火了。

　　如果有人喜歡往牛奶里加糖，千萬不要在煮之前放。因為蛋白質和糖之間産生反應，糖和蛋白質都不利於人的消化吸收，這樣加糖越多，煮時間越長，溫度越高，牛奶營養含量損失越大。

　　正確的做法應該是，等到牛奶加熱放涼之後，再把糖放進去。有一些地方會賣一些散裝奶，這樣的奶雖然便宜，但是衛生條件和安全性都不能保證。因為我們不知道牛的健康狀況怎麼樣，所以是沒法保障牛奶是安全的。

　　所以，在把這種散裝牛奶買回家之後，必須徹底加熱再喝！對於裝奶的容器，如果有條件的話，最好進行高溫消毒。

責編：生活567

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