我們前面介紹過的牛奶、雞蛋之外，另外有資料表明，烹調過的圓白菜，它裏面含有的鈣質比牛奶的還多。所以，兒童在飲食中可以多吃一些圓白菜。當然在烹飪過程中為了儘量減少鈣的損失，烹飪時間最好短一些，下鍋前菜也不能切得太碎。

　　除此之外呢，像奶酪、豆製品、魚類、海帶、紫菜、蝦皮、黃豆、芝麻等都是很好的鈣質來源，不妨多吃一些。

　　當然了，在補鈣的同時還要注意加強戶外運動，經常沐浴陽光，可促進兒童體內維生素D的合成，有助於人體對鈣的吸收。

　　在這裡我們還要提醒電視機前的爸爸媽媽們，兒童每天的補鈣的攝入量以不超過2000毫克為宜，否則會導致鈣攝入過量，造成噁心、厭食、消化不良等症狀，干擾其它礦物質的吸收，如鐵、鋅等。嚴重的還會影響大腦發育，影響生長。

責編：趙文