信息時報 (記者 蔡民 通訊員 袁毅恒 徐晶 劉丹)消息: 世界盃正式開鑼，羊城的球迷又迎來了長達一個月的“節日”。有專家提醒市民，通宵熬夜看球小心累出一身病。
保護眼睛 看電視時最好開燈
中山大學眼科醫院博士生導師劉泉表示，每屆的世界盃期間，都會接診不少因為長時間看電視而患眼病的患者。尤其是本屆世界盃，很多賽事都安排在下半夜，且每場球賽間隔的時間不長，球迷們不但要熬夜而且還要長時間盯著電視，眼睛會更加疲勞，中老年人容易出現青光眼、白內障、視網膜變性等眼病。青少年熬夜看球，會加重眼睛疲勞而引起睫狀肌痙攣，輕者會導致假性近視，重者會加深近視度數。
劉教授認為，看直播最好是有選擇性地看，熬夜看球時室內最好開著燈，保證有亮度，因為電視與室內環境反差大，眼睛更容易疲勞。眼睛與電視的距離最好是電視機對角線的7倍。
保護頸椎 中場休息活動頭部
長時間看電視，也別忘了保護頸椎。市第二人民醫院骨科醫生潘永謙表示，長期坐著不動，很容易導致下肢血液循環不暢，出現腿部腫脹、發麻、頸椎、腰椎疼痛等疾病，重者還會引起頭暈頭痛等。在關注世界盃賽事的同時，球迷應做聳肩、頭部前屈後伸，左轉右轉等活動，讓頸椎、肩椎得到活動和放鬆。坐姿要保持正直，最後不要坐沙發，以木制的椅子為宜，每兩個小時要做些輕微的腰部運動，比賽中場休息時不妨躺下來，讓腰椎休息一會。
控制情緒 碰杯慶祝少喝為宜
“上一屆的世界盃，醫院每晚就接到五六名因為喝酒過量而打架鬥毆的患者，不管年輕人還是中老年人，看球一定注意控制情緒，才有助於健康。”廣醫二院急診科主任梁子敬介紹，不少人為了提神熬夜或是提高情緒，家裏早早就準備了啤酒或白酒，看到興奮處，免不了要碰杯以示慶祝，很容易造成飲酒過量，情緒難以控制。另外，一些有心臟病、高血壓等心血管疾病的人不宜看現場直播，球場變幻不定，人們的情緒也會隨著波動，這一切都會加重心臟的負擔，極易誘發心血管疾病。
夜宵菜單 免煎炸物最好清淡
一邊看球一邊喝點啤酒再來點燒烤小吃，往往是球迷們早已設計好的消夜。市一人民醫院營養科主任潘丹峰則認為，深夜時分，啤酒肉串猛吃一通，很容易引發胃腸疾病，而且人們在看球過程中不知不覺進食這類高脂肪高能量的食品，很容易發胖，也會給心腦血管疾病埋下禍根。因此，吃消夜應當以水果、牛奶、白粥等清淡、易消化食品為宜，看球過程中還要注意補充水分，最好不要喝咖啡、可樂等高熱量的飲品，也不宜喝濃茶，以果汁等富含維生素的飲品為宜。
責編：賈文國