專題:2006體驗高考
CCTV.com消息（今日關注6月6日播出）：
十年磨一劍，只待高考時，高考來臨之際，考生該如何面對？考生家長應該如何平衡心態？高考是不是實現夢想的唯一道路？社會學家心理學家共同探討高考話題。敬請收看《今日關注》。
主持人（魯健）：
觀眾朋友大家好，歡迎您收看國際頻道的《今日關注》。
明天，一年一度的高考又要開始了，對於中國的考生和中國的家長來説，高考是人生當中的一件大事，正因為是一件大事，所以不少的考生和不少考生的家長都背負了極大的心理壓力，其實這樣的壓力對於考生的臨考都是非常的不利的。到底作為家長，作為考生，應該保持一種什麼樣的良好心態？哪些做法又是不對的呢？今天我們就請到一位社會學家和一位心理學家在演播室一起來談談這個話題。
給大家介紹一下，兩位嘉賓，一位是清華大學人文社會科學院的李強院長，你好，還有一位是中國高考研究的專家王極盛教授，歡迎兩位。
其實説到高考，我也聽説了一個有意思的事。説有一個考生的家長撥打電話，撥122，問能不能租一輛警車送孩子去高考。其實這個事也能夠看得出來，很多家長在高考前的時候，為了孩子能夠順利參加考試已經是有點手足無措了。這樣的一個電話，這種做法，是不是也許能夠折射出現在高考前，不少的考生家長的心態？
李強 清華大學人文社會科學院院長：
第一能看出來家長想投入一切為孩子考試。但是反過來我們也要想一想，一個社會運作還是有正常的規律的，什麼是一個正常行為，什麼是不正常行為，如果都是警車，嗡嗡鳴著警笛送考生進考場，無形中就增加緊張的氣氛，我覺得效果不一定對考生是一個好事。更何況本身説實在的，有點不是用一個平常的心態來對待考試，好像是一個特權的東西，不可能都上警車，如果所有的的人都靠警車，鳴著警笛，就不是考試了，那就是一個重大事件了。所以我覺得家長和考生，第一點都要放鬆心態，其實考上考不上，總有考好考壞的，考好的當然大家高興，考壞的，我覺得如果大家放鬆心態，把這個事想的，我們叫是福兮禍所依，禍兮福所伏，是禍是福都很難説。
主持人：
但是作為家長他可能不這樣想，可能您的孩子考上大學了，我面臨高考，説起來容易，説別人都容易，但是面臨到自己頭上恐怕可能真的是挺不容易。
李強：
但是放鬆才能考好，越緊張越考壞。大家學到高中12年了，考試之前無數次的模擬，要講知識體系應該説構建得差不多了，其實最關鍵的一點就是心態了。我們知道無論是運動員還是考生，心態在他最後發揮時刻起到可以説是頭號的作用，有時候家長幫忙也幫到忙。
主持人：
但是現在家長比考生還緊張，王教授，您怎麼看待家長的這種心理？
王極盛 中國科學院心理研究所研究員：
就是家長考前高度浮躁、高度緊張的表現，可以説高考焦慮症的表現，我研究高考十年，規律是什麼？高考成功是八個字，高考成功就是等於實力加心態，實力是學生掌握和運用知識水平，是高考成功的硬體，是高考成功的基石，心態是學生調節心態的狀態，既可以使考生超常發揮，還可以使考生正常發揮，還可以使考生發揮失常，心態在高考前和高考中，在影響高考因素佔第一位，所以高考能否成功，關鍵是心態。
主持人：
如果實力和心態劃分一個百分點，應該您覺得各佔多少合適？
王極盛：
各佔50％，這是我從大量的實例研究，我從1999年開始每年對全國31個省市自治區的高考狀元進行訪談。
主持人：
心態這麼重要，佔到50％。
王極盛：
而且二十個影響高考因素，考試中學生心態佔第一位，考前心態佔第二位，明天能否考好關鍵在心態，實際已經定了，不可能明天隔了八小時提高一個臺階，關鍵心態調節好，高考考好。
主持人：
剛才也説，作為考生來講，家長來講，壓力都很大。不過從中國各地的準備情況來看，不少地方都已經準備了各種各樣的措施，力保高考的順利舉行。我們先來看一下。
解説：
北京市一共有151個高考考點，高考期間交管部門將加派警力在通往高考的主要線路以及考點周邊進行維護疏導，還將在有條件的考點附近開闢臨時停車場，並在部分學校門前適時採取臨時交通管理措施。
在大連，為了防止機場噪聲影響高考，大連機場將繞道著陸航班，使原先經過大連市區降落的飛機改變方向，避開市區。另外在不影響正常飛行的情況下，大連機場還調整了部分航班的起飛時間，特別是6月8號上午英語聽力測試的時間內，確保大連上空的安靜。
而在上海，電話預定高考用車的業務爆滿，在5月31號零點，預定熱線開通之後的七個小時內，強生出租汽車公司的高考用車就已經全部訂完了，平均每天安排1500個車次，其它出租汽車公司也都是全力保證高考用車。
夏繼進 大眾出租調度中心主任：
我們大眾汽車80000多輛車次，90％都已經承接了高考的業務。
解説：
河北省石家莊市電業局還對每個考點都接入了兩路電源，保證在一條線路出現故障的時候，立刻有另外一條線路進行供電。高考期間應急供電車和搶修人員都是隨時待命。
主持人：
我們看到從短片來看，應該説各地的保障措施還是做得非常到位，因為畢竟這麼多年了，也總結了很多的經驗。但是我想作為家長來説，他們肯定覺得再完善也不夠。最近在網上我注意到有一個高三家長博客圈點擊率很高，很多高考學生家長之間交流的博客，其中有很多探討什麼的都有，甚至探討高考怎麼給孩子做飯，做什麼樣的飯有利於孩子的發揮，還有高考時候的天氣狀況、出行等等，當然也不乏一些談到孩子高考期間，作為父母應該怎麼做。我們來看看其中博客上的留言。
比如説這位叫槐花飄香，她是這麼説。這幾天我在認真履行“後勤部長”的職責，採買、燒做，還捎帶著聊天解悶，再有就是抱著兩大本的《填報志願指南》翻看，這不看得頭都大了，還得看。
還有一縷馨香：兒子臨近高考，我的精神一直處於高度緊張的心態，時時刻刻留意兒子的情緒和變化，害怕他胃口不好，害怕他情緒緊張，害怕他生病，説實話，雖然高考考的是兒子，但是我真的比兒子還緊張，這種心態真的很普遍。
這兩個網友應該都是母親。藍風信子的博客同樣説到，兒子生病輸液，著實讓我著急了一回，兒子週四拉肚子又急出了我一身冷汗！要求自己對兒子的飲食絕不能掉以輕心，從買，到做、到吃，必須做好每一道工序的控制。
就感覺像一個表決心了，而且從這幾個博客的內容來看，真的是幾位家長好像真的在競賽著表決心似的，而且都希望能夠把孩子的所有後勤工作包攬下來，這個時候我想最擔心的就是孩子吃不好，生什麼病，總之就是擔心高考怕不順利。這種心態是什麼原因造成的？
李強：要講原因能理解，首先就是我們這個民族，全社會都重視考試，這是自古以來的。另外我們現在逐漸形成獨生子女家庭，獨生子女“421”，全部家庭核心點都集中在1了，因為一個後代，所以更加使得高考的分量更重了，我覺得這個能理解，叫可憐天下父母心，大家都很希望望子成龍，這個心態倒也沒有什麼不正常的，大家都很希望。但是問題是，家長能為孩子做什麼，我覺得倒是值得研究的。其實有些事情你能幫得上，有些事情你幫不上，有的事情你幫可能是好的事情，有的事情你幫可能幫倒忙，所以我覺得家長還是應該冷靜，還是有一個平和的心態，哪些可以做，哪些不要做。比如説做好家庭後備，這個是對的，做後勤部長，你管他吃、穿、冷、暖，因為考前大家最怕就是生病、感冒甚至輸液，一旦這個發生，考生自然受到很大的壓力，不管是生理的壓力，還是心理的壓力。有些其實家長是幫不上的。所以有時候，我覺得特別是臨近考場，比如説到今天了，明天早上考試，你就讓孩子千萬不要看書了，他可以聽聽音樂，他需要把精神放鬆下來，今天晚上睡一個好覺，明天可能考一個好試，今天還給他壓力，説再去看書，再分析考題，其實你想想多少個日日夜夜都熬過來了，知識體系不是問題，我覺得剛剛王教授講的是對的，一半心態，一半知識體系，一半的知識體系説實在的，過去在12年已經構造得差不多了，絕不在今天一個晚上，所以今天晚上主要是心態的問題。
主持人：
但是現在作為很多的家長來説，他們了解這些內容也很多了，我想現在可能很少有家長説孩子在今天再多看點書再仔細學習學習，現在面臨另外一個問題，可能有點過度關注了，王教授您可能也經常接觸這些方面的研究，也接觸了很多家長。現在這種過度關注，甚至讓有些孩子有些時候手足無措了，這種情況是不是也很普遍？
王極盛：
很普遍，我的研究不是少數，是相當多的人，家長對孩子對高考存在誤區，幹著急、瞎幫忙、幫倒忙，主要表現三個過分，一個過分關心，家長關心孩子高考是理所當然的事情，但是過分關心，一會兒給孩子送點茶水，一會兒送個西瓜，一會兒在孩子後面扇扇子，一會兒説話小聲小氣的，造成孩子過分壓力。考生跟我講王老師，真想哭一場，爸爸媽媽這樣關心我，考不好怎麼對得起他們。第二過分監督，嘮嘮叨叨，抓緊時間，抓緊時間，時間不多了，快了快了，甚至有的考生告訴我，女同學給來一個電話，他媽問他，你跟他怎麼認識的，你跟他什麼關係，我當場就火了，警察都不管這個事，你來管，過分監督，造成孩子和家長隔離。第三，過分期待，上大校、上名校，要根據自己情況，450分，上北大清華能行嗎？到不了。我曾經在北大碰到一個小學四年級的女孩，她爸爸媽媽是遼寧營口人，帶她來參觀北大，我問她，小朋友，你將來考什麼？北大。但一會又補充一句，實在不行，清華也湊合，那都是家長灌輸她的。三個過分，造成孩子壓力相當大。
主持人：
李老師不愛聽了，什麼叫清華也湊合。
王極盛：
説明現在的家長多數對高考規律不理解，幫倒忙。特別強調，今天晚上有一部分家長會告訴孩子，早點睡覺，九點就睡覺，實際平常十一點就睡覺，九點睡覺，違反生活規律，睡不著，輾轉反側，有的家長一看表不好，夜裏一點半到兒子屋裏，燈一拉，寶貝，吃一片安眠藥一睡，孩子呼呼大睡，千呼萬喚起不來。
主持人：
所以您剛才提到三個過分，您能不能再給我們説一下這三過分。
王極盛：
第一過分關懷，第二過分監督，第三過分期待的。
主持人：
這三個過分都不合適，過猶不及。
李強：
考試現在看出來還真不就是在考孩子，就是在考家長。我覺得家長一定要想想你要調整心態，現在實際上家長把期待都放在孩子身上，家長的心態是不正常的，這個不正常隨時在傳染和感染著孩子，所以我覺得家長確實需要調整自己的心態。
主持人：
而且關鍵是家長做了這麼多，恰恰做得不合適，就像剛才王老師講三個過分，孩子們反而也不太願意接受，他們也不買帳，他們也不希望家長這樣。
王極盛：
無形中增加孩子的心理壓力。
主持人：
我們專門做了一個調查，我們來看看，這些被調查的孩子和父母之間真的有很大的不同，一起來看一下。
高考來臨的時候，您的家庭是否不讓孩子做任何家務？家長，我們看65％的人都説是，肯定不能讓孩子做家務，要全力投入學習，但是孩子們説其實並不希望這樣，60％認為不希望這樣。
接下來再看看，是不是跟孩子交流的時候總是小心翼翼，這個比例更高，70％的家長説是，65％的孩子説其實也不希望這樣，其實他們希望和平時最好還是一樣，保持正常。
再來看看，另外一個每天都詢問孩子的學習和考試情況，這個家長的比例倒是少一些，不足50％，48％的認為是是，每天都要詢問，其實孩子們也是説覺得不必要，83％的孩子大部分的學生説不用每天詢問我們的考試情況，因為我們有這個自覺性，我覺得這是孩子的心態，為什麼孩子跟家長在這個三個問題的調查當中有這麼大的不同呢？
李強：我覺得首先家長要學會跟孩子溝通，首先，我覺得大家雙方都很重視考試，沒有什麼可懷疑的，只是説用什麼樣的心態才能更好地去考試，當然了，家長總是願意比較多地把自己的關注放在孩子身上，其實他們是愛孩子的，但是問題是愛孩子方式是不是適當，所以我覺得首先家長是要了解孩子的心態，你要根據孩子的心態去調整，其實從孩子來看，也是有千千萬萬種不同的心態，孩子也不是完全一種心態，有的孩子可能心理壓力很大，家長就得想法幫助孩子這個心態。有的孩子可能就是比較調皮，比較好玩，他真的沒有什麼壓力，這種孩子不能像那樣的孩子處理。
主持人：
很多家長和孩子其實不太會溝通，比如我們看到這幅漫畫就能夠看得出來。剛才説每天跟孩子交流都小心翼翼，還真的是這樣，這幅漫畫表現的，因為孩子要參加高考，我們看到父母都是拎著鞋子偷偷深一腳淺一腳摸進房內，電視也打了封條，甚至籠子裏的鳥都已經把嘴給封上了，捆起來了，這幅漫畫也表現出來現在的家長不太會跟孩子交流，尤其是在高考的時候。
李強：
家長這樣，你説孩子得多緊張，所以孩子更加高度緊張。
王極盛：
這就是過分關心的表現，造成孩子心理壓力，無所適從，感覺考不好對不起父母。
主持人：
就是三個過分裏面第一個過分，過分關懷，而且不太會和孩子交流，這種情況會對考生會造成什麼樣的影響嗎？
王極盛：
造成孩子壓力。現在調查研究孩子高考壓力很多，最大的壓力是來自家長，90.2％的家長對孩子期望過高，很多孩子説，考不好對不起父母，這就是考生心態最大的壓力來源，家長就是不了解高考規律，不根據實際情況，一味追求大學，追名校、上大學，這是普遍的家長心態。
主持人：
這個時候，我估計可能有很多的考生已經應該休息了，為了明天的考試。但是很多家長可能還在收看我們的節目。不是專家危言聳聽，如果説過分地期待、過分地監督、過分地關懷，都會給考生帶來很大的壓力，其實是不利於他們的考試。到底有哪些辦法可以幫助家長、可以幫助考生來減壓呢？我們稍做休息接著聊。
解説：
又是一年高考時，擁有健康良好的人生態度與高考成功哪一個更重要？二者是否能夠兼得？
主持人：
好的，觀眾朋友，歡迎您繼續收看《今日關注》。剛才我們談到如何來幫助考生減壓這樣一個話題。其實有一個好的例子，我們不妨先來看一看，在廣西的南寧，那裏的高三學習他們有什麼辦法減壓呢？我們一起來看一看。
解説：
下午第二節自習課剛剛結束，高三十一班的同學就來到學校的排球場組隊開始了比賽，雖然距離高考的時間已經可以用小時來計算，可在同學們的歡聲笑語裏，一點也感覺不到臨考前的緊張氣氛。
高三同學：
大家都打排球，都玩得很開心，我就覺得現在這樣子，這種狀態比較有利於高考。
解説：
班主任告訴記者，從高考前十天起，他就要求班上同學每天進行一個多小時的體育鍛鍊，這樣既能緩解壓力，又讓把孩子們把自己調整到最好的應試狀態。
韋屏山 班主任：
體能狀態和心理素質起到一種關鍵性的作用，所以我就選擇了一個讓他們做一種張弛有度的調整。
解説：
老師用心良苦，家長也要創造寬鬆的家庭氣氛。許女士的女兒去年以優異的成績考上北京大學，許女士認為要讓孩子放鬆，家長首先自己就要調整好心態。
許女士：
考試就是考試，一次考試而已，她經過這麼多次，確實是非常重要，但是好像也不是唯一的，所以我們就平常對待。
主持人：
其實就是這四個字，“平常對待”。看來有一些家長還是非常地明白這個道理的，如果説要是給孩子過大的壓力的話，對於孩子參加考試，甚至對於以後高考完了整個人生道路的成長，會産生什麼樣的影響？
李強：
那當然。如果你給孩子很大壓力，因為高考在孩子一生中真的是一件很重要的事情，當然這些原因很複雜，因為我們這個體制決定的，現在大家認真來對待它。剛才片子也能看出來，實際上學校都知道，考前讓學生打打球運動運動，這都是很好的調整心態的方式。我記得我當時考大學，那時候剛剛恢復高考，那時候淘汰率非常高，幾十個人取一個，我記得我每次考試之前就是游泳，遊完泳再去考試，所以當時覺得心態放得很松。另外現在社會上談這個談得很重要，家長也很願意談這個事，於是大家壓力很大，所以我覺得對於考生自己，應有怎麼樣調整自己的心態的能力。但是為什麼有的考生考得很好，有的考生心態很好，我覺得可能這裡有自己調節自己心態的。其實我們中國人特別會調整心態，我們中國人自古不管是儒家道家佛家，講自己的修煉，通過呼吸來調節都是非常好的方法，所以我覺得我們現在的考生都是很有經驗的考生，都是久經沙場，不信你問問考生，説你有過多少考試，那都是幾百場考試考下來的人，要講調整心態，考生已經會了。
主持人：
他們確實是由於家長給他們的壓力過大，或者是過分的關愛太多，有些考生即便是順利高考完了，後來也上了大學，有的承受不了學習的競爭壓力，有的家長是因為不在身邊，好像覺得很不適應，都退學了，甚至還有進入大學不適應社會化的生活，可能會選擇特別極端的例子，也有自殺的現象。
王極盛：
這就是不會調整心態。我的研究結果，現在有60.4％的考生不會調節心態，所以如何調節心態對於明天高考非常重要，我提出了高考調節心態的16字訣，16字訣是什麼？強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。我現在只舉一下強化信心的五個措施，第一，高考的目標要定得適當，不要過高。第二，不要和人家攀比。第三，不要迷信，有的考生晚上睡不著覺，或者有個烏鴉叫，就説王老師不好了，明天考不好了。第四，要積極暗示，心理煩躁要説鎮靜鎮靜。第五點非常重要，走路挺胸抬頭，步伐堅強有利，速度比平時大約快十分之一，我建議明天的考生都按照這樣做。明天怎麼辦呢？明天上午調解心態非常重要，我提出快速調節心態三部曲，第一部曲，考生從家裏到考場的路上碰到自己的老師和同學主動問好，同學好，同學也會祝你好，同學不會説你壞，你好我好，大家心態就好。第二部曲，有的考生把監考老師看成是高考的象徵，不敢看老師的眼睛，看監考老師的腳，兩個腿發抖。我建議所有的考生，進了考場監考老師，熱情地看監考老師的眼睛，大聲地説，老師好，老師也會説你好，連監考老師都説我好，我還會差嘛，馬上獲得安全感，力量感、信心感。第三部曲找到座位之後，閉上眼睛默念三遍我一定會成功，我一定會成功，我一定會成功。考生經過快速心態三步曲調就會以良好的心態迎接勝利的高考。
主持人：
這個從心理學上講是給自己一個積極的暗示。
王極盛：
積極暗示，相互感染，老師的心態很重要，老師對你好你就好。今天北京市也規定了，老師最好不穿硬底鞋，嘎達嘎達影響心態。另外家長明天也非常重要，提出家長五要五不要。第一要情緒穩定，不要聽哪門課考試難了，情緒一波動，情緒低沉影響孩子。第二要有一個溫馨的家庭氣氛。第三，給孩子只講一句話，只要你盡心就行了，不要嘮叨，也不要威脅，有的家長就威脅，兔崽子，你考不好看怎麼收拾你，考不好就是復讀的料。也不用引誘他，獎勵他，你考好以後，我給你買電腦，第四要確保孩子身體健康，不發燒、不感冒、不跑肚拉稀。第五，幫助孩子、督促孩子，檢查好高考必要帶的文具等等。五不要，第一不要規定孩子每門考多少分。第二不要，規定孩子考上什麼大學。第三不要在高考期間討論志願的事情。第四要拐彎抹角問孩子分數。第五非常重要一個不要，就是沒有特殊情況，不要送孩子上考場，送孩子上考場，就增加孩子的壓力。我舉一個例子，人大附中，一個考生，九位家長來護送，爸爸媽媽、爺爺奶奶、姥姥姥爺、叔叔嬸子還加小姨，到進入考場之前，一人一句話，寶貝，一定考好，高考關係你命運的大事。另外一個家長説，不僅關係你命運，還關係全家的命運，一個考生帶著九位家長的重托進入考場，他能有一個平常心對待高考嗎？安徽省一個校長就是這樣，他孩子高考，他送孩子高考，本來這個孩子成績數學模擬，基本上120分左右，結果考了68分，考完之後，這個考生跟爸爸講，爸爸，你對我的關心，我永遠難以忘懷，可是我有一道數學題不會做，我就感覺對不起你，我腦袋就浮現出你在外面期待我，我眼睛一難受，眼淚流下來了，結果腦子一片空白，都沒做。
主持人：
去年我記得有這樣一個例子，有高考考生的家長把孩子送進考場以後，在外面焦急等待，天氣也很熱，後來突發心臟病，結果確實是變成了一個悲劇。
李強：
所以實際上我覺得大家其實應該想得開一點，我們現在的考生錄取的比例比以前高多了，我們剛恢復高考是幾十個取一個，現在不是上不上學，而是説上什麼樣的學校，成為更重要了。當然上什麼樣的學校，我這裡也有一個建議，如果我們研究一下世界各國都考試，要講大學，美國有很多大學，但實際上美國的家長首先不是願意把孩子送到最好的大學，美國考大學的時候，很多家長不把孩子送到像耶魯、哈佛、斯坦福這種最好的學校，因為道理很清楚，這種學校不會很關注本科生，這種學校的教授把主要精力放在很高層次的研究上，本科生反而很受他的忽視。在美國大概跟美國高校數量差不多，一千多所，不是太有名，但是他們就是專心培養本科生，所以千千萬萬美國的家長就把孩子送到這種學校去，我覺得他非常現實。這種學校聽起來誰也不知道，沒有什麼名字，但是有一個優點，老師會把全部的身心放在本科生，剛入學的孩子的教育上。所以我覺得中國的家長也要調整心態，其實放到一個很好的學校裏，第一如果孩子沒有那個競爭力，在那個環境下受不了。第二，如果學校不能把全部的精力傾注在你孩子身上，還不能把孩子當作學校的重心，其實還不如上一個一般的學校，能夠把孩子當作學校的中心，當然我們這是幫助家長調整心態，大家放鬆。其實考什麼樣的學校，最終什麼人才都可能出的，叫條條大路通羅馬，不是説只有一條。
主持人：
我想這也是對於家長和考生放鬆心態的很好的辦法，高考不是唯一的出路。
李強：
不是唯一的出路。
主持人：
今天由於時間的關係，只能談到這兒。但是我想今天王教授也給考生和家長，提出了很多有效的方法，雖然可能因為我們時間很短，有些家長沒有能夠一一記下來，其實我想道理很簡單，就是以一種平常的心態對待孩子，而且家長和考生應該是以一種平常心去交流，我覺得不要給孩子太大的壓力，掌握這樣一個宗旨就應該是有利於孩子們的發揮，希望所有的考生明天都能夠有一種積極自信的狀態就像剛才王教授所説的見到老師和同學，見到監考老師都要積極主動地打招呼，保持一個自信的態度，我想一定能夠發揮很好的狀態，謝謝兩位。
同時也謝謝所有電視機前的觀眾朋友，明天，再見。
製片人：張立勇
策劃：全曉通
編輯：王冬妮 劉維紅
主持人：魯健
監製：馬勇
責編：劉棣
