新聞三十分消息：全國統一高考在6月7號就要開始了。隨著高考的臨近，有些考生出現了緊張、注意力難以集中等考試緊張綜合症，如何克服這些不良的心理狀態，專家給出了相應的建議。

　　記者來到北京市翠微中學時，高三年級的同學們正在把握考前可利用的每一分鐘，爭分奪秒埋頭苦學。

　　北京市翠微中學高三學生：“現在臨近高考，時間越來越緊，從各方面的因素來説都有，造成一種心理的緊張。”

　　北京市翠微中學高三學生：“因為大家都是第一次面對高考，都沒考過，不知道它是什麼樣的程度，而且考前不是總做練習嘛，要是做到幾套比較難的題，混合在一起就會覺得怎麼會這麼沒底。”

　　北京市翠微中學高三班主任曹立志老師：“臨近高考的時候，很多學生都會存在一種焦慮，這種焦慮不是因為自己的不努力，而是更多的是由於心理狀態造成的。”

　　老師們還介紹説，高考臨近，學生們常會出現焦躁的現象，比如同學之間或與自己的父母，常常因一點小事就發火；由於壓力過大，有些學生在模擬考試時，甚至體力不支，暈倒在考場上。

　　專家指出，學生産生的這些心理狀態，都是考試緊張綜合症的表現。

　　北京心理衛生協會副監事長許天紅：“學生考試緊張綜合症是由於多方面的因素引起的。有的學生是性格過於敏感；還有的學生是對於考試缺乏信心；有的學生，他對於考試的成績，期待值過高；還有些學生呢，他是生活學習缺乏規律。”

　　專家指出，以良好的心理狀態面對高考尤為重要。目前，距高考僅剩一週多的時間，這段時間是學生心態調整的最關鍵時期。

　　北京心理衛生協會副監事長許天紅：“我們建議學生勞逸結合，每天睡眠不少於八小時，還要有半小時以上的運動，復習時間不要超過八小時。”

　　專家建議考生考前7天要調整好生物鐘，睡眠形成規律，每天早晨六點起床，每晚10點前入睡，從而進入考前所必要的清醒狀態。如果入睡困難，可以在睡覺前採取散步、聽輕音樂、喝一些熱牛奶等方式以助睡眠。除嚴重失眠，可遵醫囑服用安眠藥外，不得擅自服用任何安眠藥。

　　專家提醒，考生在考前一週不要過度疲勞，如果出現緊張性頭痛、血壓增高、咽喉腫痛等身體障礙或出現心情高度緊張等症狀時，要及時到醫院就醫。

責編：于冰