□ 家長幫孩子調整心態必須要做的事

　　家長在孩子高考前的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模倣、感染等心理機制影響孩子的心態，孩子的心態也受家長的影響。因此，高考前不僅孩子要調整好心態，家長也要調整好心態。高考前一週家長怎樣才能幫助孩子調整心態呢？

　　□ 家長情緒力求穩定

　　在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經常保持比較平和的心態，這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有意義的。高考前，家長也會對高考的各種動態有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

　　□ 家長心情要愉快

　　高考前，家長心情好，家裏氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在高考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少説話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態。

　　□ 只要盡力就行了

　　我調查了很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只説了一句話：只要盡力就行了。父母説了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應對高考。

　　□ 創造安靜的復習環境

　　安靜的復習環境有助於孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習。吵鬧的復習環境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。在這裡我特別提示家長，在孩子高考備考階段儘量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，不要在家裏進行。

　　□ 督促孩子娛樂與運動

　　高考前夕孩子在家復習大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。在這種時候，家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動。

　　□ 確保孩子健康

　　有些家長誤認為高考前應該給孩子加強營養，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什麼就吃什麼，孩子愛吃什麼就吃什麼，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養都會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡...

　　□ 幫助孩子調整心態

　　我建議在高考前家長經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯後的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心裏的壓力、心裏的話、心裏的苦惱説出來，説出來就是做好心理調節成功的一半。當然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句...

　　□ 防止對孩子的過分關注

　　有些家長過分關注孩子，孩子在那復習功課時一會兒過去給孩子衝杯熱牛奶，一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子産生壓力，心想，一旦考不好，怎對得起父母的關心...

　　□ 準備一個小藥箱

　　高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復習很忙，這些小毛病他顧不得上醫院去看。其實，只要家裏準備一個小藥箱，孩子一旦出現什麼身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫院裏跑...

　　□ 督促孩子做好考前物質準備

　　高考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質準備，把橡皮、小刀、格尺等準備好，把准考證等準備好，最好都放在一個口袋裏。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發生交通堵塞採取什麼樣的解決方案……來源：中國寧波網

責編：英子