5月高考衝刺階段 考生怎樣調整好焦慮心態

央視國際 (2005年05月09日 10:24)

　　作者：寧晉縣育新中學 王其凱

　　5月份，是高考的衝刺階段。一年一度的高考不僅是智力與知識的競爭，也是心理素質的競爭。而如何調整焦慮心態，以良好的精神狀態迎接考試，是一個不容忽視的問題。

　　一、認真搞好復習。根據考試大綱進行全面細緻地復習，不要過多地摳偏題難題，不要押題。要注意知識之間的聯絡，避免孤立地強記硬背。復習充分全面，就會增強自信，減輕焦慮心理。

　　二、調整學習節奏。研究表明，人的大腦皮層細胞有明確的分工，不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類信息刺激，就容易産生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長時間復習同一學科的現象。

　　三、勞逸結合。學習中有張有弛，勞逸結合，才能收到事半功倍的效果。學習之餘，適當進行一些體育鍛鍊，有利於大腦的休息，提高心理素質。充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩定，保持敏捷的思維。

　　四、保持良好的學習環境。一個安靜、舒適的環境有利於集中精力搞好復習。要讓教室經常通風，保持空氣的流通與新鮮；控制好室內光線、色調的配合，減少噪音干擾。

　　五、正確看待考試。考試只是一種檢驗教與學效果的手段，不能只以分數判定自己是否有發展前途，克服一卷定終身的觀念，以平和的心境對待考試。

　　六、調節智力週期。每個人都有自己的最佳學習時間，及時了解自己的智力週期，在考試來臨時調整到最佳狀態，有利於水平的發揮。（來源：燕趙都市報）

責編：蘭華 　來源：