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本集主要內容： 花式籃球運動強調個人能力，重點在運球技巧上。這是一項表演，同時也是一項運動。姜山從小就酷愛籃球運動，在機緣巧合下他開始學習花式籃球，多年的努力讓他獲得了事業上的成功，他也讓更多人愛上了花式籃球運動。 （《鍛煉吧》 第一集 籃球場上的中國風）
