遁入深山 尋找最舒服的避暑方式

原標題：

　　酷暑難當的日子裏，如果説還有什麼玩法能讓人感到清涼和自在，幽深的山林可能會是首選。和海濱的暴曬相比，在一片被綠蔭和負氧離子籠罩的幽僻山林中小住幾日，聽聽蛙鳴鳥叫，看看無垠星空，用沁涼的山泉水洗一把臉，似乎都更能應了“偷得浮生半日閒”的景——最舒服的夏季避暑度假方式，也許莫過於投身山林。

　　山林旅遊 常見問題答疑

　　受訪人：李珊珊

　　廣之旅國內遊總部産品研發中心策劃總監

　　問：國內山林避暑主要的目的地有哪些？

　　答：主要有川西和青藏高原地區如四川九寨溝、西藏魯朗林海等；內蒙古和東北如阿爾山以及大小興安嶺等；雲貴高原地區如騰衝雲峰山、麗江玉龍雪山、貴州烏蒙山等；此外，還有華東地區的廬山、莫幹山等。這當中，貴州烏蒙山烏蒙大草原、浙江莫幹山、騰衝雲峰山是近幾年廣東市場上比較熱的山林避暑目的地。

　　總的來説，川西、青藏以及雲貴高原地區平均海拔較高，一些山地海拔在三千多米以上，氣候多變，山谷到山頂的溫差很大，植被也多樣化，像貴州烏蒙山、雲南香格里拉等地還有非常受歡迎的高山草甸；華東地區的山林季風性氣候明顯，較為濕潤，雨水和雲霧非常多。

　　問：山林避暑在玩法上有哪些特色推薦？

　　答：山野原始森林徒步很受歡迎，一些景區還會開展動植物探秘、科考以及山地露營等特色項目；前往高山草甸地區，則可以體驗騎馬的樂趣。值得一提的是，在山林中避暑，最盡興的玩法是在山腳下或山林中找一家高端的酒店或特色客棧、民宿住上幾日，過幾天“避世”生活，像莫幹山和廬山等地，可以選擇入住民國時期建成的別墅群。

　　問：夏季在山中游玩，在安全、健康方面有哪些需特別注意的？

　　答：夏季山林的晝夜溫差一般較大，如果打算在山頂過夜，應隨身攜帶一兩套厚一點的衣物。而一些雨霧多、瀑布多的較為濕潤的山林中，衣服容易沾濕，應及時更換幹衣服，以防感冒。

　　在山中徒步，應選擇景區開發的道路，不要涉足未開發地帶；有石階儘量走石階，少走斜坡；走路不拍照，賞景或拍照時停下；注意時間，儘量不走夜路，天黑前回到住處。

　　如前往高原山區，應特別留意高原反應，最好提前準備便攜式氧氣袋或氧氣瓶，服用少量預防高原反應的藥物並帶在身上以備不時之需；抵達高原山地的第一天儘量不洗澡，保證充足睡眠，要多喝水，不要吃太飽；在高原山地運動不要過量，如體驗徒步應注意途中多休息；若遇較嚴重的高原反應，應半臥位休息，嚴禁大量飲水。

　　如果是租車自駕到山林，建議幾個朋友或幾個家庭結伴出遊，不要單獨行動，車型以空間大的越野車為佳，同時要提前做好出行攻略，了解路況和天氣情況。

　　問：有哪些夏季常見的極端天氣或自然災害應予以關注？

　　答：夏季多雨，要格外注意暴雨帶來的山洪、滑坡、泥石流等自然災害，多看新聞，了解實時動態。如遇到突發情況，跟團遊客需聽從導遊安排，自由行遊客需及時與景區或救險部門取得聯絡，聽從指導。雷雨天一定不要在山頂露營。

　　1、推薦地雲南雲峰山

　　納涼指數：★★★★★；

　　夏季氣溫17~24℃左右

　　避暑玩法

　　雲峰山坐落在騰衝邊關重鎮滇灘鎮，這座道教仙山海拔兩千多米，直插天際，山腰常雲霧繚繞，縹緲若仙。沿石階一路向上攀登，身旁茂密的植被能起到很好的遮陽效果，四季常青的山上，空氣也格外清新，沿途可在道教標誌性的八角亭等地稍作停留。

　　從雲峰山主峰和陪山連接處的王母宮再向上六七百級臺階，便是山頂的道教建築群。這段路會走過險要的“三折雲梯”，其中有一段近乎垂直且寬不足尺，兩旁是萬丈深淵，需面貼絕壁手扶鐵鏈而上。鐵鏈上係滿了許願紅絲帶，不妨也綁上一條。而登上雲峰之巔，可以觀日、觀雲、觀山，遊覽380多年前建成的玉皇閣、三清閣、呂祖殿等道觀。

　　下山可乘觀光纜車，沿途會邂逅一些野生動物。

　　住宿：山腳下的石頭紀溫泉酒店別墅由世界著名建築大師設計，酒店融于萬畝森林公園，大氣且不失時尚感，還可以享受到私家溫泉。

　　美食：可試試雲峰山上的齋菜，嘗一下騰衝土鍋子、石鍋餌絲、稀豆粉、趕馬肉、油燈燉雞等特色美食。

　　參考線路：雲南騰衝、瑞麗、芒市雙飛5天精品小團

　　2、推薦地 江西廬山

　　納涼指數：★★★★★；

　　夏季氣溫18~25℃左右

　　避暑玩法

　　廬山是中華十大名山之一，老牌的避暑勝地，以雄、奇、險、秀著稱。因周邊江湖環繞，廬山常年濕潤，雲霧較多，這樣的氣候適合植被的生長，使得廬山的森林覆蓋率高達76.6%，空氣負氧離子含量極高。獨特的氣候也催生了神奇多彩的氣象如雲海、瀑布雲霧、佛光等，廬山賞雲海及觀瀑布都是必玩項目。

　　廬山的眾多景點中，以三疊泉名聲最大，所謂“不到三疊泉，不算廬山客”。站在三疊泉下仰望壯觀的飛瀑，泉水散發的涼意讓人頓時拋開炎熱的煩惱。

　　今年到廬山，還可以體驗一下全新運營的我國首條3S索道，線路全長2864米，高差873米，上站位於廬山牯嶺鎮慧遠路，下站位於聯結八里湖新區的廬山雲霧茶場，上山最快僅需7分鐘，在纜車上可俯瞰茶園、香爐峰等景色。在海拔1100多米的牯嶺，還可以看到高低錯落逾千棟的近代別墅群，大都掩映在綠蔭叢中，是國內少有的高山建築景觀。

　　住宿：牯嶺別墅群中有一部分可以提供住宿，有機會不妨入住這些飽含人文氣息的別墅。此外，也可選擇華微國際度假酒店等山中豪華酒店，環境同樣一流。

　　美食：以石雞、石魚和石耳等“三石”為原料製成的廬山名菜如黃燜石雞、三杯石雞、石魚炒蛋、如意石耳等。

　　參考線路：江西南昌、九江、上饒、景德鎮高鐵5天

　　3、推薦地 浙江莫幹山

　　 納涼指數：★★★★☆；

　　夏季氣溫20~26℃左右

　　避暑玩法

　　位於湖州市德清縣的莫幹山是江南一帶的人們夏季愛去的避暑勝地，這裡的氣溫要比上海、杭州低7℃左右，與北戴河、廬山、雞公山並稱我國四大避暑勝地。

　　莫幹山的植被覆蓋率超過90%，以漫山修竹為亮點。整片地區的竹林有127平方公里，漫山遍野，芳馨清逸。群山環繞中，還躺著秀美的莫幹湖，可以租一輛單車沿湖騎行，這裡很多客棧都提供單車租賃，也可以嘗試山林徒步——莫幹山有完善的登山步道，分成多條不同線路，建議在劍池停下來待上一會兒，這裡是觀賞飛瀑流泉的所在，也是傳説中乾將、莫邪兩人磨劍的地方。

　　住宿：與廬山相似，莫幹山上也建有不少清末和民國時期的別墅，以1934年建成的皇后飯店最具代表性，飯店可供遊客入住，走出房間就能欣賞到蒼翠的群山、竹林。此外，附近還有裸心谷、裸心堡等高級度假村。

　　美食：莫幹山特産竹筍，與竹筍有關的名菜有竹林雞煲、筍幹燒肉等，夏季的炒鞭筍尤其值得一嘗。

　　參考線路：杭州、上海、湖州雙飛4天（遊南太湖、品漁家宴、徒步莫幹山）

　　4、推薦地 山西蘆芽山

　　納涼指數：★★★★★；

　　夏季氣溫17~28℃左右

　　山西蘆芽山

　　納涼指數：★★★★★；夏季氣溫17~28℃左右

　　避暑玩法

　　蘆芽山是呂梁山脈的一部分，主峰海拔2788米，形似“蘆芽”，周邊簇擁著200多座山峰，平均海拔超過2000米，山、石、林、草、洞、湖、泉集中在一起，看點十足。攀爬蘆芽山的路較為原始，有很多大樹根，不時還要走過峭壁，這會讓登山愛好者感到有趣。可以順道前往與蘆芽山僅隔一條深溝的馬倫草原，在草原木棧道上漫步，登上坡頂，則可見對面蘆芽山峻拔的山體。

　　蘆芽山風景區還有一座有300萬歲高齡的萬年冰洞，洞中冰柱四季不會融化，越向深走冰越厚，夏日裏有著冬天般的徹骨冰寒，怕冷的人還需租借棉大衣。通過鑽冰洞、上下冰樓梯、過冰棧道，可以穿梭于冰洞的三層遊玩。此外，萬年冰洞附近還有一座懸崖棧道，狹窄的棧道高懸于絕壁之上，棧道還連接著一些懸空古剎，可以走進懸空村，跟村民聊天、吃農家菜。

　　住宿：蘆芽山附近住宿條件較樸素，推薦景區總入口處的蘆芽山國際酒店。

　　美食：當地以麵食為主，尤其是用筱面作原材料的麵食最有名，可蒸、煮、炒、烙。另外還可嘗嘗烤全兔、黃米油炸糕和涼粉。

　　參考線路：大同、五台山、馬倫草原雙飛5天

　　5、推薦地 貴州十二背後風景區　　

　　 納涼指數：★★★★；

　　夏季氣溫20~30℃左右

　　貴州十二背後風景區

　　納涼指數：★★★★；夏季氣溫20~30℃左右

　　避暑玩法

　　貴州向來是老廣鍾愛的避暑佳地，當地涼爽的氣候、高鐵的便利加上足夠誘人的美食，讓人難以抗拒。和黃果樹、大小荔波等著名景區相比，位於遵義市綏陽縣的十二背後旅遊風景區顯得不太為人所知，但卻是適合夏季避暑遊玩的小眾目的地。風景區掩映在海拔700米到1400米間的喀斯特群山中，森林覆蓋率達到80%以上，洞、林、山、水的組合以及中國最長溶洞——雙河洞的存在，都為其增添魅力。

　　雙河洞分成上、中、下三層，8條主洞、200多條支洞、34個洞口，還有5條地下河，堪稱地下洞穴迷宮。目前雙河洞已探明的總長度超過200公里，深度超過550米，水洞、旱洞並存，洞內常年恒溫15℃左右，而洞中空氣也很清新，可以花上兩三個小時，舒適地進行溶洞探秘。

　　夏季還可前往附近的清溪峽乘船遊湖，在7.8公里長的漂流河段盡情“濕身”。

　　住宿：雙河洞國家地質公園內有一處在黔北民居基礎上改造而成的雙河客棧，客棧由知名設計師設計，掩映在青翠山谷間，推窗即見滿目蒼翠，非常值得入住。

　　美食：曾為貢品的綏陽空心銀絲面以及滷鴨子、醬爆肉、酸鲊魚、蕨苔、土雞火鍋等特色菜。

　　參考線路：貴州、遵義、安順動車4天

　　6、推薦地 四川九寨溝

　　納涼指數：★★★★★；

　　夏季氣溫17~24℃左右

　　四川九寨溝

　　納涼指數：★★★★★；夏季氣溫17~24℃左右

　　避暑玩法

　　夏季的九寨溝雖沒有層林盡染的絢爛，但三萬頃原始森林綠意盎然，大多分佈在海拔2000米至4000米之間，松林、柏樹、雲杉、箭竹形成一個世外桃源般的天然大氧吧。

　　九寨有六絕——翠海、疊瀑、彩林、雪峰、藏情、藍冰，而絕大多數遊客是衝著迷幻的海子（湖泊）去的。景區內有呈梯形分佈的大小湖泊114個，會隨著光照的變化呈現出斑駁陸離的色調。湖畔邊有古樹和奇花簇擁，儼然是天然的大花園。

　　夏季九寨溝還有靈動飛揚的瀑布，從密林裏奔涌而出，激濺起水珠，給人帶來透徹心扉的涼意。不妨花點時間走一走近60公里長的生態棧道，細品數不清的美景，或者深入藏民家感受地道的藏家風情。此外，還可以體驗綠海騎馬、山林徒步、自行車騎遊等特色玩法。

　　住宿：九寨溝有很多高端住宿選擇如天堂洲際飯店、喜來登國際大酒店、希爾頓度假酒店等，均掩映于蒼翠群山中，環境一流。

　　美食：夏日首推養生餐，推薦九寨菌煲，其原料為當地名貴野生菌。此外還可品嘗青稞、手扒羊肉、九寨酸菜面等特色風味。

　　參考線路：四川成都、九寨溝雙飛5天