2005年墨爾本世界體操錦標賽，程菲成功地完成了踺子後手翻轉體180度接前直空翻540度的高難度動作，成為中國體操史上第一個女子跳馬世界冠軍。從這一刻起這個動作以她的名字命名為程菲跳，這是國際體操界的慣例，第一次在世界大賽上成功完成新的高難度動作，都會以使用者的名字命名。這次程菲跳的亮相讓大家認識了17歲的程菲，也讓國際體操界重新認識了中國女子體操。
“China,China…”
一年後的2006年丹麥體操世錦賽，中國體操隊終於獲得了53年以來的第一個女子團體世界冠軍。在這一歷史性的突破中，我們再次看到了程菲在跳馬和自由體操中的出色表現。
程菲：“簡直就像一個神話一樣。”“沒有劉導，我們應該站成一排對男隊。”
女團的突破讓程菲非常興奮，僅僅一年的時間，讓她變得更加自信而開放。接下來她還要參加兩個個人項目的決賽：跳馬和自由體操。
程菲1988年出生在湖北黃石的一個工人家庭，3歲開始練體操，艱苦的家庭條件讓這個小女孩比同齡人多了幾分堅韌。程菲13歲那年被中國女子體操隊教練陸善真相中，進入到國家隊。
陸善真：“我們當時一看這孩子也是小巧玲瓏的，四肢比例很好，然後胯又很窄，一看就是練體操的料。”
剛進國家隊的程菲毫不起眼，有一次甚至在訓練後被教練遺忘在了體操館裏。
程菲：“小的時候一般都主要是教練如果告訴你下課你才敢下課，他要不説然後你也不知道，你就跳唄，然後就一直跳跳跳跳。。。”
程菲的單純和勤奮深深地打動了陸善真，也讓陸善真因此對她額外地多了一份關心。甚至象肌肉牽拉這種工作，也都是親歷親為。
程菲：“作為一個中國的頂級體操教練來給你親自放鬆啊牽拉啊，我真的是覺得實在是太榮幸了。尤其是那天高導坐在那，高導説，哎呀，這是什麼呀，陸導親自給你做真是頂級榮譽 我覺得很不好意思。”
讓我們回到丹麥體操世錦賽現場。經歷了女團奪冠的程菲，在她的強項跳馬比賽中發揮出色順利拿下了跳馬單項金牌，然而接下來的自由體操才是對程菲最大的考驗。
程菲：“可能就是2004年失利以後，自己自由操就一直在這個方面把握不住。”
2004年的雅典奧運會對程菲來説並不是一段愉快的記憶，她的跳馬沒能進入決賽，自由體操位列第四，與獎牌無緣。
雖然2005年程菲跳的亮相肯定了程菲的跳馬實力，但面對自由體操，程菲還是不由自主地感到緊張。此刻，她更加渴望的是一枚自由體操金牌。
陸善真：“以前她總是説，我比賽跳馬和自由操這兩項我只能拿一個。她在多次比賽中她都這樣，她拿了跳馬冠軍，自由操她就要失敗。”
程菲：“從回來一直熬到淩晨兩點多鐘都沒有睡著覺，都快三點了一直沒有睡著覺。而且只要一翻身，身上全部都是汗，虛汗。”
最後一項自由體操，被認為綜合實力最強的美國隊還未拿下一枚金牌。隊員比格爾完成得十分漂亮，15.55的高分讓她成績暫列第一。這一成績已經超過了程菲的預賽得分。在美國隊員和教練歡慶的背後，正是陸善真和程菲。誰也沒有想到此時的陸善真正在向程菲佈置一項新的戰術。
陸善真：“就剩最後一項自由操了，當時可能從裁判這個心理上來説有的時候會比較同情美國隊，所以美國隊那一套的自由操的分就打得比較高，15.55 當時。我當時一看這個分以後，我想，程菲必須以絕對的難度去壓倒她。”
程菲：“我知道這種比賽來説的話，尤其是美國，她當時已經達到15.55了。你這個時候不用，那你就是錯失機會了。所以我當時直接就告訴陸導，我肯定用。”
陸善真：“前面是720開場 結束是360璇。整體的這個實力會震憾裁判而且會引起觀眾的整個共鳴。”“實際上這套動作，程菲去年也使用的是這套動作，但是去年因為她在預賽裏面是失誤了。當然我也是很緊張。實際上前幾串一過以後，我們就擔心最後這一串。”
這一刻是師徒二人期待已久的瞬間，這個擁抱凝聚了師徒二人5年裏付出的所有心血。
陸善真：“應該説程菲這次比賽相當出色，可以説她在幾個比賽中她都是在這個戰術上都發生了變化。那發生變化她，都能夠很好安照教練員的意圖去完成這個比賽。也説明程菲現在通過這幾年，幾年的大賽的鍛鍊，她現在慢慢地成熟起來了。”
程菲最終以15.875分的完美表演獲得了自由體操的冠軍，她終於突破了自己，同時拿下了跳馬和自由體操兩枚金牌。中國女子體操隊一直在跳馬和自由體操項目上缺乏奪金實力。這一次女團和程菲的突破讓大家對2008年北京奧運會充滿了希望。
程菲：“頂峰的時間並不多，尤其是中國女子體操運動員。所以我想自己現在到2008年，能給我機會我就要把握住。”
2004年雅典奧運會自由體操第四
2006年丹麥世界體操錦標賽女子團體冠軍
跳馬、自由體操單人冠軍
--能給我機會我就要把握住
責編：譚啟喆
